محتوى السعرات الحرارية من التوت (الجدول)

محتوى السعرات الحرارية من التوت (الجدول)

المحتويات

محتوى السعرات الحرارية
محتوى الفيتامينات في التوت:
المحتوى المعدني في التوت:

محتوى السعرات الحرارية

توت بري	السعرات الحرارية (كيلو كالوري)	بروتين (جرامات)	الدهون (جرامات)	الكربوهيدرات (جرامات)
توت بري	46	0.7	0.5	8.2
الكرز	52	0.8	0.2	10.6
توت	39	1	0.5	6.6
بلاك بيري	34	1.5	0.5	4.4
فراولة	41	0.8	0.4	7.5
توت بري	28	0.5	0.2	3.7
عنب الثعلب	45	0.7	0.2	9.1
التوت	46	0.8	0.5	8.3
كلدبري	40	0.8	0.9	7.4
البحر النبق	82	1.2	5.4	5.7
روان أحمر	50	1.4	0.2	8.9
أرونيا	55	1.5	0.2	10.9
الكشمش الأبيض	42	0.5	0.2	8
الكشمش الأحمر	43	0.6	0.2	7.7
الكشمش الأسود	44	1	0.4	7.3
توت	44	1.1	0.6	7.6
شوك	109	1.6	0.7	22.4

في الجداول التالية القيم المميزة التي تتجاوز المعدل اليومي للفيتامين (المعدني). أكد قيم مميزة تتراوح من 50٪ إلى 100٪ من القيمة اليومية لفيتامين (معدني).

محتوى الفيتامينات في التوت:

توت بري	فايتمين أ	Vitamin B1	Vitamin B2	Vitamin C	Vitamin E	فيتامين PP
توت بري	8 ميكروغرام	0.01 ملغ	0.02 ملغ	15 ملغ	1 ملغ	0.3 ملغ
الكرز	17 ميكروغرام	0.03 ملغ	0.03 ملغ	15 ملغ	0.3 ملغ	0.5 ملغ
توت	0 ميكروغرام	0.01 ملغ	0.02 ملغ	20 ملغ	1.4 ملغ	0.4 ملغ
بلاك بيري	17 ميكروغرام	0.01 ملغ	0.05 ملغ	15 ملغ	1.2 ملغ	0.6 ملغ
فراولة	5 μg	0.03 ملغ	0.05 ملغ	60 ملغ	0.5 ملغ	0.4 ملغ
توت بري	0 ميكروغرام	0.02 ملغ	0.02 ملغ	15 ملغ	1 ملغ	0.3 ملغ
عنب الثعلب	33 ميكروغرام	0.01 ملغ	0.02 ملغ	30 ملغ	0.5 ملغ	0.4 ملغ
التوت	33 ميكروغرام	0.02 ملغ	0.05 ملغ	25 ملغ	0.6 ملغ	0.7 ملغ
كلدبري	150 ميكروغرام	0.06 ملغ	0.07 ملغ	29 ملغ	1.5 ملغ	0.5 ملغ
البحر النبق	250 ميكروغرام	0.03 ملغ	0.05 ملغ		5 ملغ	0.5 ملغ
روان أحمر		0.05 ملغ	0.02 ملغ		1.4 ملغ	0.7 ملغ
أرونيا	200 ميكروغرام	0.01 ملغ	0.02 ملغ	15 ملغ	1.5 ملغ	0.6 ملغ
الكشمش الأبيض	7 ميكروغرام	0.01 ملغ	0.02 ملغ	40 ملغ	0.3 ملغ	0.3 ملغ
الكشمش الأحمر	33 ميكروغرام	0.01 ملغ	0.03 ملغ	25 ملغ	0.5 ملغ	0.3 ملغ
الكشمش الأسود	17 ميكروغرام	0.03 ملغ	0.04 ملغ		0.7 ملغ	0.4 ملغ
توت	0 ميكروغرام	0.01 ملغ	0.02 ملغ	10 ملغ	1.4 ملغ	0.4 ملغ
شوك	434 μg	0.05 ملغ	0.13 ملغ		1.7 ملغ	0.7 ملغ

المحتوى المعدني في التوت:

توت بري	بوتاسيوم	الكلسيوم	المغنيسيوم	الفسفور	صوديوم	حديد
توت بري	90 ملغ	25 ملغ	7 ملغ	16 ملغ	7 ملغ	0.4 μg
الكرز	256 ملغ	37 ملغ	26 ملغ	30 ملغ	20 ملغ	0.5 ميكروغرام
توت	51 ملغ	16 ملغ	7 ملغ	8 ملغ	6 ملغ	0.8 μg
بلاك بيري	208 ملغ	30 ملغ	29 ملغ	32 ملغ	21 ملغ	1 μg
فراولة	161 ملغ	40 ملغ	18 ملغ	23 ملغ	18 ملغ	1.2 μg
توت بري	119 ملغ	14 ملغ	15 ملغ	11 ملغ	1 ملغ	0.6 μg
عنب الثعلب	260 ملغ	22 ملغ	9 ملغ	28 ملغ	23 ملغ	0.8 μg
التوت	224 ملغ	40 ملغ	22 ملغ	37 ملغ	10 ملغ	1.2 μg
كلدبري	180 ملغ	15 ملغ	29 ملغ	28 ملغ	1 ملغ	0.7 μg
البحر النبق	193 ملغ	22 ملغ	30 ملغ	9 ملغ	4 ملغ	1.4 ميكروغرام
روان أحمر	230 ملغ	42 ملغ	33 ملغ	17 ملغ	0 ملغ	2 ملغ
أرونيا	158 ملغ	28 ملغ	14 ملغ	55 ملغ	4 ملغ	1.1 ميكروغرام
الكشمش الأبيض	270 ملغ	36 ملغ	9 ملغ	23 ملغ	2 ملغ	0.5 ميكروغرام
الكشمش الأحمر	275 ملغ	36 ملغ	17 ملغ	33 ملغ	21 ملغ	0.9 μg
الكشمش الأسود	350 ملغ	36 ملغ	31 ملغ	33 ملغ	32 ملغ	1.3 μg
توت	51 ملغ	16 ملغ	6 ملغ	13 ملغ	6 ملغ	0.7 μg
شوك	23 ملغ	28 ملغ	8 ملغ	8 ملغ	5 ملغ	1.3 μg

الوظيفة السابقة: محتوى السعرات الحرارية للعصائر الطازجة (الجدول)

القادم بوست: محتوى السعرات الحرارية للفواكه المجففة (طاولة)

اترك تعليق