من "لا أستطيع فعل ذلك" إلى "كيف يمكنني القيام بذلك": تعلم التفكير بشكل استباقي

لماذا توجد فجوة بين التفكير والإمكانيات؟ دعنا نسلط الضوء على بعض الأسباب الأكثر شيوعًا.

1. أحلام ، من الواضح أنها بعيدة المنال في هذه الحالة

"تود أن تعيش في مانهاتن ،" لكن زوجها لن يغادر موطنه الأصلي إيركوتسك ، والمرأة ليست مستعدة للتضحية بعائلتها. هناك فجوة بين "أريد" و "سأفعل". يمكن للمرأة أن تشعر وكأنها رهينة الموقف - بالضبط حتى تدرك أن كل ما يحدث هو اختيارها فقط.

2. أحلام غريبة

السفر اليوم هو اتجاه حقيقي ، ويستعير الكثير من الناس أحلامهم في الإبحار حول العالم. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أنه لا يستمتع الجميع برحلات الطيران ، وفي بعض الأحيان بالمغامرات غير الآمنة ، والمأكولات غير العادية ، والتكيف المستمر ببساطة مع الظروف الجديدة.

3. عدم القدرة على التفكير من حيث الاحتمالات

غالبًا ما يحدث مثل هذا: لدينا حلم أو فكرة - ونبدأ فورًا في شرح سبب استحالة تحقيقها لأنفسنا. هناك الكثير من الحجج: لا يوجد مال ، ولا وقت ، وقدرات ، وعمر خاطئ ، وسيدين الآخرون ، وفي الواقع "اللحظة الخطأ". نحن نخشى تغيير مهنتنا لأنها طويلة ومكلفة ومتأخرة ، ولكن قد يتبين أن لدينا شهرين فقط للدراسة ولدينا من أين نحصل على المال مقابل ذلك.

4. نظرية بدون ممارسة

يعتقد الكثير من الناس أنك تحتاج فقط إلى تقديم صورة تفصيلية لما تريد ، وبعد ذلك ... ستظهر بطريقة ما "بمفردها". لكن هذا لا يحدث أبدا تقريبا. لكي يتم نقش الصحافة ، لا يكفي تصورها - فمن الأكثر فعالية اتباع نظام غذائي ونظام تدريب.

القوالب النمطية ومراجعة الأهداف

لماذا يبدو الكثير مما هو حقيقي مستحيل؟ هل القوالب النمطية والمواقف هي المسؤولة دائمًا؟ من ناحية ، تأثيرهم رائع حقًا. لقد تعلمنا "معرفة مكاننا" وهذا غالبًا ما يبقينا في وضعنا الأصلي. وحتى إذا قررنا اتخاذ خطوة ، فإن من حولنا يخبروننا على الفور لماذا نفشل.

من ناحية أخرى ، فإن وتيرة الحياة تتسارع ، وهناك المزيد والمزيد من الأشياء التي تتطلب اهتمامنا كل ثانية. غالبًا ليس لدينا وقت للجلوس والتفكير: ما الذي نريده حقًا وما إذا كان بإمكاننا الحصول عليه. وبعد ذلك ، فصل الأحلام عن الأهداف الحقيقية ، والعثور على أمثلة ، وتحديد المواعيد النهائية ، ووضع خطة عمل. بهذا المعنى ، فإن العمل مع مدرب يساعد كثيرًا: مراجعة الأهداف جزء لا يتجزأ منها.

في أغلب الأحيان ، عندما تكون لدينا فكرة عالمية ، تظهر الكثير من الأسئلة في أذهاننا. من أين نبدأ؟ كيف سيكون رد فعل أحبائهم؟ هل هناك ما يكفي من الوقت والمال والطاقة؟ وبالطبع: "أو ربما هو كذلك؟ وهكذا كل شيء على ما يرام. وهذا طبيعي جدا. لقد احتفظ دماغنا بالجزء الأقدم الذي يتذكر جيدًا: أي تغييرات ومسارات جديدة ومبادرة تزيد من خطر الأكل. كان الانتقاء الطبيعي في جانب الأكثر حذرًا ، لذا فإن التغيير الآن والمجهول يسبب حتمًا القلق والتوتر ، استجابة لذلك ينتج الجزء الأقدم من الدماغ أحد ردود الفعل المعروفة له: الهروب أو اللعب ميتًا.

اليوم ، طريق الهروب هو عمل لا نهاية له ، ومهام ، وقوة قاهرة ، والتي تعد بمثابة ذريعة معقولة لعدم القيام بالأعمال المقصودة. بالإضافة إلى ذلك ، "نلعب بالموت" ، أو نقع في اللامبالاة ، أو الكسل الذي لا يمكن تفسيره ، أو الاكتئاب أو المرض - كل نفس الأسباب "الجيدة" لعدم تغيير أي شيء.

حتى لو أدركت هذه الآليات للتو ، فسيكون من الأسهل عدم الاستسلام لها. لكن أفضل شيء هو تقليل القلق. على سبيل المثال ، للحصول على أكبر قدر ممكن من المعلومات ، قسّم الحالة إلى مهام صغيرة ، وكل منها إلى عشر مهام فرعية أخرى من أجل اتخاذ خطوات صغيرة والمضي قدمًا ببطء ولكن بثبات.

كيف تتعلم "كيف تطير" إذا كانت المشاكل تضغط عليك

كثيرًا ما أسمع من العملاء: "لا أريد أي شيء" ، ثم أطرح بعض الأسئلة التوضيحية لمعرفة السبب. عدم الرغبة في أي شيء على الإطلاق هو علامة على الاكتئاب السريري ، وهذا ليس حدثًا شائعًا بحيث يقوم جميع حاملي الرهن العقاري وآباء وأمهات الأسرة بإجراء استطلاع للرأي. كقاعدة عامة ، اتضح أن الشخص ببساطة ليس لديه الوقت الكافي للجلوس والتفكير فيما يريد. اعتاد الكثير على الوجود على الطيار الآلي ، لكن من المستحيل الوصول إلى المكان الصحيح دون معرفة العنوان. إذا لم نحدد الأهداف ، فلن نحقق النتائج التي نريدها. في أعماق نفوسنا ، كل منا يفهم تمامًا ما يريد وكيف يحققه.

التفكير في الفرص هو القدرة على عدم وضع عقبات في طريقك. في الواقع ، يتعلق الأمر باستبدال السؤال "لماذا لا ينجح الأمر؟" السؤال "وإلا كيف يمكنني تحقيق ذلك؟". يجب أن يكون هناك شخص ما على رأس حياتك. وإذا لم تكن أنت ، فسوف تستحوذ الظروف على المبادرة.

حلق فوق الهاوية

أنا وأنت قادرون على الوجود في وضعين: إما أن نذهب مع التدفق ، وندرك الأحداث ونتفاعل معها بطريقة ما (التفكير التفاعلي) ، أو ندرك أن حياتنا كلها هي نتيجة قراراتنا وأنه يمكننا إدارتها ( التفكير بالاحتمالات).

شخص متفاعل ، يدرك أن العمل لا يناسبه ويسحب منه كل قوته ، يشتكي لسنوات ولا يغير شيئًا. يشرح ذلك لنفسه بحقيقة أنه لا يستطيع فعل أي شيء آخر ، وفي سنه يكون الوقت قد فات لإعادة التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الوضع الجديد أسوأ. وعموماً ، لم يكن عبثاً أن أمضى خمس سنوات في المعهد لكي يترك كل شيء الآن!

هذه هي الطريقة التي تعمل بها آلية التبرير: لتقليل القلق ، نشرح ما يحدث لأنفسنا بطريقة تجعله يبدو منطقيًا تمامًا.

يركز المفكر الاستباقي على الاحتمالات. لا أحب العمل - ولكن ما هو بالضبط: الفريق والرؤساء والمسؤوليات؟ إذا كنت تشعر بعدم الارتياح في هذه الشركة بالذات ، يمكنك الذهاب إلى شركة أخرى. إذا كنت لا تحب الواجبات ، فمن المنطقي أن تفكر في تخصص جديد. ابحث عن مكان تتعلم فيه أشياء جديدة ، وابدأ في التمرين. في هذه الحالة ، يتحمل الشخص مسؤولية عدم رضاه عن العمل ، ويحلل ما هو خطأ ، ويحل المشكلة بشكل بناء.

تكمن الصعوبة في أنك يجب أن تنتبه إلى الاحتمالات بوعي وأن تفعل ذلك مرارًا وتكرارًا قبل أن تصبح طريقة التفكير هذه تلقائية. يقودنا الطيار الآلي إلى المسار المعتاد: مواقفنا الأبوية ، ومعتقداتنا الخاصة ، والأمل الطفولي في أن كل شيء "سيحل نفسه" يمهد الطريق لنا.

لا يمكن تقليل المسافة بين الأفكار والإمكانيات الحقيقية إلا من خلال الإجراءات الملموسة ، من خلال توضيح الحالة الحقيقية للأمور. إذا كنت تحلم بالانتقال إلى الجنوب ، فتعرف على المخاطر ، وابحث عن أولئك الذين سافروا بالفعل بهذه الطريقة ، واكتشف مزايا المدن والمناطق وأسعار المساكن المختلفة. قد لا تضطر حتى إلى الانتظار حتى التقاعد ، وستكون هذه الخطوة ممكنة في العام المقبل.

توصيات عملية

في محاولة "لضخ" التفكير بالاحتمالات ، عليك أن تتعلم كيفية إبقائه في بؤرة الاهتمام. لهذا:

1. خذ وقتك في التفكير فيما أنت غير راضٍ عنه في كل مجال من مجالات حياتك: الحياة المهنية ، والعلاقات ، والصحة ، واللياقة البدنية ، والشؤون المالية ، وأوقات الفراغ. سيعطيك هذا قائمة للعمل معها. من المهم أن تدرك أنك مسؤول عن كل ما حدث "خطأ" - مما يعني أن لديك القدرة على إصلاح كل شيء.
2. قرر ماذا وكيف ومتى ستبدأ في حل المشكلة. من يمكنه مساعدتك؟ ما هي آفاقك؟ من خلال التركيز الواعي على الفرص بدلاً من العقبات ، يكون لديك مفتاح كل الأبواب.

افترض أنك تطارد وزنك الزائد. الخطوة الأولى هي الاعتراف بأن الأمر لا يتعلق بالوراثة ، أو "العظام الكبيرة" أو الزملاء الذين يطلبون البيتزا إلى المكتب بين الحين والآخر. إنهم لا يسمحون لك بالحصول على الشكل ، لكنك أنت نفسك. والسبب ليس حتى الافتقار إلى قوة الإرادة - الاعتماد على الإرادة وحدها ، وفقدان الوزن غير آمن من وجهة نظر الحالة العاطفية: هذه هي الطريقة التي تنشأ بها الانهيارات والشعور بالذنب وانتقاد الذات ، وليس هناك الكثير من اضطرابات الأكل .

تعلم التفكير بشكل استباقي: ما هي الفرص المتاحة لك؟ على سبيل المثال ، يمكنك معرفة المزيد عن مبادئ الأكل الصحي وفقدان الوزن ، وتعلم كيفية طهي وجبات خفيفة ولكن لذيذة. لضبط النفس ، يمكنك العثور على تطبيق مع عداد السعرات الحرارية ، وللتحفيز يمكنك العثور على شركة للركض الصباحي أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

وكل هذا - بدلاً من سرد الأسباب التي تجعل "الآن ليس الوقت المناسب" ، لن تنجح ويجب ألا تبدأ.