اليوجا: لم تكن تعلم أنها ستكون هكذا

1. الحياة صراع

هذا ما ستفهمه في المقام الأول عندما تبدأ في القيام بنشاط «هادئ» مثل اليوجا. ما يحدث على سجادة اليوجا ، في الواقع ، هو تجسيد لكل ما يحدث لنا في الحياة: علاقتنا بأنفسنا ، ومخاوفنا ، وحدودنا وقيودنا. الطريقة التي نقارن بها أنفسنا بالآخرين.

آلام العضلات من الإجهاد ، والتنفس ضيق في التنفس ، ويبدو أن العرق يتراكم على حاجبيك. وعلى الرغم من أن هذا الصراع جسدي ، فاعلم أنه في نفس الوقت يحدث صراع كبير في عقلك.

2. الرغبة في مقارنة نفسك بالآخرين

إن مشاهدة الصور الجميلة على الويب (خاصة صورة شخص جالس في وضع اللوتس مقابل غروب الشمس) شيء ، وآخر تمامًا عندما تأتي إلى الفصل وتحيط بك غرفة كاملة من الأشخاص الحقيقيين يجلسون فيها وضع. جميلة وليست جميلة جدا. تأخذ المقارنة عدة أشكال ، ومهمتك أن تتعلم كيف تتعامل معها.

أنت تفشل ، وتشعر وكأنك تمثال حجري جامد. أو ما زال يحدث ، لكن الجسد يطالب بالخروج من هذا الوضع الذي لا يطاق في أسرع وقت ممكن. وتبدأ في التفاوض معه: "سأبقى فقط طالما أن هذا الرجل بجواري ، وبمجرد أن ينتهي ، سأنتهي أيضًا ، حسنًا؟" أو انهار شخص ما في مكان قريب ، وتعتقد: هذا صعب ، لن أحاول حتى.

اليوغا هي نظام عقلي وجسدي. وأحد أكبر التحديات التي تواجهك هو أن تظل عقلك وجسدك داخل حدود سجادتك. ليس من قبيل المصادفة أن العديد من التمارين يتم إجراؤها بعيون نصف مغلقة.

كل ما يهمك هو نفسك. كل ما يحدث على بعد عشرة سنتيمترات منك هو بالفعل عالم مختلف وشخص مختلف. لا يمكن أن يزعجك أو يصرف انتباهك.

نحن نتنافس فقط مع أنفسنا. لا يهم إذا كان جارك أو الغرفة بأكملها ينظرون إليك. عملت هذه الوضعية معك في المرة الأخيرة ولم تنجح اليوم. نعم ، هذه هي ممارسة اليوجا. إنك تتأثر بالعديد من العوامل الداخلية والخارجية ، وما تحقق بالأمس يجب أن يتحقق مرة أخرى في كل مرة.

3. هناك سعادة. لكن ربما لا

أحد أهداف اليوجا هو تحريك الطاقة التي تراكمت في جسمك للسماح لها بالانتشار. تظل العواطف من تجاربنا السابقة - سواء كانت جيدة أو سيئة - في أجسادنا. نقف على السجادة حتى ترتفع من القاع.

في بعض الأحيان ، هو شعور بالبهجة والقوة تعيش بهما لبضعة أيام أخرى بعد الممارسة. في بعض الأحيان تشعر وكأنك تتدرب في سحابة كثيفة من الأفكار السلبية ، والذكريات التي كنت تأمل أن تنساها ، والمشاعر التي يبدو أنك تتغلب عليها.

أراهن أنه عندما وصلت إلى الدرس الأول ، لم تكن لديك فكرة أنه سيكون على هذا النحو.

عندما يحدث هذا ، تتوقف اليوجا عن الظهور كصورة من كتيب إعلاني. أنت لا تجلس في وضع اللوتس المليء بالحكمة. تحزم بساطتك ، وتأخذ منشفة مبللة بالعرق ، وليس لديك رغبة في قول بعض عبارات الوداع اللطيفة لجيرانك. تريد أن تكون وحيدًا ، في صمت ، وتفكر.

4. هذا هو تدريب مستقبلك

هناك سبب لماذا تسمى اليوغا ممارسة. ما يحدث لك على السجادة هو تدريب على كيفية التصرف خارج جدران القاعة.

تذكر أن تأخذ أنفاسًا عميقة أثناء العمل أو السيارة. عندما تمارس اليوجا بانتظام ، ستجد أن لديك القوة للتعامل مع العديد من المشكلات.

5. اليوغا لا تطرح

هذه قصة في المقام الأول حول كيفية توحيد الجسد والعقل. في بعض الأحيان تكون أبسط المواقف متحررة ونشعر أننا وصلنا أخيرًا إلى هنا تمامًا في جسدنا.

دروس اليوجا لا تضمن المتعة دائمًا في كل دقيقة. الوقوف على السجادة مثل الدعوة: "أهلاً بالعالم. ومرحبا بي. »

ماذا يحدث لنا أثناء الممارسة؟

لا ينبغي أن تؤخذ اليوجا على أنها استرخاء. تتطلب جميع أوضاعها التركيز والتحكم.

دعونا نلاحظ فتاة تجلس في أبسط وضع وساقيها متقاطعتان. ماذا يحدث في هذا الوقت؟

تحافظ الفتاة على رأسها مستقيماً ، ولا ينبغي أن يرتفع كتفيها ، كما يقول المدربون ، "نحو الأذنين" ، وأن تكون متوترة. يجب أن تتأكد من بقاء العمود الفقري مستقيماً ، والصدر غير غائر ، والظهر مستدير. كل هذا يتطلب مجهود عضلي. وفي الوقت نفسه ، فهي هادئة تمامًا وبصرها لا يتجول ، بل يتجه إلى الأمام ، إلى نقطة واحدة.

كل وضع يمثل توازنًا دقيقًا بين شد بعض العضلات وإرخاء العضلات الأخرى. لماذا ترسل نبضات متناقضة إلى جسدك في نفس الوقت؟ لتكون قادرًا على موازنة هذه الأضداد - ليس فقط في جسمك ، ولكن أيضًا في عقلك.

يُعلِّم الجسد الرد على التناقضات ليس بعبارة "إما أو". في الواقع ، غالبًا ما ينطوي القرار الصحيح على تكامل خيارات مختلفة ، والحاجة إلى اختيار "كليهما".

يفتقر الجسم المرن للغاية إلى الصلابة ، وفي بعض الأحيان يمكن أن يتسبب نقص التركيز والتركيز في الإصابة. إنه نفس الشيء في المفاوضات - إذا كنت تستوعب أكثر من اللازم ، فقد تخسر الكثير.

لكن القوة بدون المرونة ستجعلك جامدًا في حالة توتر. في علاقة ما ، هذا بمثابة عدوان عارٍ.

يحتوي كلا الحدين المتطرفين بالفعل على مصدر محتمل للصراع. من خلال الممارسة في المنزل ، في صمت ، وتعلم التوفيق بين النبضات المتعارضة داخل الجسم ، يمكنك نقل هذه القدرة على تحقيق التوازن إلى حياة خارجية مليئة بالتحديات المستمرة.