على أقل تقدير ، إنه يستحق المحاولة لأولئك الذين يحبون اللحوم والبطاطس. وفقًا لفريق من الباحثين السويديين في جامعة لوند الذين أعادوا بناء التغذية خلال العصر الحجري القديم ، فإن هذا النظام الغذائي القديم يتكون أساسًا من اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والخضروات والفواكه.
المجموعة التجريبية ، التي تم إنشاؤها من رجال يعانون من زيادة الوزن بمتوسط حجم خصر يزيد عن 94 سم ، تناولوا مخطط العصر الحجري القديم. بالإضافة إلى أفضل منتجات العصر الحجري القديم (اللحوم والخضروات والفواكه ...) ، سُمح لهم بتناول بعض البطاطس (للأسف ، مسلوقة) ، وتناول المكسرات (معظمها الجوز) ، وتنغمس في بيضة واحدة في اليوم (أو في كثير من الأحيان أقل ) وإضافة الزيوت النباتية إلى طعامهم (الغنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة المفيدة وحمض ألفا لينوليك).
اتبعت مجموعة أخرى نظامًا غذائيًا متوسطيًا: كان لديهم أيضًا حبوب وموزلي ومعكرونة ومنتجات ألبان قليلة الدسم والبقوليات والبطاطس على أطباقهم. كانوا يأكلون كميات أقل نسبيًا من اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه في هذه المجموعة مقارنة بالعصر الحجري القديم.
في نهاية النظام الغذائي ، بعد أسابيع قليلة ، ساعد النظام الغذائي من العصر الحجري القديم على فقدان 5 كجم في المتوسط وجعل الخصر أرق بحوالي 5,6،3,8 سم ، لكن حمية البحر الأبيض المتوسط جلبت نتائج أكثر تواضعًا: فقط ناقص 2,9،XNUMX كجم و XNUMX،XNUMX سم لذا استخلص استنتاجاتك الخاصة.