المحتويات
- المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية ISOLEUCINE:
- انظر قائمة المنتجات الكاملة
- محتويات الأيزولوسين في منتجات الألبان ومنتجات البيض:
- يوجد محتوى الأيزولوسين في اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية:
- محتويات الأيزولوسين في الحبوب ومنتجات الحبوب والبقول:
- محتويات الايزولوسين في المكسرات والبذور:
- محتويات الايزولوسين في الفواكه والخضروات والفواكه المجففة:
- محتويات الايزولوسين في الفطر:
تم اعتماد هذه الجداول حسب متوسط الطلب اليومي على آيزوليوسين 2,000 مجم (2 جرام). هذا هو الرقم المتوسط للشخص العادي. بالنسبة للرياضيين ، يمكن أن يصل معدل الأحماض الأمينية الأساسية إلى 5-6 جرامات يوميًا. يوضح عمود "النسبة المئوية للمتطلبات اليومية" النسبة المئوية 100 جرام من المنتج الذي يلبي حاجة الإنسان اليومية لهذا الحمض الأميني.
المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية ISOLEUCINE:
| اسم المنتج | محتويات الأيزولوسين في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| جبنة البارميزان | 1890 ملغ | 95% |
| مسحوق البيض | 1770 ملغ | 89% |
| كافيار الكافيار الأحمر | 1700 ملغ | 85% |
| فول الصويا (الحبوب) | 1643 ملغ | 82% |
| مسحوق الحليب 25٪ | 1327 ملغ | 66% |
| جبن سويسري 50٪ | 1110 ملغ | 56% |
| بولوك | 1100 ملغ | 55% |
| ماكريل | 1100 ملغ | 55% |
| البازلاء (مقشرة) | 1090 ملغ | 55% |
| حبوب (حبوب) | 1030 ملغ | 52% |
| العدس (الحبوب) | 1020 ملغ | 51% |
| تخثر | 1000 ملغ | 50% |
| جبن بوشونسكي 45٪ | 990 ملغ | 50% |
| اللحوم (تركيا) | 960 ملغ | 48% |
| الجبن (من حليب البقر) | 950 ملغ | 48% |
| سمك السلمون | 940 ملغ | 47% |
| سوداك | 940 ملغ | 47% |
| رمح | 940 ملغ | 47% |
| جبن شيدر 50٪ | 930 ملغ | 47% |
| صفار البيض | 910 ملغ | 46% |
| البندق | 910 ملغ | 46% |
| الفول السوداني | 903 ملغ | 45% |
| الهامور | 900 ملغ | 45% |
| الرنجة العجاف | 900 ملغ | 45% |
| فستق | 893 ملغ | 45% |
| جبن روكفور 50٪ | 880 ملغ | 44% |
| جبنة فيتا | 803 ملغ | 40% |
انظر قائمة المنتجات الكاملة
| الكاجو | 789 ملغ | 39% |
| سمسم | 783 ملغ | 39% |
| لحم بقر) | 780 ملغ | 39% |
| صديق حميم | 760 ملغ | 38% |
| لحم (لحم غنم) | 750 ملغ | 38% |
| اللحوم (دجاج التسمين) | 730 ملغ | 37% |
| اللحوم (لحم الخنزير) | 710 ملغ | 36% |
| سمك القد | 700 ملغ | 35% |
| بذور عباد الشمس (بذور عباد الشمس) | 694 ملغ | 35% |
| دجاج اللحم) | 690 ملغ | 35% |
| الجبن 18٪ (جريئة) | 690 ملغ | 35% |
| لوز | 670 ملغ | 34% |
| بروتين البيض | 630 ملغ | 32% |
| خشب الجوز | 625 ملغ | 31% |
| بيض الدجاجه | 600 ملغ | 30% |
| اللحوم (دهن الخنزير) | 580 ملغ | 29% |
| خلفيات الطحين | 570 ملغ | 29% |
| ماكريل | 560 ملغ | 28% |
| جوزات الصنوبر | 542 ملغ | 27% |
| بيض السمان | 530 ملغ | 27% |
| القمح (الحبوب ، الدرجة الصلبة) | 520 ملغ | 26% |
| طحين الحنطة السوداء | 474 ملغ | 24% |
| جريش الشعير | 470 ملغ | 24% |
| الحنطة السوداء (غير مطحون) | 460 ملغ | 23% |
| سميد | 450 ملغ | 23% |
| نظارات طبية | 450 ملغ | 23% |
| رقائق الشوفان "هرقل" | 450 ملغ | 23% |
| المعكرونة من الدقيق V / s | 440 ملغ | 22% |
| حبوب الدخن المقشر (مصقول) | 430 ملغ | 22% |
| قمح (حبوب ، طرية متنوعة) | 430 ملغ | 22% |
| الحنطة السوداء (الحبوب) | 420 ملغ | 21% |
| فريك الذرة | 410 ملغ | 21% |
| حبوب القمح | 410 ملغ | 21% |
| الشوفان (الحبوب) | 410 ملغ | 21% |
| دقيق القمح الكامل | 400 ملغ | 20% |
| حبار | 390 ملغ | 20% |
| الشعير (الحبوب) | 390 ملغ | 20% |
| دقيق الجاودار | 380 ملغ | 19% |
| الجوز المجفف | 376 ملغ | 19% |
| الجاودار (الحبوب) | 360 ملغ | 18% |
| لؤلؤة الشعير | 330 ملغ | 17% |
| أرز | 330 ملغ | 17% |
| الزبادي 3,2،XNUMX٪ | 300 ملغ | 15% |
| حبوب الأرز) | 280 ملغ | 14% |
| مثلجات الآيس كريم | 179 ملغ | 9% |
| كريم 10٪ | 163 ملغ | 8% |
| كريم 20٪ | 162 ملغ | 8% |
| الحليب 3,5٪ | 161 ملغ | 8% |
| الكفير 3.2٪ | 160 ملغ | 8% |
| فطر المحار | 112 ملغ | 6% |
| زهرة | 112 ملغ | 6% |
| الفطر شيتاكي | 111 ملغ | 6% |
| ريحان (أخضر) | 104 ملغ | 5% |
محتويات الأيزولوسين في منتجات الألبان ومنتجات البيض:
| اسم المنتج | محتويات الأيزولوسين في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بروتين البيض | 630 ملغ | 32% |
| الجبن (من حليب البقر) | 950 ملغ | 48% |
| صفار البيض | 910 ملغ | 46% |
| الزبادي 3,2،XNUMX٪ | 300 ملغ | 15% |
| الكفير 3.2٪ | 160 ملغ | 8% |
| الحليب 3,5٪ | 161 ملغ | 8% |
| مسحوق الحليب 25٪ | 1327 ملغ | 66% |
| مثلجات الآيس كريم | 179 ملغ | 9% |
| كريم 10٪ | 163 ملغ | 8% |
| كريم 20٪ | 162 ملغ | 8% |
| جبنة البارميزان | 1890 ملغ | 95% |
| جبن بوشونسكي 45٪ | 990 ملغ | 50% |
| جبن روكفور 50٪ | 880 ملغ | 44% |
| جبنة فيتا | 803 ملغ | 40% |
| جبن شيدر 50٪ | 930 ملغ | 47% |
| جبن سويسري 50٪ | 1110 ملغ | 56% |
| الجبن 18٪ (جريئة) | 690 ملغ | 35% |
| تخثر | 1000 ملغ | 50% |
| مسحوق البيض | 1770 ملغ | 89% |
| بيض الدجاجه | 600 ملغ | 30% |
| بيض السمان | 530 ملغ | 27% |
يوجد محتوى الأيزولوسين في اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية:
| اسم المنتج | محتويات الأيزولوسين في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| سمك السلمون | 940 ملغ | 47% |
| كافيار الكافيار الأحمر | 1700 ملغ | 85% |
| حبار | 390 ملغ | 20% |
| صديق حميم | 760 ملغ | 38% |
| بولوك | 1100 ملغ | 55% |
| لحم (لحم غنم) | 750 ملغ | 38% |
| لحم بقر) | 780 ملغ | 39% |
| اللحوم (تركيا) | 960 ملغ | 48% |
| دجاج اللحم) | 690 ملغ | 35% |
| اللحوم (دهن الخنزير) | 580 ملغ | 29% |
| اللحوم (لحم الخنزير) | 710 ملغ | 36% |
| اللحوم (دجاج التسمين) | 730 ملغ | 37% |
| الهامور | 900 ملغ | 45% |
| الرنجة العجاف | 900 ملغ | 45% |
| ماكريل | 1100 ملغ | 55% |
| ماكريل | 560 ملغ | 28% |
| سوداك | 940 ملغ | 47% |
| سمك القد | 700 ملغ | 35% |
| رمح | 940 ملغ | 47% |
محتويات الأيزولوسين في الحبوب ومنتجات الحبوب والبقول:
| اسم المنتج | محتويات الأيزولوسين في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| البازلاء (مقشرة) | 1090 ملغ | 55% |
| الحنطة السوداء (الحبوب) | 420 ملغ | 21% |
| الحنطة السوداء (غير مطحون) | 460 ملغ | 23% |
| فريك الذرة | 410 ملغ | 21% |
| سميد | 450 ملغ | 23% |
| نظارات طبية | 450 ملغ | 23% |
| لؤلؤة الشعير | 330 ملغ | 17% |
| حبوب القمح | 410 ملغ | 21% |
| حبوب الدخن المقشر (مصقول) | 430 ملغ | 22% |
| أرز | 330 ملغ | 17% |
| جريش الشعير | 470 ملغ | 24% |
| المعكرونة من الدقيق V / s | 440 ملغ | 22% |
| طحين الحنطة السوداء | 474 ملغ | 24% |
| خلفيات الطحين | 570 ملغ | 29% |
| دقيق الجاودار | 380 ملغ | 19% |
| دقيق القمح الكامل | 400 ملغ | 20% |
| الشوفان (الحبوب) | 410 ملغ | 21% |
| قمح (حبوب ، طرية متنوعة) | 430 ملغ | 22% |
| القمح (الحبوب ، الدرجة الصلبة) | 520 ملغ | 26% |
| حبوب الأرز) | 280 ملغ | 14% |
| الجاودار (الحبوب) | 360 ملغ | 18% |
| فول الصويا (الحبوب) | 1643 ملغ | 82% |
| حبوب (حبوب) | 1030 ملغ | 52% |
| رقائق الشوفان "هرقل" | 450 ملغ | 23% |
| العدس (الحبوب) | 1020 ملغ | 51% |
| الشعير (الحبوب) | 390 ملغ | 20% |
محتويات الايزولوسين في المكسرات والبذور:
| اسم المنتج | محتويات الأيزولوسين في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| الفول السوداني | 903 ملغ | 45% |
| خشب الجوز | 625 ملغ | 31% |
| الجوز المجفف | 376 ملغ | 19% |
| جوزات الصنوبر | 542 ملغ | 27% |
| الكاجو | 789 ملغ | 39% |
| سمسم | 783 ملغ | 39% |
| لوز | 670 ملغ | 34% |
| بذور عباد الشمس (بذور عباد الشمس) | 694 ملغ | 35% |
| فستق | 893 ملغ | 45% |
| البندق | 910 ملغ | 46% |
محتويات الايزولوسين في الفواكه والخضروات والفواكه المجففة:
| اسم المنتج | محتويات الأيزولوسين في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| مشمش | 14 ملغ | 1% |
| ريحان (أخضر) | 104 ملغ | 5% |
| الباذنجان | 61 ملغ | 3% |
| موز | 36 ملغ | 2% |
| اللفت الأصفر | 50 ملغ | 3% |
| ملفوف | 50 ملغ | 3% |
| زهرة | 112 ملغ | 6% |
| بطاطس | 86 ملغ | 4% |
| بصل | 40 ملغ | 2% |
| جزر | 77 ملغ | 4% |
| خيار | 21 ملغ | 1% |
| فلفل حلو (بلغاري) | 26 ملغ | 1% |
محتويات الايزولوسين في الفطر:
| اسم المنتج | محتويات الأيزولوسين في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فطر المحار | 112 ملغ | 6% |
| الفطر الأبيض | 30 ملغ | 2% |
| الفطر شيتاكي | 111 ملغ | 6% |