يشبه فقدان الوظيفة فقدان أحد الأحباء. ما الذي سيساعدك على المضي قدما؟

"لماذا فقدت وظيفتي؟ أي خطأ ارتكبت؟ أنا لست جيدًا في أي شيء! » ربما تكون قد قلت هذا لنفسك عندما كنت عاطلاً عن العمل. يبدو أنه يجب ترك الموقف ، لكنه في بعض الأحيان يغطينا. يمكن أن يؤثر التعرض للطرد على نفسك وعلى صحتك العقلية ، ناهيك عن حسابك المصرفي. بمجرد أن تتطور الحياة المهنية في بعض الأحيان ، يمكن أن تظهر الصعوبات فجأة على طول المسار المهني.

في بعض الأحيان ، بعد طردنا ، نقضي شهورًا أو سنوات بدون عمل ، أو ننتزع أي شيء يأتي في طريقنا فقط لدفع الفواتير. لكن المشكلة أخطر مما كانت للوهلة الأولى. يمكن أن يكون لفقدان الوظيفة تأثير سلبي على الصحة العقلية: زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب وزيادة القلق وإجبارك على المرور بنفس مراحل الحزن كما هو الحال مع أي خسارة أخرى.

ما حدث صادم. نحن في حيرة من أمرك وليس لدينا أي فكرة عما يجب القيام به بعد ذلك ، وماذا نفعل عندما نستيقظ صباح الغد ، وكيف نمضي قدمًا إذا كان الغضب أو الحزن ممسوسين بنا.

غالبًا ما يأتي العملاء الذين يعانون من مشاكل مماثلة إلى الاستشارة ، وأنا شخصياً أعرف كيف تبدو. ذات مرة أطلقت ظلما ، وشعرت وكأنني سمكة جرفت على الشاطئ. بعض الاستراتيجيات التي تساعدني والعملاء على التعامل مع فقدان الوظيفة.

1. امنح نفسك الوقت لمعالجة ما تشعر به.

يمكن أن يثير التعرض للطرد نفس المشاعر التي يثيرها فقدان أحد الأحباء. يمكننا أن نمر بنفس مراحل الحزن: الإنكار ، والغضب ، والمساومة ، والاكتئاب ، والقبول. هذه الفترة تشبه ركوب الأفعوانية العاطفية: نحن الآن نتقبل ما حدث بنسبة 100٪ ، وفي ثانية نشعر بالغضب. في الآونة الأخيرة ، قالت إحدى العملاء إنها تتوق إلى أن يعاني صاحب عملها السابق من نفس الألم الذي تعاني منه بينما تتطلع إلى المقابلات القادمة.

وهذا جيد. الشيء الرئيسي هو عدم التسرع في نفسك. عندما يتم طردنا ، غالبًا ما نشعر بالخجل والإحراج. لا تقمع هذه المشاعر في نفسك ، ولكن حاول أن توازنها بشيء ممتع.

2. حشد الدعم

الذهاب من خلال هذا وحده ليس أفضل فكرة. تواصل مع الأصدقاء أو العائلة للحصول على الدعم ، واستخدم الاتصالات القديمة. ابحث عن منتديات لمن تركوا بلا عمل ، واطلب المشورة من متخصص. الخروج من الموقف بمفردك ، فإنك تخاطر بالوقوع في الاكتئاب.

3. ضبط الوضع

على الأرجح ، تشعر بالارتباك: لم تعد بحاجة إلى الاستيقاظ في وقت معين ، والاجتماع للاجتماعات ، وإعداد قوائم المهام. لقاءات وغداء مع الزملاء كل هذا لم يعد موجودًا. من الصعب.

ساعدني الروتين اليومي الواضح كثيرًا: فهم ما يجب القيام به وفي أي إطار زمني ، من الأسهل المضي قدمًا. على سبيل المثال ، يمكنك الاستيقاظ كل يوم في نفس الوقت والبدء في البحث عن وظيفة ، ثم الذهاب إلى المقابلات وأحداث الملف الشخصي والاجتماعات مع الأشخاص الذين يمكنهم المساعدة. سيسمح لك الوضع بإيجاد التوازن والشعور بالهدوء والثقة.

4. ابدأ من جديد

بعد أن فقدنا وظيفة ، نبدأ تلقائيًا في البحث عن وظيفة مماثلة ، في نفس المنطقة ، مع نفس المسؤوليات. أحيانًا ندرك فجأة أننا لم نعد نعرف ما نريد. ما حدث لك هو سبب وجيه للبدء من جديد. قبل تحسين سيرتك الذاتية ، حاول إعادة التفكير في حياتك ، ومراجعة رغباتك واحتياجاتك ، وتخيل ما تود القيام به. قد تفاجئك النتيجة.

5. اعتني بنفسك

أعلم ، أعلم ، أن الكلام أسهل من الفعل ، لكن صحتك العقلية وسرعة الشفاء على المحك. سيشعرك العثور على وظيفة بالتحسن ، ولكن حتى يحدث ذلك ، اعتني بنفسك جيدًا. أنت نفسك تعرف بشكل أفضل ما ينقصك: النشاط البدني أو التأمل ، والتغذية السليمة أو النوم الجيد ، وعلاقة أكثر صحة مع نفسك بشكل عام.

أنت أكثر من مجرد وحدة عمل ، حان الوقت لتذكر ذلك.