ماجيك دايت ، 7 أيام ، -7 كجم

إنقاص الوزن حتى 7 كجم في 7 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 250 سعرة حرارية.

بعد قراءة اسم هذا النظام الغذائي ، ربما تعتقد أنه سيتعين عليك إنقاص الوزن باستخدام السحر. لكن هذا ليس هو الحال على الإطلاق. ربما تم تسمية النظام الغذائي السحري لأنه يسمح لك بفقدان ما يصل إلى 7 كيلوغرامات من الدهون المكروهة في أسبوع. كل يوم تفقد كيلوغراماً من الوزن الزائد. أليس من السحر؟ دعونا نكتشف كيف يعمل كل شيء.

متطلبات النظام الغذائي السحري

يشير الخبراء هذا النظام الغذائي إلى فئة الأساليب منخفضة السعرات الحرارية لتحويل الجسم. إنه صارم للغاية ويعتبر نوعًا من حمية البروتين. يرجع فقدان الوزن إلى تقليل الكربوهيدرات والدهون في النظام الغذائي. يجب أن يستمد الجسم الطاقة من الموارد الداخلية ، لذلك يفقد الوزن.

من المشروبات في هذا النظام الغذائي ، بالإضافة إلى المياه النقية غير الغازية ، يُسمح بالقهوة السوداء (ويفضل أن تكون طبيعية) والشاي (يوصى باستخدام اللون الأخضر غير المعبأ). يجب عدم إضافة السكر والحليب إلى أي مشروبات. اشربها بقدر ما تريد ، لكن فارغة.

لا يمكنك أن تأكل أو تشرب أي شيء آخر غير ما سبق أثناء الجلوس على نظام غذائي سحري ، وإلا فإن النتيجة ستتأثر بشكل كبير. هذه تقنية صعبة للغاية. لا تستمر في ذلك بعد الفترة المحددة ، وإلا فقد تسبب ضررًا كبيرًا للجسم.

أما بالنسبة للنظام الغذائي ، فإن الأسلوب السحري يعني وجود ثلاث وجبات لا يمكنك تناول وجبة خفيفة بينها. علاوة على ذلك ، إذا كنت تريد أن تفعل كل شيء وفقًا للقواعد ، فإن الإفطار ، الذي يتكون فقط من سائل غير محلى ، يجب ألا يتجاوز الساعة 9 صباحًا. تناول الغداء قبل الساعة 14:00 ، وتحتاج إلى تناول العشاء الساعة 18:00 كحد أقصى. بعد العشاء ، عليك أن تنسى الطعام حتى اليوم التالي ، وإذا حدث الجوع ، قم بقمعه بالشاي والماء غير المحلى فقط. يمكنك بالطبع تناول القهوة. لكن في الليل يفضل عدم تعاطي هذا المشروب وإلا فبدلاً من اختفاء الرغبة في تناول وجبة خفيفة قد تصاب بالأرق.

نظرًا لأن هذه التقنية خالية من الكربوهيدرات عمليًا ، فإن مطوريها لا يطلبون ممارسة الرياضة. علاوة على ذلك ، ينصح خلال فترة اتباع قواعد النظام الغذائي السحري بالتخلي عن أي أنشطة يمكن أن تأخذ منك الكثير من قوتك. لن يكون من السهل تجديد النظم الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. من الممكن تمامًا أن تقصر نفسك على تمرين الصباح البسيط والقصير أو الجمباز. لكن الحصول على قسط كافٍ من النوم (النوم لمدة 8 ساعات على الأقل) والبقاء في الهواء الطلق لمدة ساعة أو ساعتين يوميًا هو أكثر من المرغوب فيه. سيساعد ذلك الجسم على التعافي بشكل أسرع وتحمل القواعد الغذائية بسهولة أكبر. أيضًا ، ينصح مطورو النظام الغذائي بتدليل نفسك بعلاجات المياه والتدليك والاسترخاء التام. من الأفضل اتباع مثل هذا النظام الغذائي خلال الإجازات ، حيث يمكنك الاستلقاء على الأريكة أكثر من المعتاد والذهاب لإجراء عملية استرخاء (أو القيام بها في المنزل).

للحفاظ على النتيجة التي حصلت عليها وعدم الإضرار بالجسم ، عليك الخروج من النظام الغذائي السحري بسلاسة وحذر. تتضمن القواعد الأساسية لترك نظام الحمية توصيات لليوم. يجب إضافة الأطعمة المحظورة سابقًا بشكل تدريجي.

في اليوم الأول بعد النظام الغذائي لمدة سبعة أيام ، من الأفضل عدم إدخال أي شيء جديد من المنتجات على الإطلاق. فقط قم بزيادة كمية الطعام المسموح بها في النظام الغذائي قليلاً. على سبيل المثال ، استخدم عددًا قليلاً من البيض المسلوق على الإفطار ، وما يصل إلى 300 جرام من الخضار المطهية على الغداء ، وسلطة الخضار الطازجة على العشاء.

في النظام الغذائي لليوم الثاني ، قم بتضمين القليل من اللحم المسلوق أو السمك قليل الدهن (كخيار - المأكولات البحرية المفضلة لديك).

في اليوم الثالث بعد الحمية السحرية ، أضف بعض الحبوب أو مكرونة القمح القاسي إلى القائمة. إذا كنت تريد حقًا شيئًا حلوًا ، اسمح لنفسك بالقليل ، لكن في الصباح.

بعد ذلك ، قم بتوسيع نطاق الفواكه والخضروات. كل ما تريد. افعل هذا في الأيام من الرابع إلى السابع.

وفقط بعد انقضاء أسبوع ، يمكن إضافة أطعمة أخرى إلى النظام الغذائي ، دون إغفال التغذية السليمة وعدم الإفراط في تناول الطعام. خلاف ذلك ، مع مثل هذا الجهد ، قد تقول الكيلوجرامات المتبقية لك مرحبًا مرة أخرى. والآن سيكون من الجيد جدًا (بغض النظر عما إذا كنتم أصدقاء للرياضة أثناء النظام الغذائي أو قبل أن تبدأ) للمساعدة في الحفاظ على الوزن الطبيعي بمساعدة النشاط البدني ودراسة مناطق المشاكل. لن يجعلك ذلك نحيفًا فحسب ، بل سيساهم أيضًا في اكتساب جسم جذاب ومرن.

قائمة الحمية السحرية

كل 7 أيام تحتاج إلى الالتزام بالقائمة أدناه. يحظر استبدال وإضافة وجبات جديدة وإلغاء الوجبات المنصوص عليها في قواعد النظام الغذائي.

موانع النظام الغذائي السحري

1. يُمنع منعًا باتًا اتباع نظام غذائي بهذه الطريقة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي ، والذين يعانون من أي أمراض معدية معوية ، والنساء أثناء الحمل والرضاعة ، والمراهقين ، والأشخاص في سن متقدمة.
2. لا يمكنك إنقاص الوزن بهذه الطريقة خلال فترة التعافي بعد الجراحة ، وتفاقم أي مرض مزمن ، مع وجود أمراض الجهاز القلبي الوعائي والكبد والكلى وغيرها من الحالات الخطيرة.
3. لا ينصح بالالتزام بالقواعد المذكورة أعلاه للأشخاص الذين يعانون من ضغوط نفسية أو جسدية قوية. إذا كنت أحدهم ، فمن الأفضل أن تبحث عن طريقة أكثر ولاءً ولطفًا لتشكيل الجسم.
4. بشكل عام ، يمكن فقط للبالغين الذين يتمتعون بصحة جيدة الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي ، وبعد ذلك لن تكون استشارة أخصائي مؤهل غير ضرورية على الإطلاق.

فضائل الحمية السحرية

الميزة الرئيسية للنظام الغذائي السحري هي فعاليته وسرعة نتائجه. بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون بشكل عاجل إلى تحديث شخصيتهم ، يصبح هذا النظام الغذائي حقًا نوعًا من العصا السحرية ، مما يبرر تمامًا اسمه الصوفي الصاخب.

مساوئ الرجيم السحري

• هذه التقنية جائعة جدا. لذلك من لا يستطيع التباهي بقوة الإرادة الملموسة والأعصاب القوية ، فمن الأفضل تجاوزها.
• كن على استعداد لأنه خلال النظام الغذائي السحري ، خاصة في أيامه الأولى ، قد يحدث الضعف ، وحتى الدوخة.
• الأعطال المزاجية واللامبالاة والتهيج ليست شائعة.
• يمكن أيضًا تقليل الأداء العقلي والجسدي بشكل كبير.

إعادة فعل الحمية السحرية

إذا كان هذا النظام الغذائي سهلاً بما يكفي بالنسبة لك ، ولكنك بحاجة إلى إنقاص المزيد من الوزن ، يمكنك تكرار ذلك مرة أخرى. لكن ليست هناك حاجة للاستعجال. انتظر شهرًا أو شهرين على الأقل حتى لا تخيف الجسد كثيرًا ولا تؤذيه. لا تزال أعضائك وأنظمتك بحاجة إلى بعض الوقت على الأقل للتعافي من مثل هذا التقييد الغذائي الكبير.