كيف تتخلص من آلام الرسغ؟ - السعادة والصحة

هل سبق لك أن وقعت على معصمك؟ كيف تعاملت مع هذا الألم؟

قبل بضعة أشهر ، كنت أتعرض لسقوط من حصاني. لذلك اتكأت على يدي للحد من الضرر. لكن معصمي دفع الثمن. بعد بضع دقائق ، شعرت بالألم ورأيت معصمي يتورم.

كنت من أتباع الممارسات الطبيعية ، ثم بحثت عنها كيفية التخلص من آلام الرسغ.

ما هي مصادر آلام الرسغ؟

الرسغ عبارة عن مجموعة من المفاصل تقع بين اليد والساعد. يتكون من 15 عظمة وعشرة أربطة. (1)

 الكسر والخلع

عادة ما يحدث كسر الرسغ بسبب السقوط مع دعم على راحة اليد أو عن طريق الصدمات (في حالة الرياضة المفرطة). لا تتعلق بمفصل الرسغ. لكنها توجد بالأحرى على مستوى الطرف السفلي من نصف القطر. لم يعد بإمكاننا تحريك الرسغ. أوتش !!! (2)

كن حذرًا ، يمكن أن يخفي الكسر هشاشة العظام (شيخوخة كتلة العظام). مع تقدم العمر ، يفقد العظم تماسكه ، ويتخلص من المعادن مما يجعله هشًا وضعيفًا للغاية.

على عكس الكسر ، فإن الخلع يؤثر على الشباب

 أكياس الظهر من الرسغ

عادة ما تكون بسبب تغيير كبسولة مفصل الرسغ. إنها شكل من أشكال الكرة الثابتة التي تظهر على مستوى الرسغ. يمكن أن يكون التورم ملحوظًا (أقل جمالية) ولكنه غير مؤلم. أو على العكس من ذلك ، فهي بالكاد مرئية ولكنها تسبب الألم عند القيام بالحركات. لا يرتبط كيس الرسغ بأي سرطان. (3)

التهاب أوتار الرسغ

وهو التهاب في وتر الرسغ. يظهر عادةً في حالة بذل مجهود مفرط ، أو أعمال غير عادية أو متكررة في كثير من الأحيان مثل الرسائل النصية. أعرف بعض الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بهذا الالتهاب !!!

يقع التهاب الأوتار بين اليد والساعد. يتميز بألم حاد عند ملامسة الرسغ أو عند الحركة (4) ، (5)

هشاشة العظام

هشاشة العظام في الرسغ هي تآكل وتمزق في الغضروف في مفصل أو أكثر من مفاصل الرسغ. يتميز بألم (عادة ما يكون تدريجيًا) وتيبس في الرسغ.

الفحص السريري والتحليل الإشعاعي ضروريان للكشف الدقيق عن المفاصل المصابة.

التواء

إنه ناتج عن سقوط على الرسغ أو حركة خاطئة.

إنه تمزق في الأربطة التي تسمح بالتماسك بين عظام الساعد (الكعبرة والزند) وعظام كعب اليد (الرسغ). يمكن أن تكون حالة المعصم عبارة عن تمدد بسيط أو كسر. يشعر بالألم عند ثني الرسغ ومدّه.

مرض كينبوك

يحدث هذا المرض عندما تتوقف الشرايين الصغيرة في الرسغ عن تدفق الدم. تدريجيًا ، لم يعد يتم إمداد عظم الرسغ بشكل صحيح ، فسوف يضعف ويتدهور. يفقد المريض قوته الشدّة ، ويشعر بألم حاد في الهنود وتيبّس الرسغ. (6)

متلازمة النفق الرسغي

وهو اضطراب في حساسية الأصابع. يحدث نتيجة ضغط العصب المتوسط ​​، وهو عصب كبير يقع في راحة اليد. يسبب ألمًا في اليد وأحيانًا في الساعد. كما يتجلى بالوخز والثقل في الأصابع.

يؤثر عمليا على الجميع ، وخاصة النساء الحوامل ، والأشخاص الذين يقومون بأنشطة يدوية متكررة (عامل ، عالم كمبيوتر ، أمين صندوق ، سكرتير ، موسيقي). مخطط كهربية العضل هو الفحص الإضافي الذي يجب القيام به بعد التشخيص.

لقراءة: كيفية علاج النفق الرسغي

العلاجات العشبية والزيوت العطرية

كقاعدة عامة ، يجب أن يخضع ألم الرسغ لفحص طبي يتبعه فحوصات وأشعة سينية. كل هذا للتأكد من أصل الألم. للحالات الأقل تعقيدًا التي لا تتطلب بالضرورة جراحة ، ننصحك باستخدام النباتات والزيوت الأساسية لإنهاء الألم في غضون أيام قليلة. (7)

• كبريتات المغنيسيوم : منذ القدم ، تم استخدامه لإرخاء العضلات ، وتخفيف الألم ، وما إلى ذلك. سخني الماء ، وأضف 5 ملاعق كبيرة من كبريتات المغنيسيوم ونقع معصمك فيه. غني بالمغنيسيوم ويخفف الألم. افعل ذلك 2-3 مرات في الأسبوع على مدار عدة أسابيع.

• زنجبيل هو مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات. سخني بعض الماء وأضيفي إصبعًا من الزنجبيل المسحوق أو 4 ملاعق صغيرة من الزنجبيل وملعقة أو ملعقتين صغيرتين من العسل حسب ذوقك. اشربه وكرر ذلك 2-4 مرات في اليوم. تدريجيا سوف تتحسن.

• Olive oil الموجودة في مطبخك يمكن أن تفعل الحيلة لألم المعصم. اسكبي بضع قطرات على معصمك ودلكي ببطء. ثم كرر ذلك من 2 إلى 3 مرات في اليوم على مدار عدة أيام. تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في زيت الزيتون على التخلص من الألم والتورم.

• ثوم - سحق 3-4 فصوص من الثوم. أضف ملعقتين كبيرتين من زيت الخردل المسخن. قم بتدليك معصمك بانتظام به. كرر هذا 2-3 مرات في الأسبوع على مدار عدة أيام. يحتوي الثوم على الكبريتيد والسيلينيوم.

• خل حمض التفاح : انقع قطعة قطن تضعها على معصمك. يمتص الجلد المعادن الموجودة في الخل ويقلل الألم والتورم.

• زهرة العطاس : سواء كان في مسحوق أو جل أو مرهم ، فإن هذا النبات له خصائص مضادة للالتهابات. كما أنه يساعد على استخلاص السوائل الزائدة من الرسغ. صب 5 قطرات من الزيت على معصمك ، دلك برفق لمدة 7 دقائق. كرر ذلك 3 مرات في اليوم و 4 مرات في الأسبوع حتى يختفي الألم.

• لانسيول لسان الحمل : هذا النبات الغني بفيتامين أ وج والكالسيوم ينمو غالبًا في حدائقنا. لها خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات. يساعد في ترميم وإصلاح الأنسجة التالفة. قم باختيار أو شراء بعض أوراق لانسيولي الطازجة ، وصنع عجينة من الطين الأخضر. ثم قم بتدليك معصمك بانتظام 3 مرات في اليوم لمدة 7 دقائق في المرة الواحدة.

• الطين الأخضر : يساعد على إعادة بناء الغضروف. ومن هنا تأتي أهمية استخدامه أيضًا في العناية بمعصمك.

• الكركم أو الكركم : خاصة في حالة مرض كرون (الذي يسبب آلام المفاصل) ، يتم خلط ملعقة صغيرة في كوب من الماء. يمكنك إضافة القليل من السكر البني أو العسل لاستهلاكه بسهولة أكبر. كرر هذه الحركة كل يوم ، سيختفي الألم في مفاصلك كما لو كان بفعل السحر.

• لسع هو مضاد قوي للالتهابات. يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات والعناصر النزرة والكلوروفيل. أوصي بشدة بهذا النبات. (8)

العلاج الطبيعي : إراحة الرسغ لمدة 48 ساعة على الأقل. يكاد يكون من المستحيل في عالم نعيش فيه 100 في الساعة. لكن بلاه ليس لجعل الأمور أسوأ. لذا أيها السيدات والسادة ، ابذلوا الجهد. نسيان المهام والواجبات والمهمات الخاصة بك.

لمدة 3 أيام أو أكثر (حسب الحاجة) ضعي مكعبات ثلج أو كمادات ساخنة على معصمك لمدة 30 دقيقة و3-4 مرات في اليوم. سيؤدي ذلك إلى تقليل الألم والتورم تدريجيًا. حافظ على معصمك مرتفعًا على وسادة.

العلاجات غير الجراحية

بالنسبة لهذه العلاجات ، يجب أن تطلب مشورة طبيبك بعد الفحوصات والأشعة السينية. إنه مؤهل بشكل أفضل ليخبرك أي واحد تختار ومتى تبدأ الجلسات.

العلاج الطبيعي للأطفال

جلسات العلاج الطبيعي تريح المريض بشكل كبير عندما يتعلق الأمر بتغطية معصمه. ترتبط العديد من الفوائد بهذه الجلسات. يمكن استخدام العلاج الطبيعي لجميع أنواع آلام الرسغ. في حالة الألم الشديد ، سيقوم الأخصائي بتدليك الأوتار لتخفيف الألم.

في حالة ضعف الحركة (هشاشة العظام على سبيل المثال) ، ستساعدك جلسات العلاج الطبيعي على استعادة الحركة الجزئية لمعصمك. سيعلمك أيضًا حركات أو تمارين بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل. نصيحته مهمة جدًا لأنه يسمح لك بإدارة الألم بنفسك.

بالإضافة إلى ذلك ، ستسمح لك هذه الجلسات بتثبيت مفاصلك واستعادة شكل معصمك الذي يمكن أن يتشوه في بعض الحالات. لهذا السبب ، بشكل عام ، فإن الأطباء أنفسهم هم من يوصون بجلسات العلاج الطبيعي. سيختار أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك بعد تقييمه التمارين والحركات التي تناسب حالتك.

الوخز بالإبر الصينية

نعم ، لاستعادة معصمك المريض ، يمكنك اللجوء إلى الطب الصيني التقليدي باستخدام الإبر. بعد المقابلات والامتحانات ، سيقوم الممارس بإجراء التشخيص وتحديد نقاط الوخز بالإبر المعنية.

من هناك ، سيختار الجلسات التي تناسب حالتك. في حالة متلازمة النفق الرسغي أو التهاب الأوتار ، أوصي بهذا النوع من العلاج.

ثبت أن الوخز بالإبر يزيد من مستويات الإندورفين ، مما يخفف الألم بسرعة. تستغرق الجلسات 30 دقيقة كحد أقصى. بعد ثلاث جلسات متواصلة ، يمكنك أن تشعر بالفعل بفوائدها على معصمك.

العظام

سيجري أخصائي تقويم العظام فحصًا شاملاً لمعرفة سبب ألم معصمك. يتكون علاجها من تطوير قدرات الشفاء الذاتي لجسمك من خلال الجلسات.

ما يثير الاهتمام في علم العظام هو أنه يأخذ في الاعتبار تاريخك الجراحي والصدمات لإنشاء ميزانيته العمومية وعلاجك. يأخذ هذا في الاعتبار الإجهاد والتعب والمشاكل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على الأداء السليم لمفاصلك. ينصح بهذا الدواء بشكل خاص لالتهاب الأوتار والالتواء.

العلاج بالحلول الطبيعية مهم جدًا لآلام الرسغ. قد يستغرق البعض من 7 إلى 10 أيام ، لكن البعض الآخر قد يستغرق وقتًا أطول حسب خطورة حالتك.

في كلتا الحالتين ، لا تتردد في طرق بابنا بأسئلتك وتعليقاتك واقتراحاتك وانتقاداتك. نحن منفتحون على مناقشته باستفاضة.

مصادر

1.  http://arthroscopie-membre-superieur.eu/fr/pathologies/main-poignet/chirurgie-main-arthrose-poignet
2. http://www.allodocteurs.fr/maladies/os-et-articulations/fractures/chutes-attention-a-la-fracture-du-poignet_114.html
3. http://www.la-main.ch/pathologies/kyste-synovial/
4. https://www.youtube.com/watch?v=sZANKfXcpmk
5. https://www.youtube.com/watch?v=9xf6BM7h83Y
6. http://santedoc.com/dossiers/articulations/poignet/maladie-de-kienbock.html
7. http://www.earthclinic.com/cures/sprains.html
8. http://home.naturopathe.over-blog.com/article-l-ortie-un-tresor-de-bienfaits-pour-la-sante-74344496.html