رجيم حلو ، 3 أيام ، -2 كجم

إنقاص الوزن حتى 2 كجم في 3 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 530 سعرة حرارية.

هل تعجبك الحلويات ولكنك تعاني من زيادة الوزن وتعتقد أنك لن ترى أبدًا شخصية جميلة حتى تتخلص من شغفك؟ كما يجادل مطورو النظام الغذائي الحلو ، أنت مخطئ. هذا النظام الغذائي قصير العمر ، ويستمر ثلاثة أيام فقط. ولكن إذا كنت لا تحتاج إلى خسارة 2-3 كيلوغرامات قبل حدث ما ، ولكن لتفقد الوزن بشكل أكبر ، ما عليك سوى الاتصال بها عدة مرات ، والاستراحة.

متطلبات النظام الغذائي الحلو

لاحظ أن حب الحلويات في الحلويات الحقيقية يشبه إدمان الكحول أو المخدرات. بالطبع ، الأول لا يسبب الكثير من الإدانة الاجتماعية مثل الاثنين الآخرين. لكن بالنسبة للحلويات ، غالبًا ما يكون من الصعب الإقلاع عن الحلويات كما هو الحال بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول والمخدرات من إدمانهم.

بالإضافة إلى الشكل غير الجذاب ، فإن الرغبة في تناول الحلويات غالبًا ما تثير الكثير من المشاكل الأخرى. عشاق الحياة الحلوة يتربصون ، ناهيك عن داء السكري ، ومشاكل البنكرياس والجهاز الهضمي ، وتدهور حالة الأسنان واللثة ، ونضوب الفيتامينات ، و dysbiosis ، ومشاكل جلدية.

كما أن الاستهلاك المفرط للحلويات يمكن أن يؤدي إلى عدم الاستقرار العاطفي ، وزيادة العصبية ، والعدوانية ، وإرهاق العضلات ، وفقر الدم ، وانخفاض جودة الرؤية. تم إثبات وجود صلة مباشرة بين الوجود المفرط للسكر في النظام الغذائي واضطراب نظام القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يتسبب السكر في نقص الثيامين ، ويؤدي انخفاض كمية هذه المادة إلى ضمور عضلة القلب ومجموعة من المضاعفات الصحية. وتراكم السوائل خارج الأوعية الدموية ، والذي يحدث أيضًا بسبب زيادة الوزن ، يمكن أن يؤدي إلى السكتة القلبية! وهذه ليست سوى المشاكل الرئيسية.

غالبًا ما يكون السبب في عدم قدرة الناس على التخلي عن السكر هو أن هذا الطعام الأبيض يجعلك تشعر بالجوع الخاطئ. يبدو أن الشخص قد أكل للتو شيئًا حلوًا وذو سعرات حرارية عالية جدًا ، ويريد تناول وجبة خفيفة مرة أخرى. كما اكتشف العلماء ، عندما يتم استهلاك السكر في الدماغ ، يتم إطلاق الجذور الحرة ، والتي تتداخل مع الأداء الطبيعي لخلايا الدماغ وتثير الجوع في وقت تكون فيه في الواقع ممتلئة. لذلك يخدعون الجسد.

هناك سبب آخر يمكن أن يسبب الشعور بالجوع الزائف. عند تناول الحلويات في الجسم ، هناك قفزة حادة في نسبة الجلوكوز. ولكن بنفس السرعة بعد ذلك ، إذا لم تتناول الحلويات ، ينخفض ​​مستوى الجلوكوز لديك بشكل حاد. بسبب ما تنجذب إلى الثلاجة. من الأسهل بكثير تناول وجبة دسمة في هذه الحالة مما لو كنت جائعًا فقط ، دون الاتصال بالحلويات من قبل.

يساعد العسل والفواكه ، اللذان يشكلان أساس هذا النظام الغذائي ، على تهدئة الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. في يوم من الأيام ، يُسمح بتدليل نفسك حتى مع الآيس كريم.

الوجبات - ثلاث مرات في اليوم ، الفترات الفاصلة بين الإفطار والغداء والعشاء متماثلة تقريبًا. حاول ألا تأكل لمدة ثلاث ساعات على الأقل قبل النوم. الوجبات الخفيفة على نظام غذائي حلو غير مرغوب فيها. إذا كان من الصعب عليك تجاوز الوقت قبل الوجبات ، فحاول أن تقتل جوعك بالشاي المحلى قليلًا بالعسل. هذا عادة ما يعمل. أي فاكهة مسموح بها. لكن من الأفضل أن تتوقف عن اختيارك كثيرًا للتفاح والحمضيات وليس الفواكه النشوية مثل الموز. يمكنك فعل أي شيء من الخضار باستثناء البطاطس. كما لا ينصح بالاعتماد على البقوليات. يُسمح بتمليح سلطات الخضار ، لكن قليلاً. إذا كان بإمكانك التخلي تمامًا عن الأطعمة المالحة لفترة قصيرة من الوقت - فهذا جيد جدًا. لإضافة نكهة إلى السلطة وكذلك الشاي ، يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون الطازج.

بالمناسبة ، استبدل الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية وغير الصحية في الأوقات غير الغذائية بحلويات أكثر صحية ومنخفضة السعرات الحرارية. أدخل المزيد من الفواكه والفواكه المجففة (خاصة الزبيب والخوخ والتمر) في النظام الغذائي. يمكن استخدام المربى (بدون سكر بشكل مثالي) أو العسل كبديل للسكر في الشاي والمشروبات الساخنة الأخرى.

من بين الحلويات المشتراة ، يعتبر مربى البرتقال وأعشاب من الفصيلة الخبازية أقل سعرات حرارية وأكثر فائدة. يمكنك أيضًا الاحتفاظ ببعض الشوكولاتة الداكنة في نظامك الغذائي. بالتأكيد لن تجلب بقية المنتجات الحلوة أي شيء مفيد لصحتك أو لشخصيتك. إذا كنت تريد شيئًا من المنتجات الممنوعة ، فليس من الضروري حذفها من حياتك بشكل نهائي وبصورة نهائية. هذا محفوف بالتوتر ، ونتيجة لذلك ، انهيار ، بسببه يمكنك كسب المزيد من الوزن الزائد.

قائمة النظام الغذائي الحلو

موانع لاتباع نظام غذائي حلو

يُمنع اتباع مثل هذا النظام الغذائي دون استشارة أخصائي متمرس لمن يعانون من التهاب المعدة أو التهاب القولون أو قرحة المعدة أو الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض السكري.

ومع ذلك ، فإن النظر إلى الطبيب قبل دورة النظام الغذائي لن يؤذي بالتأكيد أي شخص آخر ، للتأكد من أن مثل هذا النظام الغذائي لن يفيد إلا.

فوائد النظام الغذائي الحلو

1. على الرغم من الانخفاض الملحوظ في تناول السعرات الحرارية ، مما يساعد على إنقاص الوزن ، فإن مثل هذا النظام الغذائي يحافظ على توازن الطاقة.
2. يظل الشخص نشيطًا ومليئًا بالطاقة ، ويمكنه بسهولة ممارسة الرياضة ولا يواجه حالة لا مبالية ، بل وأكثر من ذلك حالة اكتئابية (والتي ، للأسف ، تحدث عند التواصل مع فنيي التغذية الآخرين).
3. أيضا ، تشمل الإيجابيات حقيقة أن الجسم لا يضطر إلى مواجهة نقص حاد في العناصر المفيدة.
4. لكن ، بالطبع ، لا يستحق الاستمرار في النظام الغذائي بعد الفترة المحددة. ومع ذلك ، فإن قائمة النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام لا تشمل جميع المواد التي يحتاجها الجسم. إذا لم تتوقف عن الأكل في الوقت المناسب ، فقد تبدأ المشاكل.

مساوئ النظام الغذائي الحلو

بعد اتباع نظام غذائي حلو ، لن تكون قادرًا على أن تفخر بالنتيجة والشكل المتحول لفترة طويلة ، إذا لم تكن مسؤولاً للغاية عن نظامك الغذائي. في كثير من النواحي ، لا يتم فقدان الوزن الزائد ، بل هو السائل ، والذي ، مع أي زيادة ، يمكن أن يعود بنفس السرعة والسهولة ، ويعيدك إلى الأشكال السابقة ، على التوالي.

تكرار الرجيم الحلو

نظرًا لأن النظام الغذائي الحلو قصير العمر ويشبه إلى حد كبير أيام الصيام ، فيمكن إجراؤه كثيرًا ، إذا كان جيدًا. إذا كنت بحاجة إلى خسارة أكثر من بضعة كيلوغرامات ، فاتصل بها مرة أخرى ، ولكن بعد 7-10 أيام على الأقل ، أو عندما تحتاج إلى تصحيح شكلك قليلاً. بهذه الطريقة يمكنك تحقيق نتائج ملموسة. والخبر السار هو أن فقدان الوزن يحدث بشكل تدريجي ، على مراحل ، دون التسبب في إجهاد خطير للجسم وإعطاء فترة راحة بين جولات النظام الغذائي.