المحتويات
لا أحد يحب أن يمرض. الشعور بالتوعك يحرم متعة التواصل ويقلل من الإنتاجية. كيف تمرض أقل ولا تترك الحياة العامة؟ يتم مشاركة الأسرار من قبل الأشخاص الذين لا يمرضون أبدًا.
شرب الكثير من الماء
نظام الشرب الصافي هو ضمان للصحة وامتلاء الجسم. كل يوم نفقد الكثير من الرطوبة ، مما يهدد بالجفاف ويقلل من وظائف الحماية. من قلة الرطوبة ، يتم اضطراب الهضم ، وسوء امتصاص العناصر الغذائية ، ويظهر التعب.
يعمل الماء على تطهير الجسم من السموم والسموم وتحسين وظائف الكبد والكلى. لم يعد الجسم موطنًا للفيروسات والبكتيريا.
اترك السكر
يقلل السكر من المناعة 17 مرة. يصبح الجسم ضعيفًا وغير محمي من الفيروسات والالتهابات. حتى لا تمرض ، من الأفضل التخلي عن الحلويات تمامًا ، أو على الأقل تقليل كمية استهلاكها إلى الحد الأدنى.
تناول الخضار والفواكه
الخضار والفواكه مصدر للفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن والألياف. إنها ضرورية لعمل الجسم الطبيعي. توصي منظمة الصحة العالمية بتناول 5 حصص من مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه يوميًا. يمكن أن تؤكل الثمار طازجة ومخبوزة.
استهلك المكملات الطبيعية
يتم تحديث مجموعة المنتجات الصحية باستمرار على أرفف السوبر ماركت. يمكنك اختيار سوبرفوود لتذوقه واستخدامه كوجبة خفيفة. هذه هي الشوكولاتة الداكنة وبذور الكتان والخروب والكينوا والتوت واللفت ومسحوق ماتشا. في جميع هذه المنتجات ، تتركز العديد من المواد المفيدة التي تزيد من دفاعات الجسم.
استهلك فيتامين سي
فيتامين ج ضروري لمناعة قوية. يبدأ الأشخاص الأصحاء يومهم بكوب من ماء الليمون.
لا يوجد فيتامين سي فقط في ثمار الحمضيات. كما أنها وفيرة في النبق البحري ، الكشمش الأسود ، الوركين الوردية ، الكيوي ، الفلفل الحلو ، الرماد الجبلي ، الملفوف ، الويبرنوم ، الفراولة ، رماد الجبل والبرتقال.
أضف الخضر إلى الأطباق
يعد الخضر مصدرًا لمضادات الأكسدة والفيتامينات A و E والمعادن والأحماض العضوية والألياف. كل هذه المواد تزيد من دفاعات الجسم. حفنة صغيرة من الخضر ستفعل المعجزات لصحتك.
هناك منتجات الألبان
ترتبط حالة الأمعاء ارتباطًا مباشرًا بالحصانة. يجب أن تعتني بالميكروفلورا الصحيحة لترتيب نظامك العصبي ومناعةك. مع البكتيريا المعوية غير المواتية ، تهاجم الالتهابات والفيروسات الجسم بسهولة أكبر.