هل تبحث عن برنامج يمكنك من خلاله حرق الدهون بشكل فعال وتحسين شكل الجسم؟ جرب Fat Blasting Bootcamp blast - تمارين الجسم من سيندي ويتمارش.
وصف تجريب سيندي ويتمارش: Fat Blasting Bootcamp
إذا كنت ترغب في إزالة البوصات الزائدة من الخصر والوركين ، فعليك تجربة برنامج حرق الدهون Fat Blasting Bootcamp. برنامج قوي وفعال من سيندي ويتمارش حقا سيساعدك على التغلب على الوزن الزائد. فهو يجمع بين التمارين الوظيفية وتمارين القلب المصممة للقضاء على جميع مناطق المشاكل. ستكون قادرًا على حرق الدهون وتنمية العضلات واكتساب شكل جميل.
جلسة التدريب تدوم 50 دقيقة ويتكون من عدة شرائح. في البداية أنت تنتظر الإحماء وتمدد الجسم. ثم يأتي المقطع الهوائي لمدة 20 دقيقة ، حيث ستؤدي تمارين القلب المكثفة بوتيرة عالية. 20 دقيقة القادمة ستقضيها على حصيرة ، حيث ستقوم بتمارين وظيفية لعضلات جسمك. ينتهي البرنامج بإرخاء وشد العضلات.
فعالية المجمع بسبب الجمع بين تدريب القلب والوزن. ستحرق السعرات الحرارية وتقوي عضلات الذراعين والبطن والأرداف والساقين. بالنسبة للفصول ، لا يلزم وجود معدات إضافية. تم تصميم التدريب لمستوى التدريب: متوسط وما فوق المتوسط. يمكن للمبتدئين أيضًا متابعة البرنامج ، إذا لزم الأمر ، لتقليل وتيرة الفصل. إذا كنت جديدًا جدًا ، منظر معقد ، سيندي ويتمارش - جمال في 10 دقائق.
إيجابيات وسلبيات البرنامج
الايجابيات:
1. يقدم البرنامج كلاً من الحمل الهوائي والوظيفي. يمكنك إنقاص الوزن وتقليل نسبة الدهون في الجسم وجعل الجسم أكثر مرونة.
2. مع هذا التمرين ، سيندي ويتمارش ، يمكنك حرق حوالي 400 سعرة حرارية لكل جلسة مدتها 50 دقيقة. يفقد الوزن ويقوي العضلات في وقت واحد.
3. في هذا البرنامج التعليمي ، لا تحتاج إلى معدات إضافية ، حتى الدمبل.
4. جميع التمارين التي تستخدمها سيندي في برنامجها بسيطة للغاية وواضحة وفعالة. معهم يمكنك تحسين الشكل الخاص بك وإزالة المناطق المترهلة.
5. مناسبة لأي مستوى من التدريب تقريبا. قد يبطئ المبتدئون ، بالضرورة ، من وتيرة المشي.
سلبيات:
1. عدد كبير من القفزات والقرفصاء تعطي الحمل على مفاصل الركبة. كن حذرًا للغاية عند التمرين ، وراقب أسلوب التمرين.
2. تدريب عزباء، لذلك لا يمكن للتناوب مع البرامج الأخرى أن تشعر بالملل بسرعة.
تجريب سيندي ويتمارش لكامل الجسم سيساعدك الحصول على أرداف وفخذين وبطن جميلتين. إذا كنت تبحث عن برنامج كامل لحرق الدهون ، فإن Fat Blasting Bootcamp هو ما تحتاجه.
راجع أيضًا: مجموعة من التمارين لإنشاء الضغط المثالي مع سيندي ويتمارش.