تؤثر جميع الأطعمة على صحتنا ، بما في ذلك نشاط الدماغ والذاكرة والقدرة على التركيز والتركيز عند أداء المهام المعقدة. يمكننا مساعدة عقولنا إذا قمت بتضمين بعض الأطعمة في نظامنا الغذائي.
أناناس
هذه الفاكهة تحفز الذاكرة طويلة المدى وتساعد على امتصاص كميات كبيرة من المعلومات. يوصى بتضمينه في النظام الغذائي للتلاميذ والطلاب ، وكل من يرتبط عملهم بتدفق المعلومات.
دقيق الشوفان
هذا الشعير مفيد لتنشيط الدورة الدموية وجلب الدم والأكسجين إلى الدماغ. مثل معظم الحبوب ، يحتوي دقيق الشوفان على الكثير من فيتامينات ب ، المهمة للدماغ والجهاز العصبي.
أفوكادو
يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من الزيت الغني بالأحماض الدهنية غير المشبعة. يمكن أن يغذي الأفوكادو خلايا الدماغ ، ولكنه يساعدهم أيضًا في تعلم المعلومات من أي تعقيد. الأفوكادو مفيد أيضًا لصحة الأوعية الدموية. يساعد القلب في القضاء على التوتر والاكتئاب وتقوية جهاز المناعة. يتكون الأفوكادو من البوتاسيوم والصوديوم والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم - الكثير من أجل صحة جيدة.
زيت نباتي
أي زيت نباتي جدير بالملاحظة. لا تتردد في استخدام الجوز والعنب وبذور الكتان والسمسم والذرة وفحم الكوك وغيرها الكثير. إنها تعزز المناعة وتحسن المظهر وتساعد الدماغ على العمل بكفاءة أكبر.
الباذنجان
الباذنجان مصدر لمضادات الأكسدة التي تساعد أغشية خلايا المخ على الاحتفاظ بالكمية اللازمة من الدهون وحمايتها من التلف.
شمندر
تحتوي هذه الخضروات الجذرية على مادة البيتين التي تحسن الحالة المزاجية وتزيل علامات الاكتئاب لفترات طويلة وتساعدنا في التركيز على المهام.
ليمون
يحتوي الليمون على الكثير من البوتاسيوم ، وهو أمر ضروري لعمل الجهاز العصبي الطبيعي ونشاط الدماغ. أنها تساعد على التركيز وتسهيل استيعاب المعلومات.
مشمش مجفف
تعمل هذه الفاكهة المجففة على تحسين الذاكرة وزيادة الكفاءة وتقليل التوتر العصبي والجسدي. يحتوي المشمش المجفف على الحديد ، مما يحفز النصف المخي الأيسر المسؤول عن التفكير التحليلي. كما أنه يحتوي على الكثير من فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد.