حصلت على شريط مطاطي وتساءلت أين يمكن تطبيقها؟ نقدم لكم التدريب مع شريط مرن السفر تناسب من كيت فريدريك. تمرن العضلات وتحرق السعرات الحرارية مع تأثير البرنامج المنخفض على الجسم كله.
وصف تجريب مع شريط مطاطي تناسب السفر
تناسب السفر - تمارين القوة الهوائية منخفضة التأثير بشريط مطاطي يساعدك على شد الجسم وتقوية العضلات. البرنامج مناسب جدًا للاستخدام في الإجازات أو رحلات العمل: لست بحاجة إلى إحضار الدمبل للعمل في مناطق المشاكل. للحصول على وظيفة Travel Fit ، تحتاج فقط إلى شريط يسهل حمله معك في أي رحلة. أيضًا ، هذا البرنامج Kate Fridrich مناسب لأولئك الذين يحبون اللعب بشريط مطاطي أو يبحثون فقط عن استخدامه في برامج اللياقة البدنية.
يستمر برنامج Travel Fit لمدة 50 دقيقة ويتضمن عزل نوعي وتمارين مركبة لكامل الجسم. ومع ذلك ، لن تعمل على تقوية العضلات فحسب ، بل ستعمل أيضًا على حرق السعرات الحرارية والدهون. صنعت كيت فريدريش العديد من شرائح القلب ذات التأثير المنخفض والتي سترفع معدل ضربات القلب وتسرع عملية التمثيل الغذائي. لا يقفز أو تمرين آخر مؤلم ، لذلك فهو آمن للمفاصل. التمرين ديناميكي للغاية: تنجح إحدى الحركات الأخرى بسرعة ، بحيث يظل معدل ضربات قلبك مرتفعًا طوال البرنامج.
يشمل التدريب شد جميع عضلات الجسم ولكن فعال بشكل خاص ستعمل على اليدين والكتفين والظهر. تؤثر التمارين ذات الشريط المطاطي على العضلات دون أي أحمال ضارة على العمود الفقري ، كما يحدث غالبًا مع الأوزان الثقيلة. تقام فصول نصف الساعة الأولى واقفًا بوتيرة قوية ، ثم ستنتقل إلى حصيرة. الدقائق الخمس الأخيرة مخصصة لتمارين القيمة المطلقة.
يناسب Travel Fit جميع المستويات من المبتدئين إلى المتقدمين. ومع ذلك ، يمكنك تكييف الحمل بنفسه ، إذا حددت الصلابة المثلى للشريط (تأتي بمقاومة مختلفة). انها تمرين ممتع وفعالهذا حقا يعمل! إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فقم بدمج Travel Fit مع تمارين القلب المكثفة لحرق الدهون. على سبيل المثال ، كيت فريدريك ، يمكنك مشاهدة Kick Max و Cross Fire.
إيجابيات وسلبيات البرنامج
الايجابيات:
1. ستعمل على جميع مناطق المشاكل وتمارين الجزء العلوي والسفلي من الجسم بشريط مطاطي.
2. تم تضمين كيت فريدريش في التدريب أيضًا شرائح القلب منخفضة التأثير، لذلك يمكنك حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم.
3. هذا البرنامج فعال بشكل خاص لعضلات الذراعين والكتفين والظهر. قامت كيت بالعديد من التمارين التي ستسمح لك بتحميل الجزء العلوي من الجسم. على عكس تمارين الدمبل ، فإنك تقوم بتمرين عضلاتك دون أي أحمال ضارة على العمود الفقري.
4. تدريب Travel Fit المصمم خصيصًا للتدريب على رحلات العمل والسفر. لن تحتاج إلى أي معدات إضافية باستثناء الشريط الخفيف لتضمين كل عضلاتك في العمل.
5. البرنامج مناسب لجميع مستويات المهارة: من المبتدئين إلى المتقدمين. اعتمادًا على لياقتك البدنية ، ما عليك سوى اختيار الصلابة المثلى للشريط.
6. تأثير التمرين المنخفض ، حتى فترات القلب لا تشمل القفزات وأحمال الصدمات الأخرى.
سلبيات:
1. لن تحتاج إلى الشريط المطاطي الأكثر شعبية لمعدات اللياقة البدنية.
2. للقيام بوقت طويل بشريط لاصق غير مريح ، لذلك في هذا التمرين تحتاج أيضًا إلى قفازات رياضية.
تعليقات على برنامج Travel Fit with Kate Friedrich:
إذا كان لديك شريط مطاطي ، فتأكد من تجربة برنامج Kate Friedrich-Travel Fit. هذا تمرين بسيط لطيف سيساعدك شد الجسم وتقوية العضلات وتحسين شكل الجسم. إذا كنت ترغب في زيادة تأثير فقدان الوزن ، فقم بدمج هذا البرنامج مع تحميل القلب ، على سبيل المثال ، شاهد أفضل 10 تمارين كارديو منزلية لمدة 30 دقيقة.