يصعب أحيانًا تخيل مدى قوة اعتماد صحتنا على التغذية. أوصي دائمًا بإضافة أكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي. لكن ليس فقط عددهم هو المهم ، ولكن التنوع أيضًا. كلما كانت النباتات المختلفة (الملونة!) التي يحتوي عليها طعامك ، كانت أكثر اكتمالا وصحة. وهذا يعني أن الجسم أقوى والمناعة. لقد قمت بتجميع جدول مفصل ومرئي من 5 ألوان من المغذيات النباتية. حاول أن تأكل 1-2 طعام من كل قسم على مدار اليوم.
2021-03-03