Slim Physique هو برنامج شامل من Karen Voight إلى تكوين جسم مشدود ومنغم ومرن. أنت تنتظر 7 تدريبات لمدة 30 دقيقة ، والتي يتم توزيعها حسب أيام أسابيع للراحة والكفاءة.
وصف البرنامج Slim Physique Karen Voight
يساعدك تمرين Slim Physique على إنقاص الوزن وشد الجسم. يعتمد على مزيج من عدة أنواع من الإجهاد: اليوجا والتمارين الرياضية وتمارين القوة. ستحرق السعرات الحرارية وتعمل على تماسك العضلات وتحسن الإطالة. تتكون الفصول من تمارين لأجزاء مختلفة من الجسم: الظهر والمعدة والذراعين والكتفين والأرداف والفخذين. فعالية البرنامج بسبب النهج المعقد لتشكيل شخصية نحيلة وعضلات منغمة.
تشتمل الدورة على 7 تمارين لمدة 25-30 دقيقة. وهي مقسمة إلى أيام الأسبوع ، حتى تتمكن من الاستمتاع بالتقويم الجاهز:
- MON: قوة القلب والجزء السفلي من الجسم. تدريبات وتمارين الكارديو لخفض وزن الجسم.
- W: اليوغا قوة. اليوجا القوية لتقوية العضلات والتمدد.
- WED: القلب & البطن قوة. تمارين القلب وتمارين AB.
- THU: قوة الجزء العلوي والسفلي من الجسم. تمارين معقدة لتقوية الجزء العلوي والسفلي من الجسم.
- جمعة: عبس & صأغ. يتكون التمرين من 5 دقائق من الضغط وتمارين بسيطة للإطالة.
- جلسنا: قوة القلب والجزء العلوي من الجسم. مرة أخرى ، تمارين الأيروبيك لحرق الدهون مع مركب لليدين والكتفين والظهر.
- شمس: تمدد اليوغا. الاسترخاء اليوجا لتمتد.
كما ترون ، التدريبات المكثفة تتناوب مع دروس هادئة تعتمد على عناصر اليوجا. هذا هو السبب في أنك ستكون قادرًا على إعطاء الجسم حمولة منتظمة دون خوف من التحميل الزائد عليه. دورة اللياقة مناسبة للتدريب الابتدائي والثانوي، حيث تقدم Karen Voight تمرينًا لطيفًا للغاية. بالنسبة للفصول ، ستحتاج إلى زوج من الدمبل وحصيرة على الأرض. اتبع البرنامج لمدة شهر على الأقل ، إذا كنت تريد أن ترى نتائج ملحوظة.
إيجابيات وسلبيات البرنامج
الايجابيات:
1. يستخدم كارين فويت نهج شامل لتحسين الشكل الخاص بك. ستشارك في التمارين الرياضية والقوة واليوغا ، بحيث تحرق الدهون وتقوي العضلات وتحسن الإطالة.
2. يفترض البرنامج أداءً موحدًا في جميع مناطق المشاكل: الذراعين والبطن والأرداف والساقين. ستعمل على تحسين الشكل الخاص بك ، مما يجعلها متناسقة ومرنة.
3. المجمع شديد التنوع. يتكون من 7 تمارين يتم توزيعها على أيام الأسبوع. كل يوم تنتظر حمولة جديدة.
4. تدوم الجلسات من 25 إلى 30 دقيقة ، وهو الوقت الأمثل لممارسة الرياضة: ليست قصيرة جدًا ولا طويلة جدًا.
5. يقدم برنامج Slim Physique الحمل اللطيف والتمارين المتاحة، لذلك فهو رائع للمبتدئين.
6. لا تحتاج إلى أي معدات إضافية باستثناء حصيرة ودمبلز.
سلبيات:
1. العمل المتقدم في المجمع لا يصلح بسبب بساطته.
برنامج كارين فويت - هو وسيلة مضمونة للحصول على شكل رائع وتحسين لياقتهم البدنية. من خلال مجموعة متنوعة من التدريب على الحمل والجودة ستحصلين على معدة مسطحة ، وذراعان متناسقتان ، وأرجل نحيفة وأرداف مشدودة.
راجع أيضًا: جميع التمارين ، Beachbody في جدول ملخص مناسب.