يعد النظام الغذائي السويدي طريقة رائعة لتطهير الجسم من السموم وإعادة تنظيمه. هذا النظام الغذائي يشبه "حمية البروتين" مع الاختلاف الوحيد الذي لا يتوجب عليك التخلي عن الكربوهيدرات تمامًا. لذا ، فإن قائمتك متنوعة ولذيذة.
النقطة الأساسية في هذا النظام الغذائي: إبطاء عملية التمثيل الغذائي ومساعدتك على إنقاص الوزن دون الإضرار بالصحة. هذا هو السبب في أن الطعام سيكون مغذيًا بدرجة كافية ، وسيتم تقليل عدد الوجبات إلى ثلاث وجبات يوميًا.
يستمر النظام الغذائي السويدي لمدة سبعة أيام ، يمكنك خلالها خسارة ما يصل إلى 7 أرطال من الوزن الزائد. وبينما تقوم بتنظيف الجسم من السموم ، ستتحسن حالة بشرتك أيضًا - وستلحق ظهور السيلوليت بشكل أقل وضوحًا.
قواعد النظام الغذائي السويدي
المنتجات التي يمكنك استخدامها لإعداد القائمة: البيض والحليب والأسماك والحنطة السوداء والبطاطس والفواكه. يمكنك أيضًا طهي لحوم الدواجن ، ولكن فقط فيليه وبكميات صغيرة.
بفضل التوازن ، لا يضر النظام الغذائي السويدي بالصحة وسيحقق نتيجة ثابتة. لأنه في كثير من الأحيان يتم إرجاع الوزن بعد النظام الغذائي حيث يكون الطعام قليل الدسم ومنخفض السعرات الحرارية.
من المهم خلال هذه الأيام السبعة زيادة كمية الماء أو الشاي الأخضر.
وجبة فطور: الحنطة السوداء مع الحليب / شطيرة الجبن ، الشاي الأخضر ، الفاكهة / الحنطة السوداء مع سلطة الخضار.
غداء: سلطة وقطعة من السمك / البطاطس ، سمك قليل الدهن / كسكس بالبيض.
وجبة عشاء: سلطة بطاطس وخضار / سلطة يونانية / جبن.
يحقق بعض الأشخاص نتائج رائعة في اللغة السويدية ، لكن تغذيتك ستكون أكثر توازناً وتنعش المظهر. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن في البداية ، فيمكنك الاعتماد على خسارة خمسة إلى سبعة أرطال ، فالفتاة التي أرادت القليل فقط من الشكل الصحيح ، ستكون قادرة على التخلي عن بعض الوزن الزائد.
تعلم المزيد عن النظام الغذائي السويدي من الفيديو أدناه:
