إذا شعرت أن الحب يجب كسبه وتقبل النقد أو عدم الانتباه إلى قلبك ، فسيكون من الصعب عليك أن تنجح. التجارب الصعبة تقوض الثقة بالنفس. يشارك عالم النفس آرون كارمين كيفية التغلب على هذه الشكوك.
إذا كنا لا نحب أنفسنا ، فقد يبدو أننا بحاجة إلى "إثبات" تفوقنا على الآخرين من أجل تخفيف الألم الداخلي. وهذا ما يسمى التعويض المفرط. المشكلة هي أنها لا تعمل.
نشعر أنه يتعين علينا إثبات شيء ما للآخرين باستمرار حتى يدركوا أننا «جيدون بما فيه الكفاية». الخطأ في هذه الحالة هو أننا نأخذ اتهامات الآخرين وانتقادهم على محمل الجد. وبالتالي ، يبدو الأمر كما لو أننا نحاول الدفاع عن أنفسنا في محكمة وهمية ، لإثبات براءتنا في محاولة لتجنب العقاب.
على سبيل المثال ، يقول لك أحدهم: "أنت لا تستمع إليّ أبدًا" أو "أنت تلومني دائمًا على كل شيء!". غالبًا لا تتوافق هذه "أبدًا" و "دائمًا" مع تجربتنا الحقيقية. غالبًا ما نبدأ في الدفاع عن أنفسنا ضد هذه الاتهامات الباطلة. في دفاعنا ، نقدم أدلة مختلفة: "ماذا تقصد بأني لم أستمع إليك أبدًا؟ طلبت مني الاتصال بالسباك وفعلت. يمكنك البحث عنه في فاتورة هاتفك. »
من النادر أن تكون مثل هذه الأعذار قادرة على تغيير وجهة نظر محاورنا ، وعادة لا تؤثر على أي شيء. نتيجة لذلك ، نشعر أننا فقدنا "قضيتنا" في "المحكمة" ونشعر بأننا أسوأ من ذي قبل.
رداً على ذلك ، نبدأ نحن أنفسنا في توجيه الاتهامات. في الحقيقة ، نحن «جيدون بما فيه الكفاية». فقط ليس مثاليا. لكن كونك مثاليًا ليس مطلوبًا ، على الرغم من أن لا أحد سيخبرنا بذلك مباشرة. كيف نحكم على من هم «أفضل» وأيهم «أسوأ»؟ بأي معايير ومعايير؟ أين نأخذ "الشخص العادي" كمعيار للمقارنة؟
كل واحد منا منذ ولادته له قيمة ويستحق الحب.
يمكن للمال والمكانة العالية أن تجعل حياتنا أسهل ، لكنها لا تجعلنا «أفضل» من الآخرين. في الواقع ، كيف (صعب أو سهل) حياة الشخص لا يقول أي شيء عن تفوقه أو دونيته مقارنة بالآخرين. القدرة على المثابرة في مواجهة الشدائد والمضي قدمًا هي الشجاعة والنجاح ، بغض النظر عن النتيجة النهائية.
لا يمكن اعتبار بيل جيتس "أفضل" من غيره بسبب ثروته ، تمامًا كما لا يمكن اعتبار الشخص الذي فقد وظيفته ويعيش على الرفاهية "أسوأ" من غيره. لا تنحصر قيمتنا في مدى حبنا ودعمنا ، ولا تعتمد على مواهبنا وإنجازاتنا. كل واحد منا منذ ولادته له قيمة ويستحق الحب. لن نصبح أبدًا أكثر أو أقل قيمة. لن نكون أبدًا أفضل أو أسوأ من الآخرين.
بغض النظر عن الوضع الذي نحققه ، ومقدار المال والقوة التي نحصل عليها ، فلن نتحسن أبدًا. وبالمثل ، بغض النظر عن مدى ضآلة تقديرنا واحترامنا ، فلن نسوء أبدًا. نجاحاتنا وإنجازاتنا لا تجعلنا أكثر استحقاقًا للحب ، كما أن هزائمنا وخسائرنا وإخفاقاتنا لا تجعلنا أقل استحقاقًا لها.
كلنا غير كاملين ونرتكب أخطاء.
لقد كنا على الدوام وسنكون "جيدين بما فيه الكفاية". إذا قبلنا قيمتنا غير المشروطة وأدركنا أننا نستحق الحب دائمًا ، فلن نضطر إلى الاعتماد على موافقة الآخرين. لا يوجد أشخاص مثاليون. أن تكون إنسانًا يعني عدم الكمال ، وهذا بدوره يعني أننا نرتكب أخطاء نأسف عليها لاحقًا.
الندم يسبب الرغبة في تغيير شيء ما في الماضي. لكن لا يمكنك تغيير الماضي. يمكننا أن نعيش نأسف على عيوبنا. لكن النقص ليس جريمة. ولسنا مجرمين نستحق العقاب. يمكننا استبدال الشعور بالذنب بالندم لأننا لسنا كاملين ، الأمر الذي يؤكد فقط على إنسانيتنا.
من المستحيل منع ظهور النقص البشري. كلنا نرتكب الأخطاء. الخطوة الأساسية نحو قبول الذات هي الاعتراف بنقاط القوة والضعف لديك.