اليوغا بالمعنى المعتاد هي نظام من التمارين لتحسين الجسم والعمل بوعي. تعاونت يوم المرأة مع ريبوك وخبيرة اليوجا تارا ستايلز لعرض سلسلة من التمارين التي ستساعدك على التخلص من التعب في غضون ثوانٍ.
اتخذ وضعية جلوس مريحة ، واسترخي ، وافرد كتفيك لأسفل (كما في الصورة). حاول ألا تفكر في أي شيء في هذه اللحظة وركز على الأحاسيس.
ثم افرد ذراعيك فوق رأسك وابدأ في تأرجح جسدك قليلًا أثناء الزفير. كرر التمرين 10-15 مرة.
ضع راحة يدك اليسرى على ركبتك اليمنى وأطراف أصابعك اليمنى خلف ظهرك. ابدأ بالدوران ، بينما تحاول زيادة زاوية دوران الجسم أثناء الزفير.
عد إلى وضع البداية وكرر الدور في الاتجاه المعاكس.
عد إلى وضع البداية مرة أخرى ومدد رجليك ، تاركًا زاوية صغيرة عند الركبتين. ابدأ في الضغط على ركبتك اليمنى على صدرك ، وقلبها عبر جذعك. افرد ذراعك اليسرى على رجلك اليمنى ، مع وضع أطراف أصابع يدك اليمنى خلفك. أثناء الزفير ، قم بالتدوير برفق ، مع إشراك جذعك.
عد إلى الوضع المركزي ومدد رجليك ، تاركًا زاوية طفيفة عند الركبتين. ابدأ في الضغط على ركبتك اليمنى على صدرك ، وقلبها عبر جذعك. افرد ذراعك اليسرى على رجلك اليمنى ، مع وضع أطراف أصابع يدك اليمنى خلفك. أثناء الزفير ، قم بتدويره برفق ، مع إشراك جذعك.
بعد التمدد ، استدر إلى الجانب الآخر. قم بمد ساقك اليسرى بامتداد ممتد لجعل التمرين أكثر صعوبة. عد إلى وضع البداية وكرر التمرين على الجانب الأيسر.
تي شيرت من مجموعة ريبوك يوجا الجديدة
وفقًا لـ Tara Styles ، تعتمد فعالية الفصول الدراسية على العديد من العوامل: الموسيقى الممتعة أو ، على العكس من ذلك ، الصمت التام ومزاجك وحتى الملابس. بالنسبة للعامل الأخير ، تفضل تارا ريبوك عند اختيار الملابس ، بالمناسبة ، أصبحت مؤخرًا وجه العلامة التجارية.
تقول تارا: "بالنسبة لي ، كانت ريبوك دائمًا علامة تجارية نسائية". “تتميز بموقف جاد وتقدمي تجاه المرأة التي تعيش أسلوب حياة نشط وتهتم بصحتها. أصبح هذا هو السبب الرئيسي لتعاوننا. "
وفقًا لـ Tara ، تثير مجموعة Reebok Yoga رغبة المرأة في ممارسة اليوغا: استنادًا إلى الرسومات الجذابة والتصميم الحضري الحديث ، فهي تشتمل على هوديس وسترات مريحة وسراويل رياضية من الفانيلا وبلوزات ذات صور ظلية ممدودة وطبعات رسومية.