المعاناة من آلام المفاصل لا تعني أنه يجب عليك التوقف عن كل الأنشطة الرياضية. تظل بعض الرياضات متكيفة مع حالتك البدنية ويمكن أن تعزز الهدوء. تذكر أن تستشير الطبيب قبل أن تبدأ. 

مارس نشاطًا بدنيًا معتدلًا

سواء كنت تعاني من آلام المفاصل الرضحية أو الالتهابية أو المعدية ، فإن ممارسة النشاط البدني المعتدل مفيد لصحتك. ومع ذلك فمن المستحسن أنتجنب الرياضات التي تؤذي المفاصل ، مثل الجري وركوب الدراجات وألعاب المضرب. اختر رياضة تستخدم أقل قدر ممكن من المفصل الذي يسبب لك الألم. إذا كانت الركبة على سبيل المثال ، فمن الأفضل التوقف عن ممارسة التسلق أو الملاكمة أو الرجبي أو الطيران المظلي أو القفز بالمظلات. من ناحية أخرى ، يظل المشي والجولف من الأنشطة الملائمة. من أجل اختيار نشاط رياضي يناسبك دون تفاقم آلام مفاصلك ، استمع لجسمك. لا تدفعها دون داع. يمكن أن تضعف مفاصلك أكثر من ذلك بقليل.

اختر السباحة واليوجا

السباحة هي الرياضة المثالية إذا كنت تعاني من آلام المفاصل. يخفف عدم وجود الجاذبية في الماء مفاصلك من وزن جسمك. كما تعمل السباحة على تقوية الجسم كله وخاصة الظهر. خروج الانثناءات أو الانثناءات المؤلمة بسبب مفاصلك. في حمامات السباحة ، يمكنك ممارسة الرياضة بهدوء دون معاناة. إذا كنت لا تحب الرطوبة أو لا تحبها ، فإن اليوغا هي أيضًا رياضة مناسبة للمفاصل الضعيفة. يؤدي هذا النشاط الرياضي إلى استرخاء العضلات وبناءها بلطف ، دون إجهاد مفاصلك أكثر من اللازم. بالإضافة إلى، لا تنسى الإحماء والتمدد قبل وبعد كل تمرين. بينما تنطبق هذه التوصية على جميع الرياضيين ، لا ينبغي التغاضي عنها إذا كنت تعاني من آلام المفاصل.

لا تتصرف قبل المشورة الطبية

لا تبدأ نشاطًا رياضيًا جديدًا قبل استشارة طبيبك. يمكن أن تتفاقم آلام المفاصل بسبب بذل الكثير من الجهد البدني. في حالة الشك أو الشعور بألم شديد أثناء الجلسة ، توقف فورًا.

فلور ديسبوا

اقرأ أيضًا: آلام المفاصل: ما يخونونه