لا يمكن بالطبع أن تحل الأعمال المنزلية ، مثل التنظيف أو الطهي ، محل اللياقة تمامًا ، لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنه لا يمكنك إنقاص الوزن عن طريق القيام بأنشطتك اليومية المعتادة.
- سوف تساعدك على حرق معظم السعرات الحرارية تنظيف ... مكنسة كهربائية - تخلص من 100 سعرة حرارية ، امسح الغبار - من 50 سعرة حرارية أخرى. التنظيف العام بالثريات والنوافذ ومسح الأماكن التي يصعب الوصول إليها سيحرق حوالي 300 سعرة حرارية في الساعة ، والتي ، بالمناسبة ، تستغرق حوالي ساعة بالدراجة.
- من الأفضل أن تفعل مشتريات في محلات السوبر ماركت الكبيرة ، حيث يبدو أنه يمكنك دائمًا التجول بين الرفوف مع البقالة. في رحلة التسوق هذه ، يمكنك حرق حوالي 200 سعرة حرارية.
- طهي الطعام أقل فاعلية في إنقاص الوزن ، لكن الوقوف على الموقد لمدة ساعة يحرق 70 سعرة حرارية ، وهو أمر جيد بالفعل. فقط لا تنجرف في أخذ عينة من الأطباق التي يتم تحضيرها ، وإلا فإنك تخاطر باستهلاك سعرات حرارية أكثر مما تحرقه.
- إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا زيادة استهلاك السعرات الحرارية إذا وضعتها على يديك أو قدميك. أساور الوزنالتي يمكن شراؤها من المتاجر الرياضية. في البداية سيكون الأمر غريبًا وصعبًا ، لكن بهذه الطريقة يمكنك زيادة حرق السعرات الحرارية بنسبة 15٪! لا تنس أن هذا مناسب فقط للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في المفاصل والعمود الفقري.
- مفيد جدا تمتص في المعدة خلال أي نشاط. سيزيد أيضًا من حرق السعرات الحرارية ويؤدي إلى معدة مسطحة.
- شاركنا التنظيف "بالإيطالية" - قم بتشغيل الموسيقى المبهجة والرقص عليها. لن يحرق المزيد من السعرات الحرارية فحسب ، بل إنه يضمن أيضًا تحسين حالتك المزاجية!