المحتويات
متوسط محتوى السعرات الحرارية اليومية 1429 سعرة حرارية.
حصل النظام الغذائي الملون على اسمه من تصنيف الأطعمة المستهلكة حسب لونها. من المفترض أنه من خلال تقسيم جميع الأطعمة على أيام الأسبوع واستهلاكها بفاصل زمني أطول مما هو عليه في نظام غذائي منفصل ، يمكنك إعادة وزنك إلى طبيعته.
أنصار هذا النظام الغذائي يضمنون نتيجة 2 كيلوغرام لمدة شهر ، في الواقع ، دون اللجوء لأية قيود ، لأن اختيار الأطعمة للرجيم حسب اللون ضخم.
قائمة حمية اللون ليوم واحد
جميع المنتجات بيضاء (نسبة عالية من الكربوهيدرات - يجب أن تكون كمية منتجات الطاقة محدودة): الموز والحليب والجبن والأرز والمعكرونة وبياض البيض والملفوف والبطاطس ، إلخ.
القائمة في اليوم الثاني من حمية اللون
جميع الأطعمة غير الغذائية حمراء: الطماطم والتوت (البطيخ والكرز والكشمش الأحمر وما إلى ذلك) والنبيذ الأحمر والفلفل الأحمر والأسماك الحمراء.
قائمة حمية اللون ليوم واحد
الأطعمة الخضراء: أوراق الخضار (خس ، أعشاب ، ملفوف) ، كيوي ، خيار هي أطعمة منخفضة السعرات الحرارية للغاية.
قائمة اليوم الرابع من رجيم الألوان
الأطعمة البرتقالية: المشمش والخوخ والطماطم والجزر ونبق البحر والبرتقال والجزر - (نسبة عالية من الكربوهيدرات في بعض الفواكه - يجب أن تكون كمية منتجات الطاقة محدودة).
قائمة حمية اللون ليوم واحد
الأطعمة الأرجواني: التوت (الخوخ ، الكشمش الأسود ، بعض العنب ، إلخ) والباذنجان.
قائمة حمية اللون ليوم واحد
جميع الأطعمة صفراء: صفار البيض ، والذرة ، والعسل ، والبيرة ، والفلفل الأصفر ، والخوخ ، والمشمش ، والكوسة ، إلخ.
قائمة حمية اللون ليوم واحد
لا يمكنك تناول أي شيء على الإطلاق - يمكنك فقط شرب المياه غير الغازية وغير المعدنية.
أولاً وقبل كل شيء ، الميزة هي أنه لا توجد قيود خاصة على المنتجات - فهناك الكثير من المنتجات حسب اللون ويمكنك دائمًا اختيار شيء مناسب لك (على عكس حمية التفاح). على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى ، فإن حمية الألوان أكثر توازناً بشكل ملحوظ من حيث وجود مجموعة معقدة من الفيتامينات والمعادن - على سبيل المثال ، مقارنة بحمية الشوكولاتة.
هذا النظام الغذائي طويل الأمد ويظهر نتائج منخفضة نسبيًا (مقارنة بالنظام الغذائي الياباني) - سيكون فقدان الوزن حوالي 0,5 كيلوجرام في الأسبوع.