1. تملك الارتفاع الشديد
البرد هو اختبار. الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك يعني أن تجعل نفسك أقوى. لذلك لا داعي للحزن في المنزل - احزمي حقائب الظهر الخاصة بك! الأمر بسيط: للصقيع تأثير مفيد على الجسم. المشي مع النشاط البدني المعتدل يحول الترفيه في الهواء الطلق إلى نشاط مجزي.
افتح خريطة المدينة. حدد مسار الرحلة بناءً على التفضيلات الشخصية. يُنصح بالابتعاد عن شوارع المدينة والذهاب إلى الطبيعة. لكن ليس بعيدًا - هناك دائمًا خطر الضياع. اتبع قواعد التنزه ولا ترهق نفسك - يجب أن يكون المشي فوق التضاريس الوعرة متعة. أو أظهر خيالك ورسم طريقك على طول شوارع المدينة. يمكن العثور على أشياء مثيرة للاهتمام في كل مكان!
: ترمس ، إمداد غذائي ، خريطة ، بوصلة.
: المسؤول عن الحيوية ، والمزاج الممتاز ، والاعتزاز بالنفس والعديد والعديد من الصور.
2. التواصل مع الطيور
في الشتاء ، تواجه الطيور أوقاتًا عصيبة بشكل خاص ، لذلك نتعلم منذ الطفولة أن نصنع مغذيات ونملأها بالحبوب. إذا كنت ترغب في قضاء يوم شتوي مفيدًا (لمساعدة الطبيعة) ، بشكل معلوماتي (للتعرف على عالم الحيوانات بشكل أفضل) وبشكل مثير للاهتمام (التواصل مع الحيوانات ومشاهدتها دائمًا أمر مثير) ، إذن خذ مكافآت للطيور واذهب للخارج!
أطعم الطيور. انظر كيف يجتمعون عن طيب خاطر بالقرب من وحدة التغذية ويكتسبون القوة. لتخفيف التوتر والإرهاق ، من المفيد ببساطة الإعجاب بالطبيعة.
إذا كان هناك خزان قريب (نهر ، بحيرة) ، فقم بإطعام البط. يستجيبون بسهولة للحبوب التي يتم إلقاؤها في الماء.
3. خيارات الشتاء للرياضات الصيفية
التزلج والتزلج والهوكي (إذا كنت محظوظًا بالملعب) - كل هذا بالطبع رائع. وننصح الجميع بالاطلاع على هذه القائمة. ولكن يمكنك تنويع أنشطتك الخارجية بشكل أكبر: كرة القدم في ملعب مغطى بالثلج ، والتنس أسفل نوافذ المنزل مباشرةً ، وكرة الطائرة في ملعب المدرسة ... كل هذه الرياضات "غير الشتوية" لها ميزة واحدة بعد تساقط الثلوج - الآن لا تؤذي السقوط!
الثلج والملابس الدافئة تليين السقوط. يمكنك الآن إظهار مهاراتك في الطيران الحر بالقفز خلف الكرة أو الدفاع عن البوابة من الكرة التي تطير إلى "التسعة". في الشتاء ، يبدو كل شيء أكثر متعة.
لا توجد قيود على الطقس لهذه الرياضة - إنها تؤدي فقط في شكل جديد ، ولكن غير مألوف. هذا كل شئ.
4. سباق الكلاب
يمكن للكلاب الاستمتاع بالثلج مثل الأطفال. كثير من الناس يجعلهم يقضون وقتًا أطول في الهواء الطلق ، ومن الواضح أنهم ليسوا مملين أبدًا! فقط اصطحب كلبك معك وانطلق في الثلج. الجميع. بعد دقيقتين ، سوف تندفع على طول الثلج البكر بعد حيوانك الأليف ، وبعد ذلك سوف يتبعك. عاصفة من المشاعر والمرح مضمونة!
الخلاصة: أنت وحيوانك الأليف مبتلان ، متعبان ، لكنهما سعيدان ، تشمسان في المنزل (ألسنة معلقة على الجانب).
5. متعة الشتاء للأطفال
الآباء الصغار يعرفون هذا عن كثب. هل مللت في المنزل؟ خذ الطفل واذهب للخارج! لا يمكن لأي طقس أن يعيق الرغبة في المرح عند الأطفال الصغار! وهذا يستحق التعلم.
تحول إلى أطفال وعندها سيكون الشتاء سعيدًا لك فقط. ثلج؟ وسرعان ما انتزعوا القبعات والقفازات والمزالج وصعود التل! البرد؟ زوجان من النزول وسيكون الجو حارًا بالفعل. انس كل شيء - فقط اركب!
وهكذا 2-3 مرات في الأسبوع ، قبل وجبات الطعام ، 60 دقيقة من التزلج ، ومعارك الجليد والثلج التي تم التقاطها عن طريق الفم. الصحة والنغمة الممتازة مضمونة! أفضل إطلاق نفسي يمكن أن يخطر ببالك.
مرحبا بالملابس المبتلة والوجه الوردي وأوسع الابتسامات!
6. كن قاسيا!
يعيش عدد لا حصر له من طرق التقسية على الشبكة العالمية - اختر ما يناسب ذوقك. ثلاثة أشهر من موسم البرد هي فترة ممتازة لتقوية الجسم والاعتياد على إجراءات العافية الجديدة.
اقض ما لا يقل عن ساعة في الهواء الطلق كل يوم. في أي طقس ، حتى في المطر أو عاصفة ثلجية. ارتدِ ملابس مناسبة للطقس ، لكن لا تفرط في ذلك (الحرارة الزائدة ضارة جدًا). سوف يعتاد الجسم ، باستنشاق الهواء البارد ، تدريجيًا على درجات الحرارة المنخفضة ويصبح أقوى.
- ضع هدف. على سبيل المثال ، قم بالغطس في حفرة جليدية في Epiphany أو قم بتدليك الثلج مرتين في الأسبوع. إنه يحفز ويحفز.
- اعتنِ بنفسك. خطأ الفظ المبتدئ هو البطولة. لا داعي للسعي لإظهار مدى شجاعتك وجرأتك من خلال الغوص في جرف ثلجي في اليوم الأول. بعد المسح / الاستحمام، جفف نفسك بمنشفة جافة، واشرب الشاي الدافئ، وقم بالإحماء.
7. نزهة في الطبيعة؟ لما لا!
في الصيف يذهب الجميع إلى الطبيعة. الرحلات الجماعية إلى النهر والإقامة الليلية في الغابات الخلابة هي القاعدة ، إن لم تكن واجبًا. لكن في فصل الشتاء ، تتجمد الحركة ، وتقع في حالة سبات. قد يستحق المخاطرة ، أليس كذلك؟
يجدر الاهتمام بخيمة دافئة (فهي ليست باهظة الثمن ، لكنها ستحمي دائمًا من الرياح وتساقط الثلوج). سيكون هناك بطانية وحقيبة نوم للعزل في الوقت المناسب. وبعد ذلك - كل ما يرضيك. فقط في فصل الشتاء ، ركز على الأطعمة والأطباق الدافئة. أنا متأكد من أنك إذا صنعت شوكولاتة ساخنة على نار المخيم المحاط بالأشجار المغطاة بالثلوج ، فستكون من محبي النزهات الشتوية إلى الأبد.
8. المشي تحت السماء المرصعة بالنجوم
وأخيرًا - القليل من الرومانسية والأحلام. سماء الشتاء صافية ومشرقة. لم ألاحظ أن النجوم في الطقس الفاتر جذابة بشكل خاص. لا؟ ثم الأمر يستحق التدقيق.
ارتدي ملابس دافئة. خذ معك ترمس شاي وشوكولاتة. اخرج في وقت متأخر من المساء أو حتى في الليل بالخارج وتمش تحت الفوانيس. توقف في مكان هادئ وقف لمدة 10 دقائق وأنت تراقب السماء. لا داعي للاندفاع ، امنح نفسك الوقت للاستمتاع بالجمال. يبدو الأمر "حلوًا" للغاية ، لكنك ما زلت تحاول ذلك.
عندما تنظر إلى النجوم ، لا ترمي رأسك للخلف لفترة طويلة ، وإلا ستؤذي رقبتك.
يمكن لكل منا توسيع هذه القائمة. أضف نقاطك واجعل هذا الشتاء إيجابيًا حقًا!