حلبة القلب: تمرين منزلي مكثف للقلب مع كيت فريدريك

لقد اعتدت على الحمل من برنامج "تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك" وتبحث عن شيء أكثر سخونة؟ نحن نقدم لك المحاولة تمرين القلب المكثف في المنزل من كيت فريدريش - حلبة القلب.

حول تمارين القلب المنزلية مع كيت فريدريش

Cardio Core Circuit هي واحدة من الدورات التدريبية ، وهي الدورة الهوائية كيت فريدريش "STS Shock Cardio". إنه يستحق اهتمامًا خاصًا لأنه تدريب القلب المثالي لفقدان الوزن. الفاصل الدراسي وبوتيرة سريعة. سوف تكون القيام بالقفزات المجنونة والإسراع خلال العدو، ثم خفض معدل ضربات قلبك عن طريق أداء تمارين الجزء السفلي من الجسم على حصيرة.

يستمر التدريب لمدة 50 دقيقة ، وخلال هذا الوقت يمكنك حرق حوالي 500 سعرة حرارية. الدرس مقسم إلى خمسة أجزاء مكثفة. ستجد في كل جزء ثلاثة تمارين كارديو قصيرة يتم إجراؤها على جولتين. أي يتضمن كل جزء 6 تمارين لحرق الدهون. بعد كل جزء هوائي ، ستجد تمرينًا لتطوير عضلات الضغط. في هذه الكثافة ، لا يمكن مقارنة تمرين القلب المنزلي مع كيت فريدريش إلا ببرامج Shaun T.

بالنسبة إلى Cardio Core Circuit ، لا تحتاج أي معدات إضافية باستثناء حصيرة الصالة الرياضية. هذه أيضًا ميزة رائعة للتدريب ، وعادة ما تحتاج الممارسة مع كيت إلى حد أدنى من الخطوة والشريط المرن. ومع ذلك ، من أجل تنفيذ هذا البرنامج التحضير الأولي اللازم. بالإضافة إلى ذلك ، يُمنع استخدام Cardio Core Circuit للأشخاص الذين يعانون من ضعف مفاصل الركبة ومشاكل في القلب ودوالي الأوردة.

ولكن إذا كنت مستعدًا جسديًا ، فعليك بالتأكيد تجربة هذا البرنامج. لن تؤدي هذه التمارين الهوائية إلى رفع مستوى قدرتك على التحمل فحسب ، بل ستساعدك على إنقاص الوزن. ستعمل على تحسين التمثيل الغذائي وتقوية عضلة القلب وحرق الدهون في المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم. تمرين القلب بواسطة كيث فريدريك هو الإخراج إلى مستوى جديد. ولكن إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الوقت للتحضير لهذه الدورة المكثفة ، فابدأ بتمارين القلب جيليان مايكلز.

إيجابيات وسلبيات تدريب القلب مع كيت فريدريش

الايجابيات:

1. تتضمن الدائرة الأساسية للقلب جميع مزايا التدريب الهوائي عالي الجودة. ستعمل على تحسين التمثيل الغذائي وتقوية القلب وستعمل على مناطق المشاكل ، وبالطبع ستفقد الوزن.

2. الفاصل الزمني للبرنامج (سوف تتسارع الوتيرة ، على العكس من ذلك ، تقل) ، مما يؤدي إلى تسريع عملية إنقاص الوزن.

3. لتشغيل البرنامج لا تحتاج إلى معدات إضافية.

4. سوف تقوم بتمرين عضلات البطن من جانب واحد ، من ناحية أخرى - تمرين هوائي رائع. إنه عنصران مهمان في العمل على معدة مسطحة.

5. إذا كنت تمارس التمارين في المنزل ، فقد ترغب في تخفيف البرنامج مع جيليان مايكلز وشون تي كيت فريدريش ، فلديك فرصة لتجربة شيء جديد.

6. سوف تحسن قدرتك على التحمل ، سوف تدرب الجسم بكفاءة ويصبح أقوى جسديًا.

سلبيات:

1. البرنامج مكثف للغاية ، لذلك لن يعمل للمبتدئين. هذا مناسب للمبتدئين؟ اقرأ الأسئلة الشائعة.

2. لا ينصح بالتدريب لمن يعانون من ضعف مفاصل الركبة ومشاكل في القلب ودوالي الأوردة.

تعليقات على برنامج Cardio Core Circuit من Kate Frederick:

من الأفضل أن تتحد تمارين القلب مع فصول القوة التي تلعبها دور مهم في عملية إنقاص الوزن. لذلك يمكن تبديل الدائرة الأساسية للقلب ، على سبيل المثال ، تحويل الجسم الكلي ، بوب هاربر.