هجمات القفز

القفز بالاندفاع - تمارين تقنية:

1. كن مستقيمًا. اتبع القفزة في وقت واحد مع الهجوم ، واضبط إحدى ساقيك للأمام والأخرى منحنية عند الركبة ، وخلفًا ، كما هو موضح في الشكل. خفض الفخذ ، انتبه للركبتين.
2. أسفل ، تسلق ، مرة أخرى أداء قفزة ، تغيير القدمين. قم بأداء 5-10 عدات لكل رجل.