هل يمكنك حقا الاستمتاع بالحياة؟ هل تعلم أنه يمكن الحفاظ على اللحظات المشرقة والدافئة ومضاعفتها؟ نقول لك كيف تفعل ذلك.
إن حياتنا ، حتى في فترة الكوارث والصعوبات ، مليئة ليس فقط بالتجارب الحزينة وغير السارة ، ولكن أيضًا بالبهجة. يمكن للجميع أن يتذكر كيف أنه في تلك اللحظات التي لم يكن فيها وقت للضحك ، تسببت نكتة جيدة التوقيت فجأة في ابتسامة أو شعور بأنك سعيد ، بغض النظر عن السبب.
استرجع الآن أي حدث بهيج في حياتك وحلل:
- كيف شعرت بعد ذلك؟ ماذا كنت تريد أن تفعل؟
- كيف كان رد فعل الفرح في جسدك؟
- كيف نظرت في تلك اللحظة؟
- منذ متى وأنت تشعر بهذه الفرحة؟ إن لم يكن ، ماذا حدث لها؟
من المستحيل كبح الفرح نفسه ، لكننا قادرون على الاحتفاظ بـ "مذاقه" في ذاكرتنا ، في أحاسيسنا. وتعلم كيف تنغمس في هذا الشعور عندما نحتاج إليه كثيرًا.
كيف تتراكم هذه الفرحة في نفسك؟
1. انغمس في الفرح تمامًا
حاول الاستسلام لهذا الشعور ، عشه دائمًا كلحظة عابرة ، ولكنها تستحقها في حياتك. وفكر فيما يمكن أن يمنعك من الاستمتاع بالفرح في اللحظة التي يزورك فيها.
يمكن أن يكون:
- المواقف والمعتقدات - "إذا كنت تفرح كثيرًا ، فستبكي" ، "كيف يمكنك أن تفرح عندما يشعر شخص ما بالسوء" ، "ليس من المعتاد في عائلتنا التعبير علانية عن الفرح" ؛
- التقليل من قيمة مشاعر المرء وإنجازاته - "لماذا نفرح؟ ماذا فعلت؟ هراء ، لذلك يمكن للجميع "؛
- الخوف من المشاعر القوية
- الخوف من الفرح تحديدًا هو الشعور بأن هذا الشعور يتبعه عقاب.
تذكر أن هذه الأفكار والمعتقدات والمواقف لا تساويك أنت وشخصيتك. هذا مجرد جزء منك ، ليس سعيدًا جدًا ، يتشكل بهذه الطريقة بسبب ظروف الحياة الصعبة.
بتعبير أدق ، لا تفعل ذلك على الفور ، والاستسلام للاندفاع الأول. تذكر: ربما حدث أنك اتصلت على عجل بالأصدقاء والمعارف ، وشاركتهم فرحتك وسرعان ما اكتشفت أنها اختفت. لماذا هو كذلك؟
أولاً ، قد لا يكون رد فعل المحاورين هو الذي توقعته. سوف تتلاشى فرحتك ببساطة تحت ضغط تخفيض قيمة العملة أو السخرية منها أو اللامبالاة.
ثانيًا ، إخراج أي عاطفة إلى الخارج يقلل من حدة تجربتها. تذكر النصيحة الكلاسيكية لعلماء النفس: إذا كنت حزينًا ، تحدث إلى شخص ما ، وستشعر بتحسن. الآلية نفسها تعمل بفرح: فنحن نعبر عن شعورنا ونقلل من "شدته".
لذلك أقترح بشدة: البقاء وحدك مع فرحتك! عش في هذه المشاعر الجميلة الواهبة للحياة ، لا ترشها بلا تفكير. ربما لم تحصل عليها بهذه السهولة.
وإذا كنت لا تزال ترغب في مشاركة عواطفك مع شخص ما ، فحدد اختيارك ببطء. شارك الفرح مع ذلك الشخص ، من التواصل معه الذي لن يتلاشى ، بل سيزداد.
3. التقاط الفرح الخاص بك
منغمسين في التجارب المبهجة ، أطلق العنان للجسد والصوت. عبر عن مشاعرك بالحركة والرقص والصوت العفوي. استمر حتى تدرك أنك قد أرضيت حاجتك.
ثم اجلس على الطاولة ، خذ قلمًا وقطعة من الورق واكتب ما يتبادر إلى ذهنك الآن. ربما سيكون أجمل شعر في العالم؟ بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت لديك وسائل فنية في متناول اليد ، فيمكنك تصوير الفرح. استخدم الألوان الزاهية ، ولا تتردد في عمل السكتات الدماغية والبقع ...
ما الذي يعطي تعبيرًا خلاقًا عن الفرح؟
- تمرير عاطفة ليس فقط من خلال الوعي ، ولكن أيضًا من خلال الجسد ، فنحن نعيشه أقوى ، وهذا يسمح لنا بإعادة شحن طاقته لفترة طويلة.
- تصبح النصوص والرسومات التي تنشئها "بصمة حية" لفرحنا ، مليئة بالضوء والطاقة. حاول أن تنظر إلى أعمالك بعد أيام قليلة ، وسوف تبتسم ، لأن الذكرى ستعيد لك على الفور تجارب الفرح هذه. كيف تديرها متروك لك.
- في الأيام الممطرة ، فإن مثل هذه الأعمال بالتحديد هي التي تجسد لحظات حياتك التي يمكن أن تخرجك من كآبة وتوتر طويل. بالنظر إلى صورة الفرح في صورة أو نص ، فإنك تدرك أن كل شيء في الحياة ديناميكي ، وعلى الأرجح ، سيكون كل شيء على ما يرام!
إذا لم تكن لديك الفرصة للرسم والغناء والرقص في لحظة سعيدة ، يمكنك إيجاد حل آخر: انتبه إلى صورة طبيعية تتماشى مع حالتك المزاجية - على سبيل المثال ، شجرة أو زهرة أو تيار - أو صورة في لوحة الفنان.
الحفاظ على فرحتك ، سوف تغير العالم!