رجيم الجيشا ، 5 أيام ، -7 كجم

إنقاص الوزن حتى 7 كجم في 5 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 670 سعرة حرارية.

تستحضر كلمة غيشا صورة فتاة يابانية شابة وجذابة ونحيلة. في الواقع ، تدين فتيات الغيشا بشكلهن بنسب الجسم المثالية لنظام غذائي معين ، تم تطويره منذ عدة عقود.

تعتمد هذه التقنية على استخدام ثلاثة منتجات رئيسية - الأرز والحليب والشاي الأخضر. مع مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك أن تفقد 5-5 أرطال إضافية في 7 أيام.

متطلبات رجيم الجيشا

دعونا نلقي نظرة فاحصة على طعام الغيشا (وبالفعل سكان اليابان). إنهم يكرمون التقاليد القديمة لأسلافهم ، دون خداعهم والتركيز في نظامهم الغذائي على المنتجات الصحية والطبيعية. لا يساهم فقط في تراكم الدهون ، ولكن له أيضًا تأثير علاجي على الجسم. لا عجب أن هناك الكثير من المعمرين في اليابان.

وتجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي لسكان هذا البلد يختلف اختلافًا كبيرًا عن النظام الغذائي المعتاد للأوروبيين. إذا كانت قائمتنا تحتوي غالبًا على وفرة من منتجات اللحوم ، ففي اليابان ، كقاعدة عامة ، لا يتم تناول اللحوم على الإطلاق. لكن استهلاك الأسماك والمأكولات البحرية المختلفة من قبل اليابانيين يحتل مكانة رائدة عمليا في جميع أنحاء العالم.

أصبح الأرز أساس النظام الغذائي للعديد من اليابانيين. لطالما نمت هذه الثقافة في أرض شروق الشمس ويستخدمها جميع سكانها بسهولة. يفضل اليابانيون النوع البني غير المصقول من هذه الحبوب. لا يساعد الأرز البني على التخلص من الوزن الزائد فحسب ، بل يساعد أيضًا على تطهير الجسم تمامًا من السموم والسموم والمركبات الضارة الأخرى ، والتي إذا تركت بداخله لفترة طويلة ، فإن لها كل فرصة لإلحاق الضرر بأعضاء وأنظمة مهمة.

ربما سمعت عدة مرات عن مدى أهمية حفل الشاي لشعب اليابان. في الأساس ، يستهلكون النوع الأخضر من هذا المشروب ، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي. وهذا ينعكس في فقدان الوزن والمحافظة عليه بطريقة إيجابية. لكن تجدر الإشارة إلى أنه لتحقيق أقصى فائدة وتأثير ، تحتاج إلى استخدام الشاي الأخضر عالي الجودة ، وليس الشاي المعبأ الذي لدينا.

أحد العوامل المهمة هو حقيقة أن اليابانيين لا يأكلون كثيرًا (مقارنة بالسكان العاديين في الفضاء ما بعد الاتحاد السوفيتي). كقاعدة عامة ، يتكون الطعام الياباني من عدة أطباق ، ولكن يتم تناولها جميعًا من أوعية صغيرة ، تشبه أبعادها الصحون. وبالتالي ، فإن الإفراط في تناول الطعام غير وارد هنا.

أما بالنسبة للحليب ، الذي يحظى أيضًا باهتمام خاص في حمية الغيشا ، يتفق العديد من خبراء التغذية دون قيد أو شرط على أن هذا المشروب يساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع ، حيث يحسن أداء الجهاز الهضمي ويسرع عملية التمثيل الغذائي. في النظام الغذائي ، يُنصح باستهلاك الحليب الذي يحتوي على نسبة دهون لا تزيد عن 1,5٪ (بحد أقصى 2,5٪).

يمنع تناول باقي الأطعمة والمشروبات في حمية الغيشا. لكن لا تنسَ شرب كمية كافية من المياه غير الغازية أو المياه المعدنية كل يوم.

تتضمن حمية الغيشا ثلاث وجبات. من المستحسن الاستغناء عن الوجبات الخفيفة. قبل الذهاب إلى الفراش ، لا تأكل لمدة 3 ساعات. يتم تشجيع النشاط البدني بجميع أشكاله - فقط المشي والرقص وممارسة الرياضة في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.

ضع في اعتبارك هذه النصائح لتسهيل الحفاظ على النتائج التي تم الحصول عليها من حمية الغيشا. حاول ألا تنقض على الحلويات والأطعمة الدسمة والسعرات الحرارية العالية. إنه لأمر رائع إذا تمكنت من جعل المنتجات المذكورة أعلاه من القائمة اليابانية أساس نظامك الغذائي. تناول المزيد من الأطعمة الطازجة والطبيعية. حاول خلال رجيم الجيشا أن تشعر بمذاق وصحة الأطباق المستخدمة ولا تنساها في المستقبل.

أيضًا ، أثناء اتباع نظام الجمال الياباني ، يجب إيلاء اهتمام خاص للتدليك وتطهير الحمامات وعلاجات التجميل. بالإضافة إلى الفوائد التي تعود على الجسم والجسم ، فإن هذه التلاعبات ستساعدك بالتأكيد على ضبط الطريقة الصحيحة وتجريدك من أفكار تناول شيء ممنوع.

قائمة رجيم الجيشا

موانع الاستعمال

يعتبر الحمل والرضاعة والأمراض المزمنة وأمراض الجهاز الهضمي من موانع استخدام حمية الغيشا.

فضائل حمية الغيشا

1. تشمل المزايا غير المشكوك فيها لحمية الغيشا نتائج سريعة. كقاعدة عامة ، نتيجة جيدة ، شكرًا لك على قوة إرادتك التي تحسد عليها بالفعل في اليوم الثاني أو الثالث. سترى كيف يذوب الوزن الزائد حرفياً.
2. أيضا ، الميزة هي أن فقدان الوزن يمر دون آلام الجوع الحاد ، وهناك خفة لطيفة في الجسم ، وتظهر الطاقة والحيوية.
3. كما أن مفضلات هذا النظام الغذائي - الأرز والحليب والشاي الأخضر - تفيد الجسم أيضًا. دعونا ننظر في المزايا الرئيسية لكل منتج (مشروب) بمزيد من التفصيل.
4. الحليب... هذا المشروب الصحي مصدر ممتاز للكالسيوم الذي يمتصه الجسم بالكامل. في هذا الصدد ، تعتبر منتجات الألبان مفيدة جدًا ليس فقط لمن يفقدون الوزن ، ولكن أيضًا للأطفال والمراهقين ، للأشخاص المصابين بهشاشة العظام. يحارب الحليب الأرق جيدًا. في بعض الأحيان ، من أجل الذهاب إلى مملكة مورفيوس ، يكفي شرب كوب من الحليب (ويفضل قبل النوم بساعة) ، مع إضافة القليل من العسل الطبيعي إليها. من الجيد بشكل خاص في هذه الحالة اللجوء إلى الحليب الطازج للحصول على مساعدة طبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بشرب الحليب لنزلات البرد والصداع النصفي والصداع الشائع.
5. الأرز... هذه الحبوب هي مصدر لا غنى عنه لفيتامين ب المشهور بفوائده للجهاز العصبي. إذا كنت تشعر بأن تقلبات مزاجية غير معقولة أو حتى الاكتئاب أصبح هو القاعدة ، فتأكد من تضمين الأرز في نظامك الغذائي. كما تحتوي حبوب الأرز على الكالسيوم واليود والزنك والفوسفور والحديد. كل هذه المواد يحتاجها بلا شك أجسامنا. من المفيد جدًا تناول الأرز إذا كنت تعاني من أمراض الكلى أو المسالك البولية. تناول الأرز له تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية ، حيث يقوي عضلة القلب ويساعدها على العمل بشكل طبيعي.
6. شاي أخضر… تم إثبات فوائد هذا المشروب في العصور القديمة. تساعد المعادن الموجودة في الشاي الأخضر العديد من أعضاء وأجهزة الجسم على العمل بشكل صحيح. شرب مشروب أخضر طبيعي يساعد على تحسين المظهر. تتحسن حالة الشعر وتصبح الأسنان وألواح الظفر أقوى. إن مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي مفيدة جدًا لجهاز المناعة. يحسن الشاي البكتيريا المعوية ويساعد على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية من الطعام.

عيوب رجيم الغيشا

• عيب نظام الغيشا هو النظام الغذائي الرتيب الذي يجب اتباعه يوميًا. ليس كل شخص قادرًا على تحمل النظام الغذائي حتى النهاية بسبب رتابة الطعام.
• أيضًا ، قد لا تكون حمية الغيشا مناسبة للأشخاص الذين اعتادوا على تناول وجبة فطور غنية ، لأنه في هذه الحالة يمكنك فقط شرب الشاي الأخضر مع الحليب على الإفطار. إذا شعرت بانهيار ، وتقلبات مزاجية ، وانزعاج نفسي بدون وجبة إفطار دسمة ، فمن الأفضل أن تنتبه إلى الطرق الأخرى لتحسين شخصيتك.
• الأرز ، الذي يحتل مكانة رائدة في النظام الغذائي ، يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك. ويتفاقم هذا بسبب عدم وجود مكان في النظام الغذائي للزيوت النباتية والخضروات ، والتي تم تصميمها للتخفيف من هذا التأثير ومساعدة الأرز فقط على خدمة الجسم بشكل جيد. لذلك ، إذا كنت قد واجهت مشكلة مماثلة سابقًا ، فمن الأفضل الامتناع عن اتباع قواعد طريقة الغيشا لفقدان الوزن.

إعادة رجيم الغيشا

إذا فقدت قدرًا معينًا من الكيلوجرامات في الأيام الخمسة الأولى من حمية الغيشا ، لكنك ما زلت غير راضٍ عن النتيجة وترغب في إنقاص المزيد من الوزن ، يمكنك مرة أخرى القيام بمسيرة بنفس المدة بعد 7-10 أيام. بعد ذلك ، لا ينبغي معالجة فقدان الوزن هذا لمدة شهر إلى شهرين على الأقل.