المحتويات
إذا كنت تمارس الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح ولا يرغب الوزن في الزوال ، فقد يكون أحد الأسباب هو نقص الماء في الجسم. بعد كل شيء ، كما تعلم ، يتكون الشخص من ثلثي الماء. إن الماء هو الوسيط الرئيسي ، وكذلك مشارك في ردود الفعل التي لا حصر لها والتي تكمن وراء الحياة. تحدث جميع عمليات التمثيل الغذائي فقط بمشاركة الماء. يمكن أن يتسبب نقص الماء في زيادة الوزن ، وكذلك الصداع والأرق وسوء الحالة الصحية.
ماذا يحدث إذا لم يكن لدى الجسم ما يكفي من الماء
مع الاستخدام غير الكافي للمياه ، يصعب إزالة نواتج التحلل (الخبث) التي تحدث في الجسم أثناء نشاطه الحيوي. وهذا أمر محفوف بحقيقة حدوث الجفاف ، وتتراكم الخبث في الأعضاء التي تستخدم منتجات التحلل أو تفرزها.
ما إذا كان الماء يلعب حقًا مثل هذا الدور المهم في صحة الإنسان سيتم النظر فيه في تجربة بسيطة. تخيل أن حوضًا مائيًا هو جسمك ، والسكر هو الطعام الذي تتناوله كل يوم. يتم امتصاص بعض المواد المفيدة ، ويبقى بعضها كما هو الحال مع قطع السكر غير المذابة المتبقية في قاع حوض السمك الخاص بنا. السؤال الذي يطرح نفسه: كيف نجعل هذا السائل في الحوض نظيفًا وشفافًا وخاليًا من السكر مرة أخرى؟ إذا تمكنا فقط من سكب السائل من الحوض وملئه مرة أخرى بالماء النظيف ، فعندئذ لا يمكننا فعل ذلك للجسم. ومن هنا الاستنتاج: من الضروري سكب الماء النظيف في الحوض حتى تغادر المياه الملوثة تمامًا.
إنه نفس الشيء بالنسبة للجسم - فأنت بحاجة إلى شرب الماء النظيف. سوف يساعد على إزالة جميع منتجات التسوس والسموم ويضمن فقدان الوزن.
ما نوع الماء الذي يجب أن أشربه؟
أنت الآن بحاجة إلى معرفة نوع الماء الذي تشربه بشكل أفضل؟ هل يمكنني شرب ماء الصنبور؟ يمكن الإجابة على هذا السؤال في حالة دراسة عاملين.
عامل واحد - ما إذا كان قد تم استيفاء معايير صحية وصحية إقليمية معينة. هذه متطلبات صارمة للغاية لمياه الشرب.
عامل 2-الميزات المحلية. على سبيل المثال ، إذا تم تدمير نظام إمداد المياه في منزل معين ، أو حدوث تشققات في الأنابيب أو موقع النظام في الطوابق السفلية التي غمرتها المياه غالبًا ...
في هذه الحالة ، حتى أفضل المياه التي ستأتي من إمدادات المياه المركزية تصبح غير صالحة للاستهلاك.
لذلك ، لا ينصح باستخدام ماء الصنبور. يجب تصفية مياه الصنبور ، أو يمكنك شراء مياه نقية. من خلال المقياس الموجود في الغلاية ، حسب لون الماء ، يمكنك تحديد نوع الملوثات الموجودة في المنزل. إذا كان هناك مقياس في الغلاية ، فهذا يعني أن الماء عسر. لذلك ، أنت بحاجة إلى مرشح يزيل عسر الماء بشكل فعال. إذا كانت المياه صفراء - فمن المرجح أن يكون الحديد وهناك حاجة إلى مرشح لإزالة المكواة. كل مرشح له وصفته الخاصة. عند التصفية ، من الضروري مراعاة تركيبة الماء وشراء مرشح يهدف إلى تنقية مياه معينة تحتوي على شوائب محددة.
ما هو خطر الجفاف؟
قلة من الناس يعرفون أن محتوى الماء في جسم الطفل هو 90٪ ، في جسم شخص بالغ - 70-80٪. في نهاية العمر ، يمكن أن ينخفض محتوى الماء في جسم الإنسان إلى 55٪. هذا يشير إلى أنه على مدار الحياة ، نتقلص جميعًا ببطء. لا يستطيع الجسم الاحتفاظ بالماء لفترة طويلة. إنه مجبر على تلقيها باستمرار بالطعام.
يعتبر الجفاف من الأعراض التي يمكن أن تسبب العديد من الأمراض ، على وجه الخصوص ، مثل: الالتهاب الرئوي ، والسكري ، والسرطان ، والتسمم. يجب أن تتوافق كمية السوائل التي تدخل الجسم مع كمية السوائل التي يتم إزالتها من الجسم. وإذا تم إفراز المزيد ، ينتج عنه الجفاف.
إذا لم يحصل الجسم على كمية كافية من الماء - فقد تكون هذه مشكلة كبيرة. لفهم مدى تعرض الجسم للجفاف ، يمكنك استخدام موضوع بسيط إلى حد ما: خذ يدك واقرص الجلد بإبهامك وسبابتك. إذا كانت كمية الماء طبيعية ، ثم أطلق الضغط ، فإننا نرى أن الطية تختفي بسرعة ولم تعد موجودة. إذا تم تقليل المحتوى السائل ، يتم تسوية القرص ببطء. لكن لا يمكن الاعتماد على هذه الطريقة وحدها ، لأنها ليست صحيحة دائمًا.
كيف تحسب كمية الماء التي يجب شربها في اليوم؟
هناك عدة آراء:
1. يكفي شرب بالإضافة إلى الطعام 1.5-2 لتر ماء يومياً ، وهذا يكفي لإزالة السموم وتنقيتها. في حرارة الصيف أو عندما نتعرق كثيرًا ، يمكن زيادة هذه الكمية إلى 2-3 لترات.
2. احسب بشكل فردي وفقًا للصيغة: 25-30 مل من الماء لكل 1 كجم من وزنك. مع أسلوب حياة نشط أو طقس حار ، 30-40 مل من الماء لكل 1 كجم من وزنك. يجب أيضًا استخدام المعدل المتزايد من قبل أولئك الذين يريدون أن يكونوا نحيفين ويفقدون الوزن. وهذا يشمل الماء البسيط ، الماء الذي نشربه على شكل مشروبات مختلفة ، الماء الذي يأتي مع الطعام.
هذه النصيحة يتبعها العديد من نجوم العالم. ابدأ اليوم وستفعل! وتذكر الحقيقة الجيدة: إذا كنت تريد أن تأكل ، اشرب. إذا كنت تريد أن تأكل في 20 دقيقة ، فتناول!