المحتويات
هذه الصودا لها تأثير ضار على الصحة ومحاولات إنقاص الوزن معروفة بالفعل ، ربما كل شيء. أفضل مشروب هو الماء. إذا كنت تريد أن تفقد الوزن الزائد ، اشرب الماء مع الليمون.
لكن قلة من الناس يستطيعون أن يرضوا بالماء النقي فقط بطريقة أو بأخرى في حياتنا ، هناك مشروبات أخرى. البعض منهم سوف يفاجأ - في محتوى السكر ليس أقل شأنا وحتى متفوقا على ما يسمى الصودا خبراء التغذية.
هذا هو المشروب الأساسي ، مقارنة بالصودا التي تعتبر أقل شرًا بكثير.
عصير فواكه
هذا هو المشروب الأول الذي يختاره أولئك الذين قرروا التخلي عن المشروبات السكرية. وسيء للغاية ، لأن هذا بديل ضعيف. إذا كانت الفاكهة غنية بالألياف ، فإن عصيرها ليس كذلك. حتى لو كان طبيعيًا تمامًا وبدون مواد تحلية ، يظل تركيز السكر مرتفعًا جدًا: كوب من عصير العنب ، على سبيل المثال ، يحتوي على 36 جرامًا من عدو أبيض ، والتفاح - 31 جرامًا.
زبادي فواكه سائل
يبدو أن الزبادي مع الفاكهة المضافة - منتج ما قبل الزبادي. ومع ذلك ، فإن الحصة القياسية من الزبادي تحتوي على حوالي 25 جرامًا من السكريات من مصادر مختلفة: الجلوكوز والفركتوز وهريس الفاكهة والعصير. لذلك من الأفضل استبدال الحلوى (أي هذا المنتج) بالزبادي أو الزبادي بدون مواد مالئة.
لا يمكن شرب الكفير - يضاف إليه مقطع في الخلاط مع التوت والموز ويخرج منه نفس الزبادي ولكن بدون تأثير تخزين جرعة السكر.
شاي مخزن بارد
الشاي بحد ذاته مشروب صحي يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة. لكن الشاي المحلى الذي يتم شراؤه من المتجر يحتوي على 30 جرامًا من السكر في المتوسط.
أحب الشاي - لا تكن كسولًا وقم بتحضيره بنفسك ، بدون سكر. ومع ذلك ، فإن الشاي الأكثر فائدة هو في حالة سكر في موعد لا يتجاوز 30 دقيقة بعد التخمير.
ماء جوز الهند
إنه غني جدًا بالإلكتروليتات التي تسمح بشرب نصف لتر لتوفير الاحتياجات اليومية من البوتاسيوم. ومع ذلك ، انتبه إلى التركيبة ، إذا قمت بشرائها من المتجر: يمكن أن تحتوي الحقيبة على ما يصل إلى 30 جرامًا من السكر إذا كنت من المكملات الغذائية. من الأفضل شراء ماء جوز الهند الطبيعي بدون مواد تحلية. بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على الحلويات ، تبدو حلوة بما فيه الكفاية ، ولكن إذا كان السكر مفقودًا من نظامك الغذائي ، فإن ماء جوز الهند ستشعر براعمك بكل لمعان مذاقها.
حليب خالي من اللاكتوز
حليب الصويا ، واللوز ، والشوفان ، وحليب الأرز مع عدم وجود "ملحقات" إضافية له طعم محدد للغاية ، وليس كل شيء لطيف. لجعلها أكثر جاذبية ، قام المصنعون بصنع أنواع مختلفة من العصائر والمواد المضافة. كونك مغرمًا بمثل هذه المستجدات ، فأنت تشرب "قنبلة سكر".
مشروبات القهوة
أعشاب من الفصيلة الخبازية والقشدة والعصائر والحبيبات وغيرها من الأشياء الجيدة تزيد من قيمة السعرات الحرارية للقهوة. على سبيل المثال ، ستمنحك موكا كبيرة من الشوكولاتة من ستاربكس 67 جرامًا من السكر ، وفانيليا لاتيه بسيط متوسط الحجم - 35.
هل تحب مشروبات القهوة؟ ثم اطلب أمريكانو أو كابتشينو واطلب تقليل السكر مرتين.
كاكاو
نظرًا لأن طعم الكاكاو الطبيعي مر ، فإنه للتغلب على المرارة ، يضيف السقاة جرعة تحميل من السكر ، لماذا يصبح الكاكاو حلوى أكثر من كونه مشروبًا. ولكن إذا كان من الأفضل عمل غطاء من الكريمة المخفوقة ، فإن النتيجة هي 400 سعرة حرارية و 43 جرامًا من السكر - أكثر من الكولا في الزجاجة.