تدريب على جميع مجالات المشاكل Tamile Webb للمبتدئين

ليس من السهل العثور على من بين البرامج المكثفة المختارة الكبيرة تدريب عالي الجودة للمبتدئين. إذا انضممت إلى صالة الألعاب الرياضية فقط ، فننصحك بتجربة برنامج Tamile Webb: Buns ، Abs ، Arms. ستساعدك مجموعة من التمارين للجسم كله على تطوير شكل محفور متناغم.

وصف التدريب Tamile Webb: الكعك ، القيمة المطلقة ، الأسلحة

تم صنع كعكات التمرين ، وعضلات البطن ، والذراعين ببساطة لجعل جسمك قويًا ومناسبًا. ستعمل باستمرار على جميع مجالات المشاكل ، وأداء تمارين بسيطة باستخدام الدمبل. يستخدم Tamile Webb عدة مجموعات عضلية ، وبالتالي يزيد من فعالية التدريب. سوف تقوي جسمك ، تخلص من الترهلات والسيلوليت. يستخدم التاميل أيضًا موازين بسيطة ، لتمكنك من الحصول على توتر عضلي إضافي.

"أريد هذا الجسم" مع تاميل ويب: تمرن 15 دقيقة فقط في اليوم

برنامج Tamile Webb: Buns ، Abs ، Arms يستمر 50 دقيقة. يبدأ الدرس بإحماء قصير وينتهي بالإطالة. الجزء الرئيسي يشمل عدة مقاطع كل 15 دقيقة. يمكنك اختيار الأكثر ملاءمة لك أو تنفيذ المجمع بأكمله ككل.

• الجزء السفلي من الجسم (أرداف). يتضمن القرفصاء ، والاندفاع ، ورفع ساقيك بالدمبلز. أثناء عمل الذراعين والكتفين أيضًا.

• قطعة من البطن (عضلات المعدة). مجموعة من التمارين على الأرض بالكامل على الظهر. خيارات بسيطة للجلوس والدراجة ورفع الأرجل.

• قطعة الجزء العلوي من الجسم (أسلحة). تمرن بالدمبلز للكتفين ، العضلة ذات الرأسين ، العضلة ثلاثية الرؤوس ، الظهر. في موازاة ذلك ، يتم تنشيط الجزء السفلي من الجسم.

بالنسبة للجزء الأول من الكعك ، ستحتاج إلى منصة منخفضة الصعود. يمكنك الاستغناء عنها ، ولكن سيتعين عليك تكييف الأنشطة. أيضًا لشرائح الكعك والأسلحة تحتاج أوزان. بالنسبة للمبتدئين ، من الأفضل الحد من الوزن 1-1. 5 كجم ، يمكن أن تبدأ الخبرة بوزن 2 كجم. لممارسة التمارين على عضلات المعدة ليست هناك حاجة إلى الدمبل.

يسير برنامج Tamile Webb بخطى سريعة إلى حد ما ، لكن التمارين تساعد في المقام الأول على تقوية عضلات الجسم. لحرق الدهون وفقدان الوزن يجب أن تشارك في تمارين القلب المنتظمة. يمكنك الجمع بين "Buns، Abs، Arms" المعقدة مع الفئات الأخرى ، مثل برامج الأيروبكس جيليان مايكلز.

إيجابيات وسلبيات البرنامج

الايجابيات:

1. سوف تساعدك الكعكات المعقدة ، البطن ، الذراعين على شد العضلات و تخلص من مشاكل منطقة الذراعين والبطن والساقين.

2. تمارين تقدم Tamile Webb ، على الرغم من بساطتها ، لكنها أصلية وممتعة. سيسمح لك معظمهم باستخدام مجموعات عضلية متعددة.

3. البرنامج مقسم بشكل ملائم إلى أجزاء منفصلة للبطن والجزء العلوي والسفلي من الجسم. يمكنك أن تفعل كحزمة أو في جزء منفصل من 15 دقيقة.

4. التدريب هو مناسبة للمبتدئين وأولئك الذين ليس لديهم خبرة في اللياقة البدنية.

5. يحتفظ التاميلي بفصول عالية الوتيرة إلى حد ما لتمكينك من حرق السعرات الحرارية والدهون. ومع ذلك ، لا يحتوي البرنامج على قفزات وأحمال صدمة.

سلبيات:

1. مناسبة للمبتدئين فقط ، Tamili يقدم حمولة منخفضة إلى حد ما.

2. بالنسبة للجزء الأول ، من المستحسن أن يكون لديك خطوة منصة.

إذا كنت تعتقد أن عليك التعامل مع مناطق المشاكل وتقوية عضلات الجسم ، فجرب برنامج Buns، Abs، Arms. تم إنشاء التاميلي المجموعة المثالية للمبتدئينسيساعدك ذلك على إنقاص الوزن وتحسين شكل جسمك. لتحسين الكفاءة وحرق الدهون ، ننصحك بدمج هذا البرنامج مع تمرين القلب للمبتدئين من Tamile Webb.