شاندرا ناماسكار عبارة عن مجمع يوغي يرمز إلى التحية للقمر. يجب الاعتراف بأن هذا المركب أصغر وأقل شيوعًا مقارنةً بـ Surya Namaskar (تحية الشمس). Chandra Namaskar عبارة عن سلسلة من 17 أسانا موصى بها قبل بدء التدريب في المساء. أحد الاختلافات الرئيسية بين Surya و Chandra Namaskar هو أن الأخير يتم إجراؤه بإيقاع بطيء ومريح. تتضمن الدورة 4-5 عمليات تكرار فقط للمركب. في الأيام التي تشعر فيها بالإرهاق ، سيكون لشاندرا ناماسكار تأثير مهدئ من خلال تنمية الطاقة الأنثوية المنشطة للقمر. بينما يعطي Surya Namaskar تأثيرًا دافئًا على الجسم ، مما يحفز النار الداخلية. وهكذا ، فإن 4-5 دورات من Chandra Namaskar ، التي يتم إجراؤها بموسيقى هادئة عند اكتمال القمر ، تليها Savasana ، ستعمل على تبريد الجسم بشكل ملحوظ وتجديد احتياطيات الطاقة. على المستوى البدني ، يمتد المركب ويقوي عضلات الفخذ والفدان والحوض وبشكل عام الجزء السفلي من الجسم. يساعد Chandra Namaskar أيضًا على تنشيط شقرا الجذر. يوصى بتحية القمر للأشخاص الذين يواجهون أي نوع من الإجهاد. في بعض المدارس يتم ممارستها مع القليل من التأمل في البداية وترديد المانترا المختلفة المرتبطة بالطاقة القمرية. بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه ، فإن المركب يريح العصب الوركي ، ويزيد من الثقة بالنفس ، ويقوي عضلات الحوض ، وينظم الغدد الكظرية ، ويساعد على تنمية الشعور بالتوازن واحترام الجسم والعقل. تُظهر الصورة سلسلة من 17 أساناس شاندرا ناماسكار.
2022-11-11