المحتويات
تمارين ABS + Flex هي تقنية لياقة فعالة حيث يتم تخصيص جزء من الجلسة لتقوية العضلات ، والجزء الثاني مخصص لتطوير المرونة. دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذا النوع من اللياقة.
عند زيارة نادٍ للياقة البدنية لأول مرة ، يواجه العميل أسماء تمارين يصعب نطقها. لا يستطيع فهم معناها واختيار الأنشطة المناسبة لنفسه. على سبيل المثال ، يسبب ABS Flex ارتباكًا بين العديد من الزوار. لا يعرف الناس أن هذا الاتجاه يتضمن تدريبات القوة للعضلات وإطالاتها.
مزيج مؤهل من ABS و Flex يجعل من الممكن الحفاظ على الجمال والصحة ، والشعور بحيوية ومزاج جيد. ستساعدك هذه الفصول على أن تصبح واثقًا من نفسك وتتعلم كيفية استعادة القوة بسرعة بعد الأحمال الثقيلة.
يتم فك رموز أحرف هذا الاختصار ، المترجمة من الإنجليزية ، على أنها تجويف البطن والظهر والعمود الفقري. هذا يعني أن تدريب ABS يهدف إلى تقوية عضلات هذه الأجزاء من الجسم. يتم العمل بالعضلات العميقة والسطحية.
ونتيجة لذلك ، تتحقق التأثيرات التالية:
- استقر العمود الفقري.
- يتحسن الموقف.
- يتم سحب المعدة. مع النهج والنظام الغذائي الصحيحين ، يمكنك حتى الحصول على مكعبات عضلية مريحة على معدتك.
- صغر حجم الخصر. يقوم بذلك عن طريق حرق الدهون أثناء التمرين.
- يحسن تدفق الدم إلى أعضاء البطن. يساهم تدفق الدم الأفضل في الوقاية من العديد من الأمراض.
يقوي ABS جزئيًا عضلات الأرداف والفخذين. تعمل هذه التدريبات أيضًا على تحسين الرفاهية وإيقاظ الثقة بالنفس.
مهم! لا تسبب اللياقة البدنية ABS ضغطًا على العمود الفقري. يمكن التعامل معها حتى من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي (قدر الإمكان).
التدريبات مناسبة لكل من الرجال والنساء. لجعلها أثقل ، يمكنك استخدام المعدات المساعدة: الفطائر والكرات والأثقال وغيرها من المعدات الرياضية. سيحتاج بالتأكيد إلى ممثلي الجنس الأقوى. العيب الوحيد في نظام ABS هو أن التدريب يقوي العضلات فقط. ويقومون بذلك بشكل انتقائي للغاية ، حيث يؤثرون فقط على عضلات الضغط والظهر.
ما هو فليكس؟
النصف الثاني من الفصول الدراسية مخصص لاتجاه آخر - فليكس. تهدف هذه التقنية إلى شد عضلات الجسم بالكامل.
يسمح لك بتحقيق النتائج التالية:
- تحسين الدورة الدموية في المفاصل وزيادة حركتها.
- أضف قوة العضلات.
- تحقيق مرونة الجسم والتنسيق الجيد.
- قم بمحاذاة وضعيتك.
الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن Flex لا يعمل مع كل مجموعة عضلية على حدة. تتيح لك هذه التدريبات استخدام جميع عضلات الجسم دفعة واحدة دون بذل الكثير من الجهد.
انتباه! مرونة العضلات مطلوبة ليس فقط من أجل متعتك. يسمح لك بتجنب الالتواءات والاضطرابات أثناء المجهود البدني. علاوة على ذلك ، تعمل العضلات المرنة على حماية العظام من الكسور وإطالة فترة شباب المفاصل.
يمكن أن يؤدي التدريب المرن أيضًا إلى تعزيز احترام الذات وتعليم الصبر. الشيء الرئيسي هو أنك لا تفقد طعم الأنشطة وتبدأ في الاستمتاع بها على أكمل وجه.
في الختام ، تجدر الإشارة إلى أن تدريب ABS + Flex سيجعل الجسم صلبًا ومقاومًا للعمل البدني والإصابات والشيخوخة المبكرة والالتهابات والآثار الضارة الأخرى. الشيء الرئيسي هو عدم التوقف عن ممارسة الرياضة بسبب الكسل أو الإرهاق أو المزاج السيئ.