احم نفسك من البرد

هذه هي أفضل حماية موجودة.

خارج

• ارتدي ملابس دافئة شتاء. وضع طبقات رقيقة من الملابس أكثر فاعلية من ارتداء طبقة سميكة واحدة للاحتفاظ بالدفء. بالطبع ، من الضروري ارتداء القفازات أو القفازات وأيضا الجوارب الدافئةولكن من الضروري أيضًا تغطية باقي الجسم جيدًا ، لأن انخفاض درجة الحرارة الداخلية كافٍ لإحداث هجوم. أ قبعة ضروري أيضًا ، لأن الجسم يفقد الكثير من الحرارة من خلال فروة الرأس.
• عندما تضطر إلى الخروج لفترة طويلة أو في طقس شديد البرودة ، فإن استخدام تدفئة اليدين و تدفئة اصبع القدم هي خدعة جيدة. تحتوي هذه الأكياس الصغيرة على مواد كيميائية تولد حرارة عند التقليب لبضع ساعات. يمكنك وضعها في قفازاتك وجيوبك وقبعتك. بعضها مخصص للأحذية شريطة ألا تكون ضيقة جدًا. هم عادة تباع في متاجر السلع الرياضية, الصيد وصيد الأسماك.
• En الصيفيجب تجنب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة ، على سبيل المثال عند الدخول إلى مكان مكيف ويكون الجو حارًا جدًا بالخارج. لتقليل الصدمات الحرارية ، فكر دائمًا في الحصول على ملابس وقفازات إضافية معك عندما يتعين عليك الذهاب إلى متجر البقالة ، على سبيل المثال ، أو في أي مكان آخر مكيف.

نبذة عنا

• En الصيف، إذا كان مكان الإقامة مكيفًا ، قم بصيانة الحد الأدنى من تكييف الهواء.
• ضع بعض قفازات قبل التعامل مع المنتجات المبردة والمجمدة.
• إستخدم حاوية عازلة عند تناول المشروبات الباردة.
• En شتاء، إذا حدثت نوبات في الليل ، ارتديها القفازات والجوارب في السرير.

ممنوع التدخين

بالإضافة إلى كل آثاره الضارة الأخرى ، للتدخين عواقب مباشرة وغير مرغوب فيها تماما على الأشخاص الذين يعانون من مرض رينود أو متلازمة. يؤدي التدخين إلى إطلاق شد الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر حدوث النوبة ، فضلاً عن شدة الأعراض ومدتها. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد التدخين من خطر انسداد الأوعية الدموية الصغيرة ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالغرغرينا. يجب تجنب التدخين تمامًا. انظر قسم التدخين.

أفضل إدارة التوتر

تعلم كيفية إدارة الإجهاد بشكل أفضل يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في مساعدة الأشخاص الذين يتسبب هذا العامل في مرضهم. استشر ملف الإجهاد لمعرفة المزيد.

تدابير أخرى

• المصنعالنشاط البدني المنتظم. يدفئ الجسم ويحسن الدورة الدموية ويساعد على الاسترخاء.
• كن يقظًا لتجنب إصابات اليدين أو أصابع القدم.
• لا ترتدي المجوهرات أو الإكسسوارات ضيق على اليدين (الخواتم ، الأساور ، إلخ) ، الكاحلين أو القدمين (الأحذية).
• عند العمل باستخدام الأدوات الميكانيكية التي تهتز كثيرًا ، استخدم فقط الأدوات الميكانيكية بحالة جيدة وفي حالة عمل جيدة. يتم تقديم مزيد من النصائح حول هذا الموضوع في المستند الموجود على الإنترنت من المركز الكندي للصحة والسلامة المهنية. انظر قسم مواقع الاهتمام. قد يوصي الطبيب أيضًا بتغيير في النشاط المهني.
• تجنب الكافيين ، لأن الأخير له تأثير مضيق للأوعية.
• تجنب الأدوية التي تسبب تضيق الأوعية : هذا هو الحال خاصة مزيلات الاحتقان المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على السودوإيفيدرين (على سبيل المثال ، Sudafed® و Claritin®) أو فينيليفرين (Sudafed PE®) ، بعض منتجات فقدان الوزن (تحتوي على الايفيدرين ، وتسمى أيضًا ما هوانغ؛ يحظر بيعها في كندا) وأدوية الصداع النصفي التي تحتوي على الإرغوتامين.
• المرضى الذين يعانون من متلازمة رينود (النموذج الثانوي) يجب تجنبه حبوب منع الحمل. في الواقع ، الأوعية الدموية لهؤلاء المرضى معرضة لحدوث انسداد وتزيد حبوب منع الحمل من هذا الخطر.