المحتويات
يجب أن تؤخذ عادات الطهي من مختلف البلدان في الاعتبار. سوف يساعدون في الحفاظ على الشكل الطبيعي وتحسين الهضم والمزاج. لكن الاهتمام بصحتك هو الأولوية المطلقة.
الغداء هو الأكثر تغذية ، فرنسا.
يحب الفرنسيون تناول الوجبات الخفيفة ، لأن لديهم الكثير من الأجبان اللذيذة والخبز الطازج والوجبات الخفيفة الأخرى اللذيذة. لكن قلة من الناس يعرفون أن عشاء الفرنسيين مقدس. قد يكون العشاء والفطور صغيرين ، لكن اليوم يتم إطعام هذه الأمة بطريقة متوازنة.
أفضل غذاء - حساء ، اليابان
يحب اليابانيون الأرز ، حساء في نظامهم الغذائي في مكانة خاصة. يأكل اليابانيون الحساء ليس فقط على الغداء أو العشاء ولكن أيضًا لتناول الإفطار. شورباتهم خفيفة وتتكون من مكونات صحية ، بما في ذلك منتجات الصويا. ووفقًا لليابانيين ، فإن هذا الطعام يحسن عملية الهضم ، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على منتجات مخمرة.
زيت الزيتون البحر الأبيض المتوسط
يستخدم سكان دول البحر الأبيض المتوسط زيت الزيتون بكميات كبيرة. تساعد هذه الجرعات في منع حدوث وتطور أمراض القلب والأوعية الدموية. لا يمكن لزيت الزيتون صنع السلطات فحسب ، بل يمكن أيضًا صنع الحبوب وطهيها باستخدام الحلويات.
لحم بالتوابل ، الصين
في الصين ، يحبون أطباق اللحوم لكنهم لا يحضرونها طازجة. يضيف الصينيون اللحوم كثيرًا من الخضار والصلصات والتوابل والفواكه الحلوة. يبدو أن المكونات غير المتوافقة تعطي اللحم طعمًا حارًا وهضمه بشكل أفضل.
السمك الأحمر مفيد جدا. تحتوي تركيبته على أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والتي تشارك في جميع العمليات المهمة في جسم الإنسان. هؤلاء هم سكان دول الشمال ، بما في ذلك الأسماك في نظامك الغذائي يوميًا تقريبًا.
الحبوب والبقوليات ، المكسيك
يتكون المطبخ الحار لهذا البلد في الغالب من الفاصوليا والحبوب. إنها الفاصوليا والذرة والأطعمة اللذيذة الأخرى. تخفف هذه المكونات من الضغط الواقع على الجهاز الهضمي ، وتعطي إحساسًا بالامتلاء والحيوية لفترة طويلة.
الألياف ، الدول الأفريقية
في البلدان الأفريقية ، قم بزراعة نظام غذائي قائم على الغذاء. إنها الحبوب والبقوليات والفواكه والخضروات. تساعد هذه الكمية الكبيرة من الألياف في النظام الغذائي على تجنب أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وسرطان القولون وأمراض أخرى.
نبيذ أحمر جاف ، سردينيا
هناك العديد من المعمرين في الجزيرة ، وتعزى ميزة كبيرة لهذا إلى استهلاك النبيذ الأحمر الجاف. ومع ذلك ، يجب أن يتضمن هذا المشروب في النظام الغذائي اليومي معتدلاً جدًا. نبيذ العنب هو مصدر مهم لمضادات الأكسدة ، وحماية الجسم من الشيخوخة المبكرة.
المكسرات كوجبة خفيفة ، الولايات المتحدة الأمريكية
لا يمكن لأمريكا أن تفتخر بالطعام الصحي ، ولكن ظهرت أفكار نسائية عن الوجبات الخفيفة الصحية. تحظى المكسرات بشعبية كبيرة كوجبة خفيفة صحية ومغذية. إنه مصدر مهم للفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى ، وجاءت الموضة إلى بلادنا.
طعام بالحب ، أمريكا اللاتينية
يفضل سكان دول أمريكا اللاتينية تناول الطعام في دائرة من أحبائهم. إنها وليمة شائعة بشكل خاص. الطعام - سبب للتجمع حول المائدة والاختلاط مع العائلة والأصدقاء. من المستحيل ببساطة تناول وجبة دسمة على الطاولة ، وفي حالة مزاجية جيدة ، فإنها تعزز استيعاب الطعام بشكل أفضل.