رجيم البيض ، أسبوعين ، -2 كجم

إنقاص الوزن حتى 7 كيلو جرام في 2 أسابيع.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 880 سعرة حرارية.

اكتسبت حمية البيض شعبية واسعة بسبب أدائها المذهل. سيؤكد عشرات وحتى مئات الآلاف من أتباعه في جميع القارات أن حمية البيض فعالة حقًا ، ولن تعطي نتائج يمكن التنبؤ بها ومثيرة للإعجاب فحسب ، بل يمكن تحملها بسهولة أيضًا.

مثل قريبها المقرب ، Maggi Egg Diet ، تم تطوير حمية البيض لمدة أسبوعين من قبل خبراء التغذية من الولايات المتحدة ، وبالتالي ، فإن مجموعة من الأطعمة ونظام غذائي مؤقت تعتبر تقليدية للأمريكيين. على سبيل المثال ، عانى العديد من نجوم هوليوود من هذا النظام الغذائي. خسر الممثل أدريان برودي 14 كجم (بالطبع ليس في وقت واحد) لدوره في الفيلم التاريخي “عازف البيانو” عن حمية البيض.

متطلبات حمية البيض لمدة أسبوعين

يعتمد النظام الغذائي على بيض الدجاج العادي ، وهو منتج طبيعي ومنخفض السعرات الحرارية نسبيًا يحتوي على جميع المكونات الحيوية لتجديد أنسجة الجسم. على الرغم من أن النظام الغذائي يسمى حمية البيض ، فبالإضافة إلى البيض ، تشمل القائمة اللحوم والأسماك والأطعمة البروتينية البديلة ، وإلا فإن تناول 4-6 بيضات في اليوم يكون أكثر من اللازم.

العنصر الثاني الأكثر فاعلية في القائمة هو الجريب فروت ، ومن المعروف جيدًا خصائصه كموقد فعال للدهون.

تحتوي القائمة على وفرة من الفواكه والخضروات ، وفي نفس الوقت تخلق شعوراً بغياب الجوع وتزود الجسم بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الإضافية أثناء عملية الرجيم.

لمدة 14 يومًا في حمية البيض ، يمكنك أن تفقد على الفور 7 أرطال أو أكثر ، ولكن النتيجة ستكون إذا اتبعت قواعدها الصارمة للغاية:

• يُسمح بسلق البيض وسلقه ، وسلقه جيدًا ، وقليه (لكن بدون زيت).
• يمكن أن تؤكل الخضار نيئة (على سبيل المثال في السلطات) ومسلوقة (بدون زيت أيضًا).
• من الضروري مراقبة نظام الشرب (زيادة الحجم الإضافي للسائل إلى 2 لتر). يمكنك شرب القهوة أو الشاي الأخضر أو ​​الفواكه أو الشاي الأسود ومياه الشرب (العادية والثابتة وغير المعدنية).
• يجب التخلص تمامًا من إضافة أي دهون. ينطبق هذا أيضًا على جميع أنواع السلطات النباتية وإعداد الطعام (تقلى أيضًا بدون زيت). في التتبيلة يجوز استعمال الصلصات التي لا تحتوي على زيت كصلصة الصويا والطماطم أو الكاتشب التي لا تحتوي على دهون.
• لا يمكنك استبدال المنتجات في القائمة ، ولكن يجوز استبعاد شيء ما تمامًا (على سبيل المثال ، تناول السمك لتناول طعام الغداء / العشاء يوم الجمعة).
• يجب استبعاد الملح والسكر.
• من المستحسن زيادة النشاط البدني (ضمن حدود معقولة). في حين أن الوجبات الغذائية الأخرى لا ينصح بها بشكل عام ، فإن قائمة النظام الغذائي للبيض الغني بالبروتين تساهم في ذلك.
• تتضمن حمية البيض ثلاث وجبات في اليوم. الوجبات الخفيفة بين الإفطار / الغداء / العشاء مستبعدة تمامًا.

قائمة رجيم البيض

تتناوب القائمة بين منتجات البروتين (البيض واللحوم والأسماك) والحمضيات (الجريب فروت والبرتقال) والفواكه ، مما يساهم في التكسير السريع والفعال للدهون.

في أي نسخة من القائمة ، يمكن طهي كمية أو وزن الخضار والفواكه ، ما لم يُذكر صراحة ، دون قيود (إذا كان هذا النظام يبدو فاخرًا للغاية بالنسبة لك ، كخيار ، اجعل الجزء الذي تعتقد أنه معتاد).

قائمة رجيم البيض لمدة 14 يومًا

قائمة الأسبوع الثاني يتغير قليلاً ووجبة الإفطار اليومية هي نفسها: 1-2 بيضة وبرتقالة واحدة أو نصف جريب فروت.

موانع لاتباع حمية البيض لمدة أسبوعين

• النظام الغذائي هو بطلان إذا كان هناك مرض في الكبد.
• تم إجراء جراحة الجهاز الهضمي مؤخرًا.
• هناك أمراض الكلى ، بما في ذلك. مزمن.
• أي نوع من الحساسية تجاه البيض و / أو الحمضيات.
• هناك عدم تحمل فردي لبروتين بياض البيض.

على أي حال ، قبل النظام الغذائي ، لا يضر الحصول على المشورة من أخصائي التغذية.

فوائد حمية البيض لمدة أسبوعين

1. النظام الغذائي فعال ، وفقدان الوزن بمقدار 7 كجم مع وزن أولي كبير هو المؤشر المعتاد.
2. النتائج التي تحققت طويلة الأجل ، أي أن الوزن يحافظ على ثباته (بالطبع ، إذا لم تنقض على الطعام في النهاية).
3. القائمة غنية جدًا بالفيتامينات والأحماض الأمينية والمركبات المعدنية والفواكه / الخضار كل يوم بكميات كبيرة. يعتبر تناول مجمعات فيتامين إضافية أمرًا اختياريًا (لكنه بالطبع لا يضر).
4. لا يمكن تصنيف النظام الغذائي على أنه صعب التحمل ، قلة من الناس سيتركون السباق بسبب الشعور بالجوع الذي لا يطاق.
5. مثل الغالبية العظمى من الأنظمة الغذائية البروتينية ، يعتبر البيض أيضًا رائعًا للأشخاص النشطين بدنيًا ، أي أن فصول اللياقة / التشكيل الإضافية مرحب بها فقط (بالإضافة إلى ذلك ، سوف يتسارع التمثيل الغذائي).
6. لا يستغرق تحضير الطعام وقتًا طويلاً.
7. ستؤدي الكميات الكبيرة من الخضار / الفاكهة الطازجة من الأيام الأولى إلى تغيير المظهر والشعر والجلد ، أي الاستعداد لتلقي الإطراءات.
8. لا توجد منتجات غريبة في القائمة ؛ كل ما تحتاجه لنظام غذائي يمكن شراؤه من متجر بقالة عادي.
9. لا يوجد في النظام الغذائي قيود على العمر (بالطبع تتطلب المراهقة والتقاعد وسن ما قبل التقاعد إشرافًا من قبل اختصاصي تغذية متخصص).

عيوب رجيم البيض لمدة أسبوعين

1. من الضروري اتباع قائمة النظام الغذائي بدقة - وإلا سيتم تقليل النتائج المتوقعة للنظام الغذائي.
2. تحتوي قائمة النظام الغذائي على عدد كبير من البيض والحمضيات ، ومن المعروف أن كلا المنتجين من المواد المسببة للحساسية القوية. لذلك ، من الممكن ظهور أعراض الحساسية حتى لو لم يتم ملاحظة أي ردود فعل تحسسية سابقة تجاه هذه المنتجات. إذا كان عليك التعامل مع هذا ، توقف عن النظام الغذائي واستشر أخصائيًا.
3. يوصي النظام الغذائي بشدة بزيادة الجسم. الأحمال. لكن هذا مستحيل أو إشكالي في بعض الحالات ، لأنه إذا لم يتم زيادة الأحمال ، فاستعد لتكون النتائج أقل قليلاً من المتوقع.

كرر رجيم البيض لمدة أسبوعين

إذا لزم الأمر ، كرر هذا النظام الغذائي في موعد لا يتجاوز شهر ونصف بعد الانتهاء منه.