الحمام - مكان رائع للتطهير الجسدي والروح ، لتوحيد الجسم. ولكن أثناء معالجة المياه في الحمام ، يمكن أن تتضرر إذا تجاهلت قواعد وضع الطعام والشراب.
قبل الاستحمام
الخيار المثالي هو الطعام الكربوهيدراتي لمدة 1.5 - 2 ساعة قبل الاستحمام ، على سبيل المثال ، المعكرونة القاسية ، الحنطة السوداء ، سلطة الفواكه السهلة ، الريزوتو بدون الزبدة واللحوم ، البطاطس المسلوقة.
غير المرغوب فيه سيكون وجبة ثقيلة من قبل. الأطعمة الدهنية والمقلية والأطعمة ذات الإضافات الغذائية المختلفة والوجبات السريعة واللحوم من مختلف الأنواع والأنواع وغيرها من المنتجات "الثقيلة" ، فمن الأفضل عدم تناولها قبل التنزه في الحمام.
الأمر نفسه ينطبق على أطباق اللحوم والأسماك. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الحيوانية ، والكعك ، والآيس كريم ، والكريمات - كل هذه الأطعمة السريعة أمام الحمام قد تضر بالصحة.
على الرغم من أنه يعتبر مكانًا للاستجمام إلا أنه بالنسبة للجسم ، فإنه يمثل ضغطًا كبيرًا ، وتناول الطعام الثقيل قبل زيارة غرفة البخار ، فإنك تقوم بعمل إضافي لجسمك.
ماذا تأكل وتشرب في الحمام
في الحمام ، لا يمكنك أن تأكل وتشرب. في الواقع ، في ظل درجات الحرارة المرتفعة ، يفقد الجسم الكثير من السوائل التي يجب معالجتها.
يمكنك أن تشرب:
- شاي أعشاب أو شاي أخضر. إذا كانت المجموعة العشبية تشمل الوركين والكشمش الأسود والتوت المجفف وأوراق الفراولة والنعناع والأوريغانو ، فإن هذا الشاي سيساعدك على إيجاد السلام واستعادة التوازن العاطفي والتعامل مع الأرق.
- كفاس شراب فواكه بدون سكر. هذه المشروبات تتكيف تمامًا مع العطش. ومع ذلك ، يجب أن تتذكر أن مشروبًا دافئًا فقط يمكن أن يقلل من عبء الجسم في غرفة البخار.
- مياه معدنية بدون غاز. من الأفضل اختيار مياه الشرب وهي البوتاسيوم والمغنيسيوم ، لأن هذه المواد الكيميائية لا تنشط إلا عند خروجها من جسم الإنسان ، والمياه المعدنية تعوض بسرعة نقصها.
لا:
- الشاي الأسود والقهوة. يعمل البخار بحيث ينتقل الحمل على القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ، وهذه المشروبات ستزيد من التوتر فقط.
- المشروبات الكربونية. يؤدي ثاني أكسيد الكربون تحت تأثير درجات الحرارة المرتفعة إلى عمليات تبادل الغازات الضارة بجسم الإنسان.
- البيرة والكحول الأخرى. يمكن للمشروبات الكحولية والشمبانيا والنبيذ ، التي تُشرب في الساونا ، أن تحيد تمامًا فوائد الحمام ، لذلك من الأفضل الحد من تناول الكحول أثناء التواجد في الساونا.
ماذا نأكل بعد الاستحمام
بعد الاستحمام ، لا تحتاج أيضًا إلى دفع نفسك من خلال الطعام القاسي. بعد نصف ساعة من مغادرة غرفة البخار ، يمكنك أن تأكل شيئًا خفيفًا. عادة ، في هذا الوقت ، يتعرض الرجل للهجوم من قبل مجاعة مروعة ، لكن لا يزال لا يذهب لهذه الحيلة ؛ انتظر 20-30 دقيقة على الأقل.
المشروبات الصحية والسلطات والفواكه والخضروات ستكون مناسبة في هذا الوقت. يجب إعطاء الجسم الوقت للابتعاد عن أحمال الساونا. وبذلك يمكنك تناول الطعام جيدًا لمدة تزيد عن 1.5 ساعة بعد زيارة الحمام.