في بعض الأحيان ، يستسلم الجميع ، حتى أولئك الذين "يمرون بحياتهم ضاحكين". أنت فقط من يمكنه مساعدة نفسك في مثل هذا الموقف - على سبيل المثال ، من خلال عمل قائمة باللحظات أو الأشياء التي تحبها حقًا.
كلمات أولا. نقش من Galchinsky: "أحب أن يكون قلبك. قريب. قرب. وخارج النوافذ - الثلج. والغربان تحت الثلج ... «
في سن ال 19 كان لدي حب كبير. اتصلت من وقت لآخر وطلبت المجيء على وجه السرعة لإنقاذي.
قال حب عظيم "سآتي غدا".
- الغد؟ أشعر بالسوء اليوم.
- اليوم نفسه. يمكنك أن تخلص كل يوم.
وهكذا كان - لقد انغمست بسهولة في اليأس وبسرعة ، مثل حجر أسفل ، وصلت إلى القاع. كان لدي هذا الجهاز. كان علي أن أتعلم أن أنقذ نفسي. تعرف على عبارة "أنا أعتمد على نفسي" وادخل ، وادفعها إلى العقل الباطن. (المزيد عن الأساليب لاحقًا.) لقد ساعد. أتخيله على شكل قضيب قوي ومرن مصنوع من سبيكة دفاعية - أحرف برباط على طول العمود الفقري: «أنا أعتمد على نفسي».
في بعض الأحيان يتدحرج: تتدفق القوى ويبدو أنها تتجمع تحت السرير ، مثل الزئبق
لكن في بعض الأحيان ، أقل وأقل ، يتدحرج. تضعف العصا ، وينفتح الرباط ، وتتدفق القوى ويبدو أنها تتجمع تحت السرير ، مثل الزئبق. ومرحبا ، "أنا مستلقية في مثل هذه البركة الضخمة" ... ولا يمكنني النهوض. ذات مرة ، في هذه الحالة ، اشتريت وسادة مبطنة جديدة ، بدا لي أن وسادة الريش القديمة كانت محشوة بأفكاري السوداء. ولن يجف.
في أزمة أخرى ، عندما كان "كل شيء سيئًا" ، كلفني الطبيب النفسي بمهمة. لم تسأل ولم تنصح ، لكنها أمرتني بالقيام بذلك: أكتب على ورقة A4 ما أحبه في الحياة. ما يرضي. ليست كبيرة ، كبيرة ، مثل السلام العالمي والوئام العالمي ، ولكن ما هو قريب دائمًا في متناول اليد ، تفاهات ، كل أنواع الهراء.
كان من الضروري أن تأخذ قلمك المفضل ، الذي من اللطيف أن تلمسه في يدك ، بحيث يترك علامة ناعمة ومستمرة ومخملية على الورق ، وتراجع الهوامش من أعلى إلى اليمين واليسار ، وتذكر شيئًا على الأقل . كان من الصعب علي أن أتنفس ، لم أرغب في تناول الطعام أو الشراب ، ولا شيء على الإطلاق. لكن منذ أن لجأت إلى طبيب نفسي للمساعدة وكنت في مكتبه ، كان علي أن أفكر وأكتب: انا يعجبني…
...افطارك
...نحاسي الأرمني التركي ("تبلغ من العمر 20 عامًا" ، أضفت لسبب ما) ،
...رائحة البن المطحون
...عندما يطير عصفور إلى النافذة لينقر الفتات (أو القرقف) ،
...انظر إلى غراب يجلس تحت الثلج على شجرة: تتساقط الرقائق ، لكنها لا تدير رأسها (ولا تطير بعيدًا).
انتهى الاستقبال ، وأخذت الملاءة إلى المنزل ، وفي المساء أخرجتها من حقيبتي ، مجعدة ، وأضفت أنني ما زلت أحب ...
...قبّل الأطفال على جبهتهم وتحت الانفجارات (تقول الأم "رائحة مثل الريش" هناك) ،
...استلقي على جانبك الأيمن مع كتاب
...اكتب إلى الأصدقاء: "حسنًا ، كيف الحال؟" ،
...عطرك Chanel Chance (و Chanel Allure ، في المساء) ،
...حلقاتهم الفضية ، وخاصة مع المرجان ،
... عندما يطلب جوس العمل ، يقول بشكل قاطع ، "أمي ..." ثم توقف ،
... عندما تسأل آسيا: "أتعلم ماذا؟" - وأثناء التنقل يأتي بما سيقوله.
قبل الذهاب إلى الفراش ، عندما تكون الأنوار مطفأة بالفعل وعادة ما أفكر في جميع أنواع القمامة المنزلية (التي لا تدفع ثمنها: الضوء ، والماء ، والعدادات ، والتي تحتاج إلى شراء الحنطة السوداء) أو حول الأبدية (فجأة سوف يدفنونني حياً ، وسوف أستيقظ) ، أضعها وأفرزها مع مجموعة من الأفكار حول الأشياء اللطيفة المختلفة التي وقعت عليّ. أتذكر النهوض والسير حافي القدمين إلى الطاولة وتشغيل المصباح وكتابة: انا يعجبني…
...الجلوس في القاعة اليونانية لمتحف بوشكين - كل شيء نسبي ، أبيض ، متناغم هناك والسقف زجاجي ،
...بروفيترول مع قشدة الليمون في غوغوليفسكي ،
...عند التقبيل بين لوحي الكتف ("وترك بشفاه حلوة تقبيل شمتين بين لوحي الكتف") ،
...الجلوس على الأرض ، والتخلص من الصور الورقية بالأبيض والأسود من مغلفات Unibrom ، حيث والدي أصغر مني الآن ، ولديهم حياتهم الخاصة هناك حتى قبلي ، واستمر في النظر إلى الصور وإلقاء نظرة عليها لفترة طويلة و
...عندما لا يحتاج الأمر إلى قول أي شيء ويكون كل شيء واضحًا ،
...لون الرخام في محطة Sretensky Bulvar (ليس بنيًا أو ورديًا ، إنه دقيق ويمكن رؤيته مباشرة من العربة).
في الصباح كان التنفس أسهل. عملت وكتبت وتحت لوحة المفاتيح كان لدي ورقتي قوائم جديدتين. أنا أحب…
...الغوص والاستماع إلى ما هو تحت الماء ،
...عندما يزحف الضباب أو السحابة على الصخور (اعتدت أن أرى هذا من النافذة) ،
...الفاونيا (رائحتها مثل العطلات) والأقحوان (تذكرك أنه يمكن أن يكون هناك سعادة في الخريف).
بعد أربعة أيام ، أردت الذهاب إلى مكان ما ، وهو ما لم يحدث منذ فترة طويلة ، أردت الخروج وسط الناس ، والالتفاف ، والاستماع إلى ضجيج الحشد. في الطريق إلى المترو ، نظرت حولي وحتى إلى السماء ، واستنشق رائحة الشاورما والتندور في مخبز أوزبكي.
احتلت القائمة عدة أوراق ، ولم يعد يتم تجديدها بنشاط كبير ، لكن حقيقة أنني وضعتها تحت منديل كانت مطمئنة بشكل غريب. مثل سر صغير بقطع زجاجية متعددة الألوان: يمكنك دائمًا الجري والتقاط أنفاسك والحفر والاستمتاع.
بالطبع ، اتضح فيما بعد أن الأمر كله يتعلق بالتقنية والتقنية وعلم النفس الأيمن للدماغ. من خلال دفع الدماغ للبحث عن المتعة في حياتنا ، نقوم بتحويله إلى هوائي يلتقط الخير. يبدأ الدماغ في فحص الواقع وإيجاد أسباب الفرح فيه. وعندما ينمو عددهم ، يتعدى البعض ، كل شخص لديه حدود مختلفة ، شيء مثل الألعاب النارية يحدث في الرأس ، يتحسن المزاج ، ولم يعد هناك سبب للسعادة. أنت فقط تجلس وتشعر بالراحة. في بعض الأحيان بشكل مستقيم للأمام.
تذكرك كل هذه النقاط ، والنقاط الفرعية ، والتفاهات ، والهراء بأن الحياة تستحق أن تُعاش.
ذات مرة كتبت عن مجموعة من النساء اللواتي كن يستعدن لنشر كتاب اسمه «كتاب الذاكرة». هذه قائمة بكل أولئك الذين ذهبوا إلى المقدمة في الحرب الوطنية العظمى. الاسم الأخير ، الاسم الأول ، اسم الأب ، سنة الميلاد ، من أين تم استدعاؤه ... وبعد ذلك ، من لديه ماذا.
اتضح أنه لفترة طويلة في مثل هذه الوظيفة لا يمكن لأحد أن يتحملها ، فهناك العديد من النوبات القلبية وحتى الوفيات. "وما رأيك ، أن تجلس وتكتب طوال اليوم: مات ، مات ، مات ، اختفى دون أن يترك أثرا ... أي نوع من القلب يمكنه الوقوف هنا؟" قال زعيم المجموعة بمرارة.
في حالة القائمة حيث يتم فتح كل عنصر بكلمة "حب" ، يتم عكس الموقف. كل هذه النقاط ، والنقاط الفرعية ، والتفاهات ، والهراء ، والقرقف ، والمشاهدة ، والروائح والأصوات - ترتبط بالحياة ، وتذكر أنها تستحق أن تعيش ...
أنا لست عالمة نفس ، أنا فقط أصف تجربتي. لا يوجد شيء فريد حول هذا الموضوع. كما في اعتقادك أنه من الجيد أن تحب الكثير من الأشياء في الحياة. تحتاج فقط إلى تذكير نفسك بهذا. ويمكنك كتابة هذه القائمة طوال حياتك ، على الأقل عقليًا.