المحتويات
- الأطعمة ذات المؤشر الجليسيمي العالي.
- الأطعمة ذات المؤشر الجليكمي المنخفض.
- مؤشر نسبة السكر في الدم للفواكه والتوت والفواكه المجففة:
- الخضار المؤشر الجلايسيمي:
- مؤشر نسبة السكر في الدم لعصير الفاكهة والخضروات:
- منتجات الحبوب والفاصوليا بمؤشر نسبة السكر في الدم:
- مؤشر نسبة السكر في الدم لمنتجات الألبان:
- المؤشر الجلايسيمي للحلويات:
الأطعمة ذات المؤشر الجليسيمي العالي.
| اسم المنتج | مؤشر نسبة السكر في الدم للمنتج | السعرات الحرارية (لكل 100 جرام) |
| تمور | 103 | 292 |
| بطاطس مقلية | 95 | 192 |
| طاجن البطاطس | 90 | 136 |
| مسلوق الجزر | 85 | 33 |
| رغيف شرائح | 80 | 262 |
| حلوى الخطمي | 80 | 326 |
| كاندي كاندي (كراميل) | 80 | 384 |
| عسل النحل | 80 | 328 |
| حليب مكثف بالسكر 8,5٪ | 80 | 328 |
| كريمة مكثفة بالسكر 19٪ | 80 | 392 |
| عصيدة السميد | 75 | 100 |
| كعكة إسفنجية بكريمة البروتين | 75 | 336 |
| كريم كاسترد المعجنات (أنبوب) | 75 | 433 |
| كعكة الغريبة مع الكريمة | 75 | 485 |
| اليقطين مسلوق | 75 | 26 |
| البطيخ | 70 | 27 |
| الفطائر | 70 | 542 |
| طاجن جبن قليل الدسم | 70 | 168 |
| حبوب القمح | 70 | 153 |
| أرز عصيدة | 70 | 144 |
| فشار الذرة الحلوة | 70 | 86 |
| - كتلة اللبن الرائب 16.5٪ دهون | 70 | 232 |
| الطحين | 70 | 334 |
| بنجر مسلوق | 70 | 48 |
| خثارة مصقولة تحتوي على 27.7٪ دهن | 70 | 413 |
| تشيز كيك من الجبن الخالي من الدسم | 70 | 183 |
| حلاوة طحينية عباد الشمس | 70 | 516 |
| الأناناس | 65 | 52 |
| زبيب | 65 | 281 |
| حلوى | 65 | 324 |
| كاسترد خبز الزنجبيل | 65 | 366 |
| خبز القمح (مصنوع من الدقيق V / s) | 65 | 235 |
| الفطائر | 62 | 213 |
| موز | 60 | 96 |
| نظارات طبية | 60 | 342 |
| ذرة معلبة | 60 | 58 |
| معكرونة | 60 | 98 |
| مضغ مربى البرتقال | 60 | 321 |
| ايس كريم | 60 | 232 |
| مثلجات الآيس كريم | 60 | 183 |
| حلويات السكر | 60 | 417 |
| حبوب الأرز) | 60 | 303 |
| السكر | 60 | 399 |
| قمح الخبز (دقيق القمح الكامل) | 60 | 174 |
| توت | 55 | 39 |
| عصيدة من رقائق الشوفان هرقل | 55 | 105 |
| الحنطة السوداء (غير مطحون) | 55 | 308 |
| مانجا | 55 | 60 |
| مسلوقة الزلابية | 55 | 219 |
| بسكويت الزبدة | 55 | 451 |
| مقرمشات دسم | 55 | 399 |
| الزبادي 3,2،XNUMX٪ حلو | 52 | 87 |
| عصيدة اللؤلؤ والشعير | 50 | 135 |
| عصيدة الدخن | 50 | 109 |
| التجفيف سهل | 50 | 339 |
| معجون الطماطم | 50 | 102 |
| خبز بورودينو | 50 | 201 |
الأطعمة ذات المؤشر الجليكمي المنخفض.
| اسم المنتج | مؤشر نسبة السكر في الدم للمنتج | السعرات الحرارية (لكل 100 جرام) |
| بذور عباد الشمس (بذور عباد الشمس) | 9 | 601 |
| الباذنجان | 10 | 24 |
| بروكلي | 10 | 34 |
| طماطم (طماطم) | 10 | 24 |
| الخس (الخضر) | 10 | 16 |
| الشبت (الخضر) | 10 | 40 |
| ثوم | 10 | 149 |
| حميض (الخضر) | 10 | 22 |
| الفول السوداني | 15 | 552 |
| خشب الجوز | 15 | 656 |
| كافيار الباذنجان (معلب) | 15 | 148 |
| الكافيار القرع (معلب) | 15 | 119 |
| كوسا | 15 | 24 |
| ملفوف | 15 | 28 |
| يخنة الملفوف | 15 | 75 |
| البصل الأخضر (القلم) | 15 | 20 |
| فلفل حلو (بلغاري) | 15 | 26 |
| فجل | 15 | 20 |
| فجل | 15 | 32 |
| عصير طماطم. | 15 | 18 |
| ليمون | 20 | 34 |
| بصل | 20 | 41 |
| فول الصويا (الحبوب) | 21 | 364 |
| ارجوانى | 25 | 34 |
| توت بري | 25 | 46 |
| الكرز | 25 | 52 |
| جريب فروت | 25 | 35 |
| حليب قليل الدسم | 25 | 32 |
| خيار | 25 | 14 |
| استنزاف | 25 | 49 |
| اليقطين | 25 | 22 |
| الكرز | 25 | 52 |
| الخوخ | 25 | 256 |
| بسكويت | 25 | 539 |
| العدس (الحبوب) | 27 | 295 |
| البازلاء (مقشرة) | 28 | 299 |
| الحليب 3.2٪ | 28 | 60 |
| نقانق لحم البقر | 28 | 226 |
| العقيق | 30 | 72 |
| مشمش مجفف | 30 | 232 |
| التوت | 30 | 46 |
| خوخ | 30 | 45 |
| شمندر | 30 | 42 |
| كريم 10٪ | 30 | 119 |
| الكشمش الأحمر | 30 | 43 |
| الكشمش الأسود | 30 | 44 |
| الفاصوليا (البقوليات) | 30 | 23 |
| التفاح المجفف | 30 | 253 |
| زيت الفول السوداني | 32 | 899 |
| كمثرى | 33 | 47 |
| مشمش | 35 | 44 |
| البازلاء الخضراء (الطازجة) | 35 | 55 |
| البازلاء الخضراء (طعام معلب) | 35 | 40 |
| التين الطازج | 35 | 54 |
| جزر | 35 | 35 |
| خبز أسمر | 35 | 247 |
| حليب الشوكولاتة | 35 | 554 |
| تفاح | 35 | 47 |
| برتقال | 40 | 43 |
| فراولة | 40 | 41 |
| عصيدة الحنطة السوداء (من الحبوب ، غير مطحونة) | 40 | 101 |
| دقيق الشوفان | 40 | 109 |
| عنب الثعلب | 40 | 45 |
| اليوسفي | 40 | 38 |
| عصير المشمش | 40 | 55 |
| عصير العنب | 40 | 70 |
| عصير كرز | 40 | 51 |
| عصير جريب فروت. | 40 | 38 |
| عصير خوخ | 40 | 68 |
| عصير تفاح | 40 | 46 |
| حساء الفول | 40 | 54 |
| عنب | 45 | 72 |
| الشمام | 45 | 35 |
| خبز كفاس | 45 | 27 |
| عصير البرتقال | 45 | 45 |
| البرسيمون | 45 | 67 |
| عصير أناناس | 46 | 52 |
مؤشر نسبة السكر في الدم للفواكه والتوت والفواكه المجففة:
| اسم المنتج | مؤشر نسبة السكر في الدم للمنتج |
| مشمش | 35 |
| ارجوانى | 25 |
| الأناناس | 65 |
| برتقال | 40 |
| البطيخ | 70 |
| موز | 60 |
| توت بري | 25 |
| عنب | 45 |
| الكرز | 25 |
| توت | 55 |
| العقيق | 30 |
| جريب فروت | 25 |
| كمثرى | 33 |
| الشمام | 45 |
| فراولة | 40 |
| زبيب | 65 |
| التين الطازج | 35 |
| عنب الثعلب | 40 |
| مشمش مجفف | 30 |
| ليمون | 20 |
| التوت | 30 |
| مانجا | 55 |
| اليوسفي | 40 |
| خوخ | 30 |
| استنزاف | 25 |
| الكشمش الأحمر | 30 |
| الكشمش الأسود | 30 |
| تمور | 103 |
| البرسيمون | 45 |
| الكرز | 25 |
| الخوخ | 25 |
| تفاح | 35 |
| التفاح المجفف | 30 |
الخضار المؤشر الجلايسيمي:
| اسم المنتج | مؤشر نسبة السكر في الدم للمنتج |
| الباذنجان | 10 |
| كوسا | 15 |
| ملفوف | 15 |
| بروكلي | 10 |
| البصل الأخضر (القلم) | 15 |
| بصل | 20 |
| جزر | 35 |
| خيار | 25 |
| فلفل حلو (بلغاري) | 15 |
| طماطم (طماطم) | 10 |
| فجل | 15 |
| فجل | 15 |
| الخس (الخضر) | 10 |
| شمندر | 30 |
| اليقطين | 25 |
| الشبت (الخضر) | 10 |
| ثوم | 10 |
| حميض (الخضر) | 10 |
مؤشر نسبة السكر في الدم لعصير الفاكهة والخضروات:
| اسم المنتج | مؤشر نسبة السكر في الدم للمنتج |
| عصير المشمش | 40 |
| عصير أناناس | 46 |
| عصير البرتقال | 45 |
| عصير العنب | 40 |
| عصير كرز | 40 |
| عصير جريب فروت. | 40 |
| عصير خوخ | 40 |
| عصير طماطم. | 15 |
| عصير تفاح | 40 |
منتجات الحبوب والفاصوليا بمؤشر نسبة السكر في الدم:
| اسم المنتج | مؤشر نسبة السكر في الدم للمنتج |
| رغيف شرائح | 80 |
| البازلاء (مقشرة) | 28 |
| البازلاء الخضراء (الطازجة) | 35 |
| البازلاء الخضراء (طعام معلب) | 35 |
| عصيدة الحنطة السوداء (من الحبوب ، غير مطحونة) | 40 |
| عصيدة من رقائق الشوفان هرقل | 55 |
| عصيدة السميد | 75 |
| دقيق الشوفان | 40 |
| عصيدة اللؤلؤ والشعير | 50 |
| حبوب القمح | 70 |
| عصيدة الدخن | 50 |
| أرز عصيدة | 70 |
| الحنطة السوداء (غير مطحون) | 55 |
| نظارات طبية | 60 |
| ذرة معلبة | 60 |
| فشار الذرة الحلوة | 70 |
| معكرونة | 60 |
| الطحين | 70 |
| الفطائر | 62 |
| حلويات السكر | 60 |
| بسكويت الزبدة | 55 |
| كاسترد خبز الزنجبيل | 65 |
| حبوب الأرز) | 60 |
| فول الصويا (الحبوب) | 21 |
| حساء الفول | 40 |
| مقرمشات دسم | 55 |
| التجفيف سهل | 50 |
| الفاصوليا (البقوليات) | 30 |
| خبز بورودينو | 50 |
| خبز القمح (مصنوع من الدقيق V / s) | 65 |
| قمح الخبز (دقيق القمح الكامل) | 60 |
| خبز أسمر | 35 |
| العدس (الحبوب) | 27 |
مؤشر نسبة السكر في الدم لمنتجات الألبان:
| اسم المنتج | مؤشر نسبة السكر في الدم للمنتج |
| طاجن جبن قليل الدسم | 70 |
| الزبادي 3,2،XNUMX٪ حلو | 52 |
| - كتلة اللبن الرائب 16.5٪ دهون | 70 |
| الحليب 3.2٪ | 28 |
| حليب قليل الدسم | 25 |
| حليب مكثف بالسكر 8,5٪ | 80 |
| ايس كريم | 60 |
| مثلجات الآيس كريم | 60 |
| كريم 10٪ | 30 |
| كريمة مكثفة بالسكر 19٪ | 80 |
| خثارة مصقولة تحتوي على 27.7٪ دهن | 70 |
| تشيز كيك من الجبن الخالي من الدسم | 70 |
المؤشر الجلايسيمي للحلويات:
| اسم المنتج | مؤشر نسبة السكر في الدم للمنتج |
| الفطائر | 70 |
| حلوى الخطمي | 80 |
| كاندي كاندي (كراميل) | 80 |
| مضغ مربى البرتقال | 60 |
| عسل النحل | 80 |
| حلوى | 65 |
| كعكة إسفنجية بكريمة البروتين | 75 |
| كريم كاسترد المعجنات (أنبوب) | 75 |
| كعكة الغريبة مع الكريمة | 75 |
| السكر | 60 |
| حلاوة طحينية عباد الشمس | 70 |
| بسكويت | 25 |
| حليب الشوكولاتة | 35 |
كلها مخطئة