أخبار مخيبة للآمال لمن لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم: مشاكل النوم تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
شارك فاليري جافاروف ، أستاذ أمراض القلب في الأكاديمية الروسية للعلوم الطبية ، في مؤتمر EuroHeartCare 2015 الأخير للجمعية الأوروبية لأمراض القلب في كرواتيا ، بالاستنتاجات التي توصل إليها في سياق دراسة طويلة الأمد. وقال إن النتائج تؤكد أن قلة النوم يجب أن يُنظر إليها على أنها عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، إلى جانب التدخين وقلة النشاط البدني والوجبات الغذائية غير الصحية.
أبحاث
تؤثر قلة النوم على عدد كبير من الناس اليوم ، وهذا يساهم في تطور مشاكل صحية مختلفة مثل السمنة والسكري وضعف الذاكرة وحتى السرطان. والآن لدينا أدلة جديدة على أن صحة القلب معرضة أيضًا للخطر بسبب قلة الراحة الكافية.
أصبحت دراسة جافاروف ، التي بدأت في عام 1994 ، جزءًا من برنامج منظمة الصحة العالمية المسمى "المراقبة متعددة الجنسيات لاتجاهات ومحددات تطور أمراض القلب والأوعية الدموية". استخدمت الدراسة عينة تمثيلية من 657 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 25 و 64 عامًا لفحص العلاقة بين قلة النوم والمخاطر طويلة المدى للإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
استخدم الباحثون مقياس جينكينز للنوم لتقييم جودة نوم المشاركين. صنفت فئات النوم "السيئ جدًا" و "السيئ" و "غير الكافي" درجات اضطرابات النوم. على مدى السنوات الـ 14 التالية ، لاحظ Gafarov كل مشارك وسجل جميع حالات احتشاء عضلة القلب خلال تلك الفترة.
وقال في المؤتمر: "حتى الآن ، لم تكن هناك دراسة جماعية واحدة لفحص آثار اضطرابات النوم على تطور النوبة القلبية أو السكتة الدماغية".
النتائج
في الدراسة ، أفاد ما يقرب من 63 ٪ من المشاركين الذين عانوا من نوبة قلبية عن اضطراب في النوم. كان الرجال الذين يعانون من اضطرابات النوم أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بمقدار 2 إلى 2,6 مرة ، وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية 1,5 إلى 4 مرات أكثر من أولئك الذين لم يواجهوا مشاكل في جودة الراحة من الخامس إلى الرابع عشر. سنوات من المراقبة.
وأشار جافاروف إلى أن اضطرابات النوم هذه عادة ما ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمشاعر القلق والاكتئاب والعداء والإرهاق.
ووجد العالم أيضًا أن العديد من الرجال الذين يعانون من اضطرابات النوم وزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية كانوا مطلقين وأرامل ولم يحصلوا على تعليم عالٍ. من بين هذه الشرائح السكانية ، ازداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند ظهور مشاكل النوم.
قال في المؤتمر: "النوم الجيد ليس عبارة فارغة". - في دراستنا ، وجد أن غيابه يرتبط بخطر مضاعف للإصابة بنوبة قلبية وخطر الإصابة بسكتة دماغية بأربعة أضعاف. يجب اعتبار قلة النوم أحد عوامل الخطر المتغيرة لأمراض القلب والأوعية الدموية ، إلى جانب التدخين وقلة النشاط البدني وسوء التغذية. بالنسبة لمعظم الناس ، يعني النوم الجيد 7 إلى 8 ساعات من الراحة كل ليلة. بالنسبة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم ، أوصي باستشارة الطبيب. "
النوم ليس مهمًا فقط لمستويات الطاقة الصحية والحفاظ على الوزن والأداء طوال اليوم. يحافظ على صحة قلبك من خلال مساعدتك على عيش حياة طويلة وسعيدة. لكي يكون النوم مُرضيًا حقًا ، من المهم التفكير في جودته. ابذل جهدًا - خصص 30 دقيقة على الأقل للاستعداد للنوم ، وتأكد من أن غرفة النوم باردة ومظلمة وهادئة.
كتبت بمزيد من التفاصيل حول كيفية النوم والحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل أسرع في عدة مقالات:
لماذا النوم الجيد هو المفتاح الأول للنجاح
8 معوقات للنوم الصحي
النوم من أجل الصحة