عندما يتعلق الأمر بالصحة ، كثير - ولسبب وجيه! - فكر أولاً في النظام الغذائي. في الواقع ، النظام الغذائي النباتي صحي للغاية. ماذا بعد؟ لا شك أن النشاط البدني المعتدل (لياقة بدنية أو يوجا أو رياضة) لنحو 30 دقيقة في اليوم. ماذا بعد؟ لقد وجد العلماء أن عنصرًا مهمًا بنفس القدر لنمط حياة صحي هو… الضحك. يقول الأطباء إن ما لا يقل عن 10 دقائق من الضحك يوميًا يقوي الجسم بشكل خطير.
وقد ثبت علميًا أن الضحك - وحتى بدون سبب! - يقلل من مستوى الكورتيزول والإبينفرين في الجسم - الهرمونات التي تثبط جهاز المناعة. وبالتالي ، كلما سمحت لنفسك بالضحك بحرارة ، كلما كان من الأسهل على جسمك مقاومة العدوى. 1 لا تقلل من أهمية هذا التفاعل الطبيعي والمنطقي - فهو قوي جدًا: لدرجة أنه يمكن حتى تدمير الخلايا السرطانية. في الولايات المتحدة ، يُعرف علاج الضحك رسميًا بأنه أحد طرق علاج السرطان ويستخدم على نطاق واسع في المراكز الصحية الخاصة في جميع أنحاء البلاد. إذا كان الضحك قادرًا على التغلب على السرطان ، فلماذا لا؟
من وجهة نظر علماء النفس ، يسمح لك الضحك بالتكيف مع ظروف الحياة المتغيرة بسرعة وإيجاد لغة مشتركة مع الناس. يؤدي عدم القدرة على اتخاذ هذه الإجراءات إلى ظهور ما يُسمى عادةً "الإجهاد" - وهو تكوين خبيث جدًا في الخلفية العاطفية للشخص ، والذي يسبب عددًا كبيرًا من الأمراض على المستوى الجسدي.
لقد ثبت أن الضحك يحسن الدورة الدموية ويعيد ارتفاع ضغط الدم إلى طبيعته ويمنع تصلب الأوعية الدموية. حتى أن العلماء قد قدروا أن مشاهدة فيلم كوميدي جيد يحسن تدفق الدم بحوالي 22٪ (وفيلم الرعب يزيده سوءًا بنسبة 35٪).
يسمح لك الضحك بحرق السعرات الحرارية الزائدة بسرعة. 100 ضحكة خافتة قصيرة فقط تعادل 15 دقيقة من التمارين على دراجة ثابتة!
يعمل الضحك على تسوية ارتفاع السكر في الدم بعد وجبات الطعام لدى مرضى السكري. لم يتم بعد إنشاء آلية عمل هذه الظاهرة المثبتة علميًا. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، فإن الشيء الأكثر أهمية هو أنه يعمل بالفعل.
تم العثور على الضحك كمسكن ممتاز للآلام. إذا سقط طفلك ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو الخروج وإجبار نفسك على الضحك ، مما يجعل الوجه الأكثر مرحًا ممكنًا. لا يقتصر الضحك على تشتيت الانتباه عن المواقف غير السارة فحسب ، بل إنه يخفف الألم أيضًا.
كما وجد العلماء أن الضحك المنتظم: • يزيد من القدرة على التعلم والتذكر. • يقلل من العدوانية. • يساعد على استرخاء العضلات (يستخدمه الأطباء الذين يعطون الحقن). • يساهم في تحسين الرئتين. • يحسن الهضم. • تساعد على الاسترخاء: 10 دقائق من الضحك تعادل ساعتين من النوم من حيث الآثار الإيجابية على الجسم!
الضحك والقدرة على الضحك على نفسك وكل شيء آخر في هذه الحياة مؤشر ممتاز على النجاح والسعادة. يساعد الضحك على "فتح القلب" والشعور بالوحدة مع الطبيعة والحيوان والعالم الاجتماعي - أليست هذه حالة النزاهة والانسجام التي نسعى جاهدين لتحقيقها كنباتيين؟