المحتويات
هذا هو الوقت المثالي بالنسبة لهم ، وفي أي وقت آخر لن تكون النتيجة مثيرة للإعجاب.
نحن نعيش في وقت رائع عندما ، على سبيل المثال ، لمشاهدة حلقة جديدة من المسلسل التلفزيوني المفضل لديك ، لا تحتاج إلى تخطي الدروس أو الاندفاع إلى المنزل من العمل: يمكنك القيام بذلك ليس فقط خلال الساعات التي اخترت فيها التلفزيون قناة للعرض ، ولكن في أي وقت مناسب على الإنترنت. لكن هذا لا يعني أن كل شيء في العالم من الأفضل أيضًا القيام به عندما يرغب قلبك. هناك ما لا يقل عن 5 أشياء يوصي بها موقع Wday.ru على وجه الحصر في الصباح.
1. اغسلي شعرك
أولاً ، من الجيد أن تبدأ اليوم بشعر نظيف ، وعندما تجفف رأسك بمنشفة ، تحصل على القليل من التدليك ، مما يساعد على الاستيقاظ وتحفيز الدماغ. ثانيًا ، غسل شعرك ليلًا أمر خطير لأنك إذا لم تجففه بشكل صحيح ، فإنك تخاطر بالإصابة بنزلة برد أثناء نومك. بالإضافة إلى ذلك ، تتسرب الرطوبة من الرأس المبلل إلى الوسادة التي يسخنها الجسم. فرصة تكاثر الميكروبات الضارة ممتازة. وكقاعدة عامة ، نغسل غطاء الوسادة مرة كل أسبوعين ، لذلك لا فائدة من غسل شعرنا ثم النوم على بياضات غير نظيفة تمامًا.
حسنًا ، السبب الأخير - سيكون من المستحيل تصفيف شعرك في صباح اليوم التالي. لذلك عليك أن تقضي اليوم كله مع الفوضى على رأسك.
2. الانخراط في الشحن
وفقًا لبحث علمي موثوق ، فإن ممارسة الرياضة في الصباح قبل الإفطار يحرق تلك السعرات الحرارية الزائدة بشكل أكثر فعالية. هذا يعني أن فقدان الوزن يمكن أن يكون أكثر فعالية. يعادل التمرين لمدة 20 دقيقة في الصباح 40 دقيقة من نفس التمرين الذي يتم إجراؤه في فترة ما بعد الظهر. يتم شرح ذلك على النحو التالي: ينفق جسمنا الطاقة بشكل مكثف لمدة تصل إلى 17 ساعة ، ثم ينتقل إلى وضع توفير الطاقة. كمية الجليكوجين في الدم مهمة أيضًا: فهي قليلة جدًا في الصباح.
3. شرب القهوة
من الأفضل الاستمتاع بفنجان من القهوة بعد ساعة إلى ساعتين من الاستيقاظ. الحقيقة هي أنه يثير زيادة في مستوى الكورتيزول في الجسم ، والذي يتم إنتاجه من تلقاء نفسه في غضون ساعتين بعد الاستيقاظ. بالإضافة إلى ذلك ، يجب الانتباه إلى زيادة مستوى الكورتيزول في النهار - من 1:2 إلى 12:13 ، في المساء - من 17:30 إلى 18:30. خلال هذه الفترات ، يوصى أيضًا بالتخلي عن الشراب المنعش. حسنًا ، بعد الساعة 19 - 20 ، نوصي بشرب القهوة فقط لأولئك الذين يذهبون لقضاء أمسية طويلة ومرهقة أو يسهرون طوال الليل.
4. تنظيف المنزل
إذا قمت بإحضار جميع الغرف نظيفة ومرتبة في الصباح ، فسيكون يومك كله نظيفًا ومرتبًا. ويوم بيتك. على الرغم من أنه يبدو أن التنظيف ليس مهمة عمل مهمة ، إلا أنه يمكن تأجيله للمساء. ولكن بعد كل شيء ، ستكون أنت نفسك أكثر راحة في القيام بكل شيء مخطط له إذا تمت العملية في جو مريح ، عندما تذهب ، على سبيل المثال ، إلى المطبخ لتناول الطعام - ولا توجد كومة من الأطباق غير المغسولة أمام عيونك.
5- كتابة رسائل بريد إلكتروني مهمة وإجراء مكالمات مهمة
نحن نعتبر النقطة الأخيرة هي الأكثر أهمية للتوعية في هذه القائمة. تخيل أن لديك من 5 إلى 15 شخصًا يحتاجون إلى الاتصال أو كتابة شيء ما في غضون 7 ساعات. رتبهم حسب الأهمية. واكتب أو اتصل بالشخص الأول الذي تلعب إجابته دورًا ذا أولوية بالنسبة لك. لا تترك هذا الشخص في المساء. من خلال الكتابة إليه بالفعل في الساعة 9-XNUMX في الصباح (صدقني ، لا أحد ينام في هذا الوقت ، وإذا فعلوا ذلك ، فقد وضعوا أدواتهم في وضع الطائرة أو أوقفوا تشغيلها) ، يبدو أنك تخبره أنك أفكر فيه ، فقط استيقظ ، بالكاد استيقظ من السرير. وأيضًا - أن تمنحه يومًا كاملاً للتفكير واتخاذ قرار (على الرغم من أنك ربما تأمل في الحصول على ردود فعل بالفعل قبل الغداء).
لكن نفس المكالمات والرسائل من المساء تبدو كما لو كنت تفعل أي شيء آخر طوال اليوم ، ولم يتذكر هذا الشخص إلا في النهاية. هذا ، كما ترى ، لا يؤدي إلى إجابة إيجابية. لذلك ، في هذه الحالة ، يكون صباح الثلاثاء أفضل من مساء الاثنين. وفي المساء ، يكون لدى جميع الأشخاص العاديين أو يجب أن يكون لديهم خطط - الذهاب إلى المسرح ، والتجمعات مع أسرهم ، والوقت المخصص لأنفسهم بعد يوم عمل. لا تجعله مشغولاً برسائلك ، مهما كان ما تريد أن تسأل عنه أو تطلبه. اترك هذا حتى الصباح ، عندما يبدأ المرسل إليه أيضًا اليوم الذي سيقضيه بأكبر قدر ممكن من الإنتاجية ، بما في ذلك حل سؤالك.