فيتامين د: الاستخدام الجيد لطفلي أو لطفلي

فيتامين د ضروري للجسم. يلعب دورًا أساسيًا في نمو العظام لأنه يسمح للجسم بامتصاص الكالسيوم والفوسفور. لذلك فهو يمنع أمراض العظام الرخوة (الكساح). بينما يمكن التوصية بالمكملات الغذائية في أي عمر ، إلا أنها ضرورية أثناء الحمل وحديثي الولادة. احذر من الجرعة الزائدة!

منذ الولادة: فيم يستخدم فيتامين د؟

إذا كان من الضروري ل تطوير الهيكل العظمي و عدد الأسنان عن الاطفالكما أن فيتامين د يسهل عمل العضلات والجهاز العصبي ويساهم في تحسين الدفاعات المناعية. انها لديها الدور الوقائي لأنه ، بفضله ، يشكل الطفل رأس ماله من الكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام على المدى الطويل.

تميل الدراسات الجديدة إلى إثبات أن تناول فيتامين د بشكل متوازن من شأنه أيضًا أن يمنع الربو والسكري والتصلب المتعدد وحتى بعض أنواع السرطان.

لماذا يتم إعطاء أطفالنا فيتامين د؟

التعرض المحدود - من أجل حماية بشرة الطفل - للشمس ، وفترات الشتاء تقلل من التمثيل الضوئي للجلد لفيتامين د. بالإضافة إلى ذلك ، كلما ازداد لون جلد الطفل ، زادت احتياجاته.

يجب أن نكون أكثر حرصًا إذا كان طفلنا يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا ، لأنه باستثناء اللحوم والأسماك والبيض وحتى منتجات الألبان ، فإن خطر نقص فيتامين (د) حقيقي وكبير.

الرضاعة الطبيعية أو حليب الأطفال: هل هناك فرق في الجرعة اليومية من فيتامين د؟

لا نعرف ذلك دائمًا ، لكن حليب الثدي فقير بفيتامين (د) وحليب الأطفال ، حتى لو تم تقويتهما بشكل منهجي بفيتامين (د) ، لا يوفران ما يكفي لتلبية احتياجات الطفل. لذلك من الضروري توفير مكملات فيتامين (د) أكبر قليلاً بشكل عام إذا كنت مرضعة.

لذلك ، في المتوسط ​​، يكون لدى الأطفال حديثي الولادة فيتامين د إضافي لمدة تصل إلى 18 أو 24 شهرًا. من هذه اللحظة وحتى 5 سنوات ، يتم إعطاء المكمل فقط في فصل الشتاء. دائمًا بموجب وصفة طبية ، يمكن أن تستمر هذه المكملات حتى نهاية النمو.

انسى الأمر: لو نسينا أن نعطيه قطراته ...

إذا نسينا في اليوم السابق ، يمكننا مضاعفة الجرعة ، ولكن إذا نسينا بشكل منهجي ، فقد يقدم طبيب الأطفال لدينا بديلاً في شكل جرعات تراكمية ، في أمبولة على سبيل المثال.

يحتاج فيتامين (د): كم عدد القطرات في اليوم وإلى أي عمر؟

للرضع حتى سن 18 شهرًا

يحتاج الطفل كل يوم 1000 وحدة من فيتامين د (IU) كحد أقصى، أي ثلاث إلى أربع قطرات من التخصصات الصيدلانية التي يجدها المرء في التجارة. ستعتمد الجرعة على لون الجلد ، وظروف ضوء الشمس ، والخداج المحتمل. المثالي هو أن تكون منتظمًا قدر الإمكان في تناول الدواء.

من 18 شهرًا وحتى 6 سنوات

يصف الطبيب ذلك خلال فصل الشتاء (في حالة احتمال التعرض للشمس أيضًا) ، عند تقليل التعرض لأشعة الشمس جرعتان في أمبولة تبلغ 2 أو 80 وحدة دولية (الوحدات الدولية) ، متباعدة ثلاثة أشهر. تذكر أن تكتب تذكيرًا على هاتفك المحمول أو في دفتر يومياتك حتى لا تنسى ، لأنه في بعض الأحيان لا تقدم الصيدليات الجرعتين دفعة واحدة!

بعد 6 سنوات وحتى نهاية النمو

على النساء إما أمبولة أو أمبولة واحدة سنويًا من فيتامين د، ولكن بجرعات 200 وحدة دولية. وهكذا يمكن إعطاء فيتامين (د) بعد سنتين أو ثلاث سنوات من بدء الدورة الشهرية للفتيات ، وحتى 000-16 سنة للأولاد.

قبل سن 18 عامًا ، وإذا كان طفلنا يتمتع بصحة جيدة ولا يمثل أي عوامل خطر ، فيجب ألا نتجاوز متوسط ​​400 وحدة دولية في اليوم. إذا كان لدى طفلنا عامل خطر ، يتم مضاعفة الحد اليومي الذي لا يجب تجاوزه ، أو 800 وحدة دولية في اليوم.

هل يجب تناول فيتامين د أثناء الحمل؟

« خلال الشهر السابع أو الثامن من الحمل ، يُنصح النساء الحوامل بتزويدهن بفيتامين (د) ، وذلك بشكل أساسي لتجنب نقص الكالسيوم عند الأطفال حديثي الولادة ، والمعروف باسم نقص كالسيوم الدم عند الأطفال حديثي الولادة.يوضح البروفيسور هادون. بالإضافة إلى ذلك ، فقد لوحظ أن تناول فيتامين (د) أثناء الحمل سيكون له تأثير تأثير مفيد على الحد الحساسية عند الأطفال وسوف تشارك أيضًا في الحالة العامة الجيدة ورفاهية المرأة الحامل. تعتمد الجرعة على جرعة واحدة عن طريق الفم من أمبولة واحدة (100 وحدة دولية). »

فيتامين د ، للكبار أيضًا!

نحن أيضًا بحاجة إلى فيتامين د لتقوية جهاز المناعة وتقوية عظامنا. لذلك نتحدث إلى طبيبنا العام حول هذا الموضوع. يوصي الأطباء عمومًا للبالغين لمبة واحدة من 80 إلى 000 وحدة دولية كل ثلاثة أشهر أو نحو ذلك.

أين يوجد فيتامين د بشكل طبيعي؟

فيتامين (د) ينتجه الجلد عند ملامسته لأشعة الشمس، ثم يتم تخزينها في الكبد لتكون متاحة للجسم ؛ يمكن أيضًا توفيره جزئيًا عن طريق الطعام ، لا سيما الأسماك الدهنية (الرنجة والسلمون والسردين والماكريل) والبيض والفطر أو حتى زيت كبد سمك القد.

رأي خبير التغذية

« بعض الزيوت مدعمة بفيتامين (د) ، حتى أنها تغطي 100٪ من الاحتياج اليومي بمقدار 1 ملعقة كبيرة. لكن تناول كمية كافية من فيتامين (د) ، دون تناول كمية كافية من الكالسيوم بالإضافة إلى ذلك ، ليس فعالاً للغاية لأن فيتامين (د) عندئذٍ لديه القليل ليثبت على العظام! تعتبر منتجات الألبان المدعمة بفيتامين د مثيرة للاهتمام لأنها لا تحتوي فقط على فيتامين د ، ولكن أيضًا تحتوي على الكالسيوم والبروتينات الضرورية لقوة العظام الجيدة ، سواء عند الأطفال أو البالغين. »، يشرح الدكتور لورانس بلومي.

التأثيرات الضائرة والغثيان والتعب: ما هي مخاطر الجرعة الزائدة؟

يمكن أن تؤدي جرعة زائدة من فيتامين د إلى:

• زيادة العطش
• غثيان
• كثرة التبول
• اضطرابات التوازن
• متعب جدا
• ارتباك
• التشنجات
• غيبوبة

تزداد أهمية المخاطر عند الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة منذ إصابتهم وظائف الكلى ليست ناضجة وأنهم قد يكونون أكثر حساسية لفرط كالسيوم الدم (الكثير من الكالسيوم في الدم) وتأثيراته على الكلى.

هذا هو السبب في أنها قوية لا ينصح بتناول فيتامين د دون استشارة طبية واللجوء إلى المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية بدلاً من الأدوية ، والجرعات المناسبة لكل عمر - وخاصة للأطفال!