مياه وعصائر وشوربات .. ماذا نعطيه ليشرب؟

يساهم الترطيب في نمو الطفل. تذكر أنه خلال الأشهر الأولى من حياته ، يتكون جسمه من حوالي 70٪ من الماء. لذلك فإن هذا العنصر ضروري لتوازنه الكهرومائي. ذلك بالقول ؟ يوضح دلفين سوري ، اختصاصي التغذية والتغذية في بوردو: "التوازن بين الماء والإلكتروليتات يساهم في التفاعلات الكيميائية في الخلايا التي تسمح للجسم بالعمل بشكل جيد". لكن الماء يلعب أيضًا دور المنظم الحراري. تستهلك حركات الطفل الدارج (وبعد ذلك جهوده للوقوف ، ثم خطواته الأولى) طاقة كبيرة. "مع فقدان الجلد وعدم نضج كليتيه ،" يستهلك "الطفل الكثير من الماء ويصاب بالجفاف بسرعة أكبر من البالغين. من الصعب عليه ، الذي لم يتقن اللغة بعد ، أن يلفظ عطشه "، تتابع دلفين سوري.

من 0 إلى 3 سنوات ، لكل احتياجاتهم

بين 0 و 6 أشهر ، يتم توفير ترطيب الطفل حصريًا من حليب الأم أو الرضيع. من 10 أشهر إلى 3 سنوات ، يجب أن يشرب الطفل كل يوم ، على الأقل ، 500 مل من حليب الأطفال المتكيف مع نموه. يشرح د. وتضيف: "إن الأمر متروك لك لتكملة مدخولك من الحليب بالماء ، المقدم في زجاجة ، على فترات منتظمة". في بعض المواقف ، مثل السفر بالسيارة أو الطائرة ، يوصى أيضًا بترطيب طفلك بانتظام.

ما الماء لطفل صغير؟

قبل 3 سنوات ، من الأفضل إعطاء مياه الينابيع لطفل صغير. "على أساس يومي ، يجب أن تكون ضعيفة التمعدن. ولكن بناءً على نصيحة طبيب الأطفال ، يمكنك أيضًا تقديمه (أحيانًا) مياه غنية بالمعادن ، وبالتالي في المغنيسيوم (Hepar ، Contrex ، Courmayeur) إذا كان يعاني من اضطرابات العبور ، أو الكالسيوم ، إذا كان طفلك يأكل قليلاً. منتجات الألبان "، تشرح دلفين سوري. ماذا عن المياه المنكهة؟ من الأفضل تجنبها لتعويد الطفل على طعم الماء المحايد. نفس الشيء بالنسبة للمشروبات الغازية أو عصائر الفاكهة الصناعية. إنها حلوة جدًا ، فهي لا تناسب احتياجاتها الغذائية وتشوه تعلم التذوق ". الخطر إذا أصبحت عادة؟ أن تخلق على المدى الطويل مشاكل زيادة الوزن والسكري وتعزيز ظهور التجاويف.

نظام غذائي عالي الترطيب

تحتوي الفواكه والخضروات ، مثل معظم الخضروات ، على الكثير من الماء. هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، مع الفراولة أو الطماطم أو الخيار التي يمكن العثور عليها في الأكشاك في الصيف. "عند تقديمها في شكلها الخام وغير المعالج ، فإنها لا تحظى دائمًا بشعبية لدى الأطفال. يقترح الأخصائي بدلاً من ذلك خلطها في الحساء والحساء و gazpachos. "الأطفال الصغار ، حتى لو كانوا كبارًا بما يكفي للمضغ ، يخافون من الأطعمة الجديدة. وتقول: "إن الملمس المخملي للخضروات المختلطة يطمئنهم". "اغتنم الفرصة لتقدم لهم مزيجًا جديدًا من النكهات مثل الجزر والبرتقال أو التفاح والخيار ، على سبيل المثال. إنها مقدمة جيدة للتناقضات الحلوة والمالحة. وهذا يسهل عليهم الاستمتاع بالخضروات النيئة الغنية بفيتامين سي أثناء الترطيب. "

وعصائر الفاكهة كيف أعرضها؟

"قبل سن الثالثة ، الماء هو أنسب مشروب كجزء من نظام غذائي متنوع. بالطبع ، يمكنك أحيانًا تقديم عصير الفاكهة لطفل صغير ، ولكن لا ينبغي أن يحل محل مياه الينابيع ، "يتذكر اختصاصي التغذية. بعد ذلك ، في وقت الإفطار أو كوجبة خفيفة (في الصباح أو بعد الظهر) تدخل عصائر الفاكهة في النظام الغذائي. ودائما ، خارج الوجبات. "عصائر الفاكهة محلية الصنع ، المحضرة باستخدام عصارة أو عصارة ، غنية بالفيتامينات والألياف والمعادن. وعندما تكون الثمار عضوية ، فهي أفضل! »، يقول دلفين سوري. غالبًا ما تكون العصائر التي يتم شراؤها من الطوب في السوبر ماركت خالية من الألياف. لديهم القليل من القيمة الغذائية. محلية الصنع هي ألذ بكثير وأكثر متعة ، لا سيما عند عصر العصير الخاص بك مع الأسرة ... ". ماذا لو جربت الكوكتيلات الأصلية؟