المحتويات
الحليب مصدر للعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الكالسيوم ، الذي بدونه لا يستطيع الجسم أن يعمل بشكل صحيح. خلال فترة الإقراض ، يتم حظر منتجات الألبان. كيف تستبدله لملء توازن العناصر الغذائية في الجسم؟
خشخاش نبات مخدر
الخشخاش هو رجل يسجل محتوى الكالسيوم. يحتوي 100 جرام من هذا المنتج على 1500 مجم من الكالسيوم. كما أن الخشخاش هو عامل قوي مضاد للجراثيم يزيل الأعراض والأمراض غير السارة.
الخضر
خلال الصوم الكبير ، هناك الكثير من الخضر في الأسواق المحلية ، وهي فرصة ممتازة لإثراء نظامك الغذائي لأجسامنا. لاحظ السبانخ والريحان والبقدونس والشبت والملفوف. سوف تملأ الجسم بالكالسيوم والألياف وتؤدي إلى عمل أعضاء الجهاز الهضمي.
الفواكه المجففة
يحتوي الخوخ والمشمش المجفف والزبيب والتين على الكثير من الكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات. باستخدام الفاكهة المجففة ، يمكنك الانتظار حتى الوجبة الكاملة التالية للتخلص من الجوع. كما تساعد الفواكه المجففة على التخلص من السموم المتراكمة ، ودعم صحة القلب ، وتحسين القدرة على التحمل.
مكسرات
المكسرات ، وخاصة الجوز والصنوبر والبندق والكاجو واللوز هي مصادر للبروتين والدهون المناسبة والفيتامينات والمعادن. 100 جرام من المكسرات حوالي 340 مجم من الكالسيوم. الأهم من ذلك ، لا تبالغ في الكمية ، لأن هذا منتج عالي السعرات الحرارية إلى حد ما.
حليب نباتي
حليب نباتي مصنوع من البذور والمكسرات وحتى الحبوب. ويحتوي بالضبط على مجموعة الفيتامينات والمعادن الموجودة في اللقيم. أنها ميسورة التكلفة ومفيدة من خلال معايير الغذاء. يدعم الحليب النباتي جهاز المناعة ، وينظم عمل الجهاز الهضمي ، ويزيد من نسبة الهيموجلوبين.
لمعرفة المزيد عن بدائل الحليب ، شاهد الفيديو أدناه:
