رجيم لايم فايكول ، 9 أيام ، -6 كجم

إنقاص الوزن حتى 6 كجم في 9 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 700 سعرة حرارية.

تم التعرف على Laima Vaikule مرارًا وتكرارًا كواحدة من أكثر ممثلي الأعمال الاستعراضية أناقة وأناقة ورشاقة. وفقًا لمصادر من شبكة الويب العالمية ، ظل وزن Vaikule لفترة طويلة في حدود 50-53 كجم بارتفاع 176 سم ، ومع ذلك ، فإن النجمة هي أيضًا شخص ، وفي حياتها يوجد مكان لتناول العشاء المتأخر والأعياد. ، والتي تنجح أحيانًا في إفساد الأشكال المثالية لـ Vaikule ...

للحصول على اللياقة البدنية بسرعة ، يلجأ المغني إلى نظام غذائي خاص لمدة 9 أيام للمساعدة ، ويعد بالتخلص من 5 أرطال أو أكثر.

متطلبات النظام الغذائي لايم فايكول

يتكون نظام Vaikule الغذائي من ثلاث مراحل لمدة 3 أيام. خلال المرحلة الأولى ، يجب أن تأكل الأرز ويفضل أن يكون لونه بني. اطهيه بنسبة 1: 2 من الحبوب والماء. يختلف الأرز البني عن الأرز المصقول من حيث أنه أثناء المعالجة لا يفقد قشرته وبالتالي يحتفظ بمزيد من العناصر الغذائية والعناصر. يعزز استهلاك حبوب الأرز البني استعادة خلايا الحمض النووي التالفة ، وهي طريقة فعالة للوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة ، بما في ذلك السرطان. يتم أيضًا تطبيع عمل الجهاز الهضمي. ينظف الأرز الأمعاء من السموم والمواد الضارة الأخرى ، وينشط التمعج. تعمل هذه الحبوب أيضًا على تطبيع نسبة السكر في الدم ، وتساعد في الوقاية من التهاب المفاصل والتهاب الجلد والحثل الكلوي والأكزيما.

إذا لم يكن من الممكن شراء الأرز البني ، فقم بشراء الأرز الأبيض ، ولكن انقعه في الماء البارد قبل الطهي ، وبعد ذلك فقط قم بطهيه. لا يُنصح بتمليح الحبوب ، مثل منتجات النظام الغذائي الأخرى ، وستساعد كمية صغيرة من صلصة الصويا والأعشاب الطبيعية الحارة على منحها طعمًا أكثر ثراءً.

تتضمن دورة الأيام الثلاثة التالية من نظام Vaikule الغذائي تناول شرائح الدجاج (صدور مقشرة). يمكنك طهي اللحوم بأي طريقة لا تتطلب إضافة زيت أو إضافات دهنية أخرى. الدهون في هذه الطريقة ممنوعة منعا باتا. فيليه الدجاج مشبع تمامًا ويوفر فقدانًا دقيقًا لدهون الجسم ، وليس فقدان كتلة العضلات. انها مهمة جدا. نظرًا لأنه يحظر التتبيلات عالية السعرات الحرارية ، لإعطاء اللحوم طعمًا لطيفًا ، قبل أي طريقة طهي ، يمكن وضعها في مزيج من مختلف الأعشاب الجافة الحارة وكمية صغيرة من صلصة الصويا. هذا اللحم الصحي غني بالبروتين وقليل الدهون. إنه غني بالأملاح المعدنية والفيتامينات والأحماض الأمينية والفوسفور ويمتصه الجسم تمامًا.

لذا ، فإن أول دورتين ، وفقًا لمبادئ طريقة Vaikule ، تحتاج إلى تناول الكربوهيدرات مرة واحدة ، ثم البروتينات. في المرحلة الثالثة نعطي الأفضلية للكربوهيدرات. هذه المرة سيكون التفاح على المنصة. بشكل عام ، يمكنك استخدام أي نوع من هذه الفاكهة ، ولكن لا يزال من المستحسن استبعاد الأنواع الحلوة جدًا. حتى لا يمل النظام الغذائي ، لا تأكل الثمار دائمًا بشكل واحد. جرب ، أكل التفاح النيء ، اخبزه ، اطحنه. يُسمح أيضًا بشرب عصير التفاح ، محلي الصنع فقط (طازج بشكل مثالي) وبدون سكر مضاف. يجب أن ترفض من العصير المعبأ الذي تشتريه من المتجر.

يساعد التفاح على تطبيع عملية التمثيل الغذائي ، وهو أمر مهم جدًا لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد استخدامها على تقوية جهاز المناعة وتطبيع عملية الهضم. هذه الفاكهة مفيدة جدًا للجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية ، وتحسن الرؤية وصحة العظام ومظهر الجلد.

كقاعدة عامة ، فإن المرحلة الثالثة من نظام Vaikule الغذائي هي الأصعب (بعد كل شيء ، يعتبر الأرز أو الدجاج أكثر إرضاءً من الفواكه). يمكنك تخفيف حمية التفاح الغذائية بالبنجر والجزر بكميات صغيرة.

في جميع مراحل النظام الغذائي ، يجدر اتباع نظام شرب وفير. في المقام الأول هو الماء العادي العادي. يمكنك استكمال النظام الغذائي السائل بالشاي (ويفضل أن يكون أخضر). إذا شعرت بضيق شديد بدون قهوة ولا يمكنك الاستيقاظ تمامًا ، اشرب كمية صغيرة من مشروبك المفضل في بداية اليوم. في نظام Laima Vaikule الغذائي ، لا ينصح بشرب أكثر من كوب أو كوبين من القهوة يوميًا. كل السوائل ، مثل الطعام ، تُستهلك بدون سكر مضاف!

كمية الطعام المسموح بها في حمية النجم غير محدودة. بالطبع ، إذا كنت تريد أن تكون النتائج ملموسة ، فلا داعي للإفراط في تناول الطعام. تناول الطعام قبل أن تشعر بالشبع. يوصى بتناول الطعام بالتساوي 5 مرات في اليوم ، مع رفض الطعام قبل 3-4 ساعات من موعد النوم.

بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، من المهم أيضًا عدم الإفراط في تناول الطعام. تنصح المغنية (التي يدعمها العديد من خبراء التغذية والأطباء) بتناول الطعام بشكل صحيح ، والحد من الحلويات ومنتجات الدقيق والأطعمة الدهنية والمقلية. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي Vaikule بالحصول على يوم صيام أسبوعي ، وعدم جعل العشاء المتأخر ممارسة متكررة ، وشرب الكثير من السوائل وشرب الماء مع إضافة عصير الليمون لتسريع عملية التمثيل الغذائي. ولا تنس التدريب الرياضي ، سواء أثناء المنهجية أو في الفترة غير الغذائية. سوف يساعدون جسمك ليس فقط على أن يكون نحيفًا ، ولكن أيضًا لائقًا وجذابًا.

قائمة النظام الغذائي Lime Vaikule

موانع استخدام حمية لايما فايكول

• لا يُنصح بشدة بطلب المساعدة من نظام Vaikule الغذائي بعد الإصابة بأمراض فيروسية ومعدية ، مع ضعف عام في الجسم ، في فترة ما بعد الجراحة.
• كما أنه من المستحيل الجلوس على هذه التقنية في سن المراهقة والشيخوخة ، وأثناء الحمل ، وأثناء الرضاعة الطبيعية وفي وجود أي أمراض بالأعضاء الداخلية (خاصة أثناء التفاقم).

فوائد حمية لايم فايكول

1. عند اتباع نظام غذائي ، لا تحتاج إلى التقيد بشكل صارم بكمية معينة من الطعام. هذا يسمح لك بتعديله مع الخصائص الفسيولوجية لجسمك.
2. لا داعي للقلق بشأن حساب السعرات الحرارية ووزن المنتجات قبل تناولها.
3. أيضًا ، يتيح لك هذا النوع من التقنية التوفير في المنتجات الغذائية وفي وقت تحضيرها.
4. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد هذه التقنية الغذائية هي فوائد المنتجات المذكورة أعلاه. كل منهم طبيعي وغني بالمكونات المفيدة.
5. تسمح لك الوجبات الجزئية الموصى بها بفقدان الوزن بشكل مريح وتسريع عمليات التمثيل الغذائي.

مساوئ حمية لايم فايكول

• لا يدعم جميع خبراء التغذية نظام Laima Vaikule الغذائي ، معتبرين أنه غير متوازن من حيث الفيتامينات والمعادن. لذلك ، يوصى ، مع مراعاة قواعدها ، بتناول مركب من الفيتامينات المعدنية يساعد الجسم على العمل في موقف مرهق إلى حد ما.
• قد يكون تناول وجبة واحدة لمدة ثلاثة أيام أمرًا صعبًا. الضيف المتكرر على نظام غذائي هو الجوع.
• للأسف ، غالبًا ما يشتكي الأشخاص الذين فقدوا الوزن من فقدان الوزن أو جزء منه سريعًا مرة أخرى. لذا أولاً ، فكر فيما إذا كان بإمكانك إكمال ما بدأته.

إعادة اتباع نظام Laima Vaikule الغذائي

بغض النظر عن مدى تحملك للنظام الغذائي للمشاهير ، فمن المستحسن للغاية الرجوع إليه مرة أخرى قبل شهر ونصف إلى شهرين من اكتماله.