المحتويات
متوسط محتوى السعرات الحرارية اليومية 564 سعرة حرارية.
النظام الغذائي للخيار ، بالإضافة إلى النظام الغذائي الصيفي لمدة خمسة أيام ، موسمي - يتناسب مع هذا النظام الغذائي على النحو الأمثل منذ لحظة ظهور الخيار - من يونيو في وسط روسيا.
أساس النظام الغذائي للخيار هو استهلاك كمية كبيرة من الألياف النباتية والماء - ومنهم يتألف الخيار (يحتوي على أكثر من 95٪ من الماء) - بعد تناول 2 كيلوغرام من الخيار في اليوم ، فإن الشخص سيفعل ذلك. شرب في الواقع 1 كجم 900 غرام. الماء - في حالة عدم الشعور بالجوع. على طول الطريق ، يتم تطبيع عمل الأمعاء (بسبب وجود الألياف) ويتم استعادة توازن الماء والملح (على الأرجح مضطرب - لأن هناك زيادة في الوزن بالنسبة إلى القاعدة). كل هذا يمكن أن يعزى بالكامل إلى تطبيع التمثيل الغذائي.
تم تصميم قائمة النظام الغذائي للخيار بحيث يتم تناول 1 - 1,5،2,5 كيلوغرام من الخيار في 3،4-5 جرعات في 6 أيام (من الممكن تناول XNUMX أو XNUMX جرعات).
قائمة نظام غذائي ليوم واحد
- الإفطار - قطعة صغيرة من خبز الجاودار وخياران.
- الغداء - حساء من الخضار الطازجة: خيار ، فجل ، جزر (لا تقلى). تفاحة واحدة.
- شاي بعد الظهر اختياري - برتقالة واحدة
- العشاء - سلطة الخيار والأعشاب في الزيت النباتي
- اختياري (ساعتين قبل النوم) - خيار واحد
القائمة في اليوم الثاني من رجيم الخيار
- الإفطار - قطعة صغيرة من خبز الجاودار وخيار واحد.
- الغداء - اغلي 50 جرام من سلطة لحم البقر والخيار والفجل.
- وجبة خفيفة اختيارية بعد الظهر - تفاحة واحدة.
- العشاء - سلطة الخيار والأعشاب في الزيت النباتي
- اختياري (ساعتين قبل النوم) - خيار واحد
قائمة نظام غذائي ليوم واحد
- الإفطار - قطعة صغيرة من خبز الجاودار وخياران.
- الغداء - سمك مسلوق (100 جرام) ، أرز مسلوق (100 جرام). خيار مخلل.
- شاي بعد الظهر اختياري - خيار واحد.
- العشاء - سلطة الخيار والأعشاب في الزيت النباتي
- اختياري (ساعتين قبل النوم) - خيار واحد
القائمة في اليوم الرابع من رجيم الخيار
- الإفطار - قطعة صغيرة من خبز الجاودار وخيار واحد.
- الغداء - أرز مسلوق (100 جرام) ، خيار ، 20 جرام من الجبن الصلب.
- شاي بعد الظهر اختياري - حبة واحدة من الكمثرى.
- العشاء - سلطة الخيار والأعشاب في الزيت النباتي
- اختياري (ساعتين قبل النوم) - خيار واحد
قائمة نظام غذائي ليوم واحد
- الإفطار - قطعة صغيرة من خبز الجاودار وخياران.
- الغداء - سلطة خضار: خيار ، ملفوف ، جزر ، فجل. برتقالة واحدة.
- وجبة خفيفة اختيارية بعد الظهر - تفاحة واحدة.
- العشاء - سلطة الخيار والأعشاب في الزيت النباتي. 20 جرام من الجبن الصلب.
- اختياري (ساعتين قبل النوم) - خيار واحد
القائمة في اليوم السادس من رجيم الخيار
- الإفطار - قطعة صغيرة من خبز الجاودار وخيار واحد.
- الغداء - حساء الخضار الطازج: خيار ، فجل ، جزر (لا تقلى) ، بيضة واحدة. كمثرى واحدة.
- شاي بعد الظهر اختياري - يوسفي واحد.
- العشاء - سلطة الخيار والأعشاب في الزيت النباتي
- اختياري (ساعتين قبل النوم) - خيار واحد
قائمة نظام غذائي ليوم واحد
- الإفطار - قطعة صغيرة من خبز الجاودار وخياران.
- الغداء - حساء من الخضار الطازجة: خيار ، فجل ، جزر (لا تقلى). تفاحة واحدة.
- شاي بعد الظهر اختياري - خيار واحد
- العشاء - سلطة الخيار والأعشاب في الزيت النباتي
- اختياري (ساعتين قبل النوم) - خيار واحد
ميزة حمية الخيار هي أنه ، إلى جانب فقدان الوزن ، يتم تطبيع التمثيل الغذائي. نظام غذائي بسيط وسهل - لا جوع. واحدة من الأسرع والأكثر فعالية - في اليومين الأولين ، يكون فقدان الوزن 2 كيلوجرام على الأقل ، ولأسبوع الخيار بالكامل يصل إلى 1 كيلوغرامات. الإضافة الثالثة لنظام الخيار الغذائي هي تطهير الجسم من السموم في وقت واحد - والذي تستخدمه بنجاح عيادات التغذية وصالونات التجميل - ونتيجة لذلك ، يأخذ الجلد مظهرًا أكثر نضارة.
تتضمن قائمة النظام الغذائي للخيار المخللات - هناك موانع للأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى - من الضروري استشارة كل من طبيبك وأخصائي التغذية.
2020-10-07