لا يوجد علاج يمكن أن يعالج بشكل دائمارتفاع ضغط الدم. الهدف من العلاج هو خفض ضغط الدم بشكل مصطنع لمنع حدوث ذلك في تلفها (القلب ، المخ ، الكلى ، العيون). عندما تتأثر هذه الأعضاء بالفعل ، يصبح علاج ارتفاع ضغط الدم أكثر أهمية. في مرضى السكري ، تكون أهداف العلاج أعلى بسبب زيادة خطر حدوث مضاعفات.

في حالة'ارتفاع ضغط الدم الخفيف، قد يكون اتباع نمط حياة صحي كافيًا لتطبيع ضغط الدم لديك.

في حالة'ارتفاع ضغط الدم المعتدل أو المتقدم، لا يزال تكييف نمط الحياة أمرًا ضروريًا ؛ سيقلل من استهلاك الأدوية. في جميع الأحوال ، أ نهج عالمي له تأثير أكبر على ضغط الدم من تناول الدواء وحده.

المستحضرات الصيدلانية

عدة أنواع من المستحضرات الصيدلانية، التي يتم الحصول عليها بوصفة طبية ، يمكن أن توفر تحكمًا كافيًا في ارتفاع ضغط الدم. يحتاج غالبية المرضى إلى 2 أو أكثر من الأدوية للوصول إلى أهداف ضغط الدم. فيما يلي الأكثر استخدامًا.

• مدرات البول. أنها تعزز التخلص من الماء الزائد والملح عن طريق البول. هناك عدة أنواع لها طرق عمل مختلفة.
• حاصرات بيتا. أنها تقلل من معدل ضربات القلب وقوة طرد الدم من القلب.
• حاصرات قنوات الكالسيوم. فهي تتسبب في تمدد الشرايين وتقليل إجهاد القلب.
• مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين. كما أن لها تأثير تمدد على الشرايين ، من خلال مواجهة إنتاج هرمون (أنجيوتنسين).
• حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين (وتسمى أيضًا سرطانات). مثل فئة الأدوية السابقة ، تمنع أنجيوتنسين من تضيق الأوعية الدموية ، ولكن بآلية عمل مختلفة.
• إذا لم ينجح العلاج بمزيج من أكثر من واحد من هذه الأدوية ، فقد يصف لك طبيبك أدوية أخرى ، مثل حاصرات ألفا ، وحاصرات مستقبلات ألفا بيتا ، وموسعات الأوعية ، وعوامل التأثير مركزيًا.

مواد غذائية

نظام خاص للتغذية

من الممكن خفض ضغط الدم عن طريق اتباع النصائح التالية:

• تستهلك الكثير من الفواكه والخضروات.
• قلل من تناول الملح : تشير الدراسات إلى أن 30٪ من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم (خاصة أولئك الذين يتفاعلون بسهولة مع الصوديوم) يمكنهم التحكم في ضغط الدم عن طريق تقليل تناول الملح¹¹. إذا لزم الأمر ، للطهي أو التتبيل ، استبدل ملح الطعام أو ملح البحر أو فلور دي سيل بملح البوتاسيوم.
• اعتدال في استهلاكك للكحول والكافيين (بحد أقصى 4 أكواب من القهوة يوميًا).
• زد من تناولك أوميغا 3 من أصل بحري ، وخاصة في الماكريل والسلمون والسلمون المرقط والرنجة وسمك القد.
• أكل الثوم: على الرغم من أن مزايا الثوم غير مثبتة بشكل صارم ، يوصي العديد من الأطباء بالثوم لخصائصه الموسعة للأوعية (انظر الأساليب التكميلية).

النظام الغذائي داش

في الولايات المتحدة ، المعاهد الوطنية للصحة (NIH) مناصرة حمية DASH (النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم). هذا النظام الغذائي مصمم خصيصًا لعلاج ارتفاع ضغط الدم. إنه مرتبط بنظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي. أظهرت الأبحاث فعاليتها ، وفي حالة ارتفاع ضغط الدم الخفيف ، يمكن أن تحل محل الأدوية المعتادة. تقلل المراقبة المنتظمة لهذا النظام الغذائي من الضغط الانقباضي من 8 مم زئبق إلى 14 مم زئبق ، والضغط الانبساطي من 2 مم زئبق إلى 5,5 مم زئبق.⁹.

في هذا النظام الغذائي ، يتم التركيز على الفواكه والخضرواتأطلقت حملة الحبوب الكاملةأطلقت حملة noix, سمك دواجن و منتجات الألبان قليلة الدسم. يتم تقليل استهلاك اللحوم الحمراء والسكر والدهون (وخاصة الدهون المشبعة) والملح.².

 المصدر: دراسة DASH

تمرين جسدي

• تمارين القلب والأوعية الدموية (المشي السريع ، الجري ، ركوب الدراجات ، الرقص ، السباحة). نقترح القيام به على الأقل دقيقة 20 في اليوم، ولكن أي تمرين بدني ، حتى أقل شدة ، مفيد. على المدى الطويل ، يمكن أن تقلل التمارين البدنية المنتظمة الضغط الانقباضي من 4 مم زئبق إلى 9 مم زئبق ، حتى بدون فقدان الوزن⁹.

ومع ذلك، الحذر بتمارين تتطلب رفع الأثقال (في صالة الألعاب الرياضية على سبيل المثال). تصبح موانع الاستعمال عندما يرتفع ضغط الدم.

على أي حال ، من الأفضل طلب المشورة من طبيبك قبل البدء في برنامج التمرين. راجع ملفنا أن تكون نشطًا: طريقة جديدة للحياة! انظر أيضا لدينا سلسلة اللياقة البدنية.

فُقدان الوزن

إذا كان لديك زيادة الوزن، فإن فقدان الوزن هو الطريقة الأكثر فعالية لخفض ضغط الدم. في المتوسط ​​، يؤدي فقدان 2 كجم (5 أرطال) إلى انخفاض في الضغط الانقباضي بمقدار 5 مم زئبق والضغط الانبساطي بمقدار 2,5 مم زئبق.

تدابير مكافحة الإجهاد

Le إجهاد,نفاذ صبر و عداء تلعب دورًا مهمًا في ظهور ارتفاع ضغط الدم. يقدر بعض الخبراء أن الإجهاد يمكن أن يتسبب في تذبذب ضغط الدم بنسبة 10٪. يوصي العديد من الأطباء بأساليب مثل التأمل أو الاسترخاء أو اليوجا. تمارس بانتظام (على الأقل 2 أو 3 مرات في الأسبوع) ، يمكن أن تعطي نتائج جيدة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن يتوقعوا خفض ضغطهم الانقباضي بمقدار 10 مم زئبق وضغطهم الانبساطي بمقدار 5 مم زئبق¹²على سبيل المثال.

إلى جانب هذه الممارسات ، سيتم تجنب المتاعب غير الضرورية. لذلك ، يتعلق الأمر بتعلم تقليل عوامل التوتر المرتبطة بنمط الحياة: إدارة وقتك بشكل أفضل ، وتحديد أولوياتك ، وما إلى ذلك.

لمزيد من المعلومات حول هذا ، راجع قسم الأساليب التكميلية.