ماذا تفعل إذا كنت «عالقاً»

ماذا يعني أن تكون عالقًا ، في حيرة من أمرك ، أن تكون في طريق مسدود؟ الشخص الذي يجد نفسه في مثل هذه الحالة يشعر وكأنه عالق في مستنقع ولا يستطيع التحرك. يبدو له أنه لا جدوى من طلب المساعدة ، لأنه لا أحد يهتم به. غالبًا ما يرتبط هذا بمشاكل في الزواج أو العلاقات أو في العمل ، وتدني احترام الذات وعدم الرضا عن النفس.

هذه الحالة هي إشارة إلى أن الوقت قد حان لتغيير شيء ما في الحياة. ومع ذلك ، فإن الخوف والعجز يعيقنا ، ونتيجة لذلك فإننا نغوص أعمق وأعمق.

كيف تخرج

بمجرد أن نكون في وضع ميؤوس منه ، نفقد القدرة على التفكير بوضوح: كل شيء مغطى بحجاب اليأس والمشاعر السلبية الأخرى. مع ذلك ، من المهم أن تحاول على الأقل ألا تفقد قلبك. بعد كل شيء ، في مكان نأخذه في مستنقع ، يمكن إخفاء الفرص والموارد والنصائح - ستساعدنا في العثور على موطئ قدم.

على الرغم من الشعور باليأس التام ، سيكون هناك بالتأكيد مخرج. أحيانًا يكون من المفيد النظر إلى الموقف بشكل مختلف ومحاولة تغيير موقفك تجاهه. ولكن إذا لم يكن هذا وحده كافيًا ، فربما تساعدك النصائح التالية.

خذ وقتك في الموازنة بين الإيجابيات والسلبيات

ليس الأمر سهلاً ، لكن من الضروري تقييم الوضع. خصص 15 دقيقة على الأقل يوميًا للتفكير في الوضع الحالي. حاول أن تكون صريحًا مع نفسك قدر الإمكان: من المهم أن تفهم بالضبط ما لا يسمح لك بالانطلاق من الأرض.

من المهم بنفس القدر اكتشاف الأعذار التي تحاول إخفاءها وتدوين أي أفكار وحلول ، حتى أكثرها عبثية. يعني تحمل المسؤولية عن اختياراتك استعادة السيطرة على أفعالك. يتطلب الأمر الكثير من الجهد ، ولكن بعد ذلك تأتي الثقة بالنفس. لا أحد يستطيع أن يتدخل في رغبتك في المضي قدمًا.

تقبل الموقف

التعامل مع الظروف هو الخطوة الأولى للتعامل معها. هذا لا يعني أنك راضٍ عما يحدث. أنت تقبل كل شيء كما هو من أجل تحديد الوجهة التالية ، وتخطيط الخطوات والبدء في صياغة مسارات جديدة.

فكر في أفعالك

نعم ، ليس لديك أي فكرة عما يجب عليك فعله بالضبط ، ولكن ضع في اعتبارك أي خيارات ممكنة. على سبيل المثال ، تحدث إلى شخص محايد: سيساعدك بالتعبير عن وجهة نظره ، وربما يقدم طريقة غير متوقعة للخروج لم تخطر ببالك ببساطة.

ماذا بعد؟

يجب أن ندرك أننا جميعًا بحاجة إلى مقدار مختلف من الوقت للإفراج عنه: كل هذا يتوقف على الفرد والموقف المحدد. لا تقارن نفسك بالآخرين. أنت فريد وظروفك ليست هي نفسها للجميع. أمامنا طريق صعب به عقبات وليس ماراثون. على الرغم من أنه قد يبدو أنه يستغرق وقتًا طويلاً للتحرك في خطوات صغيرة ، إلا أن هذه هي الطريقة الأكثر فاعلية.

عندما تفكر في وضعك الحالي ، فكر في الخطوات التي تتخذها الآن وحدد الخطوات التي اتخذتها حتى تتمكن من رؤية ما حققته. بالطبع ، من المهم تحمل المسؤولية والتخطيط لمزيد من الإجراءات ، ولكن الأهم من ذلك ألا تلوم نفسك على أخطاء الماضي والمستقبل. في بعض الأحيان عليك تغيير الاتجاهات. تحل المحاولات اليومية الكثير ، لكن التوقف المؤقت ضروري. الاعتناء بنفسك جزء من خطة الخروج من الأزمة. كن على دراية بصحتك ، وانغمس في المتعة ، ومارس الحديث الذاتي الإيجابي.

لا تخافوا من التأخير والعقبات غير المتوقعة. يمكن للعقبات أن تعترض طريقك ، ولكن ما إذا كنت ستصل إلى هدفك المقصود أم لا يعود إليك أم لا. انظر إلى الإخفاقات والصعوبات على أنها فرص تصبح أقوى بها.

في بعض الحالات ، يبدو القتال بلا معنى بسبب القلق والاضطرابات العصبية الأخرى مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. لكي تكون حراً تماماً ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى حل المشكلات النفسية.

إذا كنت لا تزال تشعر أنك محاصر ، على الرغم من بذل قصارى جهدك ، فإن العلاج النفسي هو أفضل رهان لك. ابحث عن أخصائي مختص وتذكر: كل شيء سيكون على ما يرام.

نبذة عن الكاتب: دانيال ماثيو متخصص في علم نفس الأسرة ومعالج نفسي واختصاصي في الاضطرابات العصبية.