لا ينبض القلب من أجل الشخص الآخر فحسب ، بل من أجلنا قبل كل شيء. يستحق العضو الأكثر أهمية لدينا معاملة خاصة. إذا استطعنا التضحية بأنفسنا من أجل الآخرين ، فلنفعل شيئًا لأنفسنا أيضًا.
يجب أن يهتم كل منا بالاستمتاع بالصحة لأطول فترة ممكنة. مما لا شك فيه أن الحركة وتجنب المنشطات ونمط الحياة الصحي لها تأثير كبير على أدائنا السليم. عامل مهم في الأكل الصحي هو وجود الفواكه والخضروات في نظامنا الغذائي. لا أحد يحتاج إلى تذكير بتأثيرها المفيد على صحتنا ، ومع ذلك ، حتى بين أصدقائنا ، لدينا مجموعة كبيرة من الناس ، وخاصة الرجال ، الذين يفضلون تزويد الجسم بالسعرات الحرارية الفارغة بدلاً من الفيتامينات من الفواكه والخضروات. هناك اعتقاد بين الرجال أن الرجل الحقيقي يجب أن يأكل قطعة لحم جيدة ولن يسد نفسه بـ "الخس".
إذا أصبح النشاط البدني رائجًا ، وظهرت نوادي اللياقة البدنية وصالات الألعاب الرياضية مثل عيش الغراب في كل مدينة رئيسية في بولندا ، فقد يصبح من المألوف أيضًا تناول الفاكهة والخضروات 3 مرات على الأقل في الأسبوع. يجب أن نتذكر أن الفواكه والخضروات ، عادة ما تكون غير مصنعة ، هي مصدر للمكونات اللازمة لعمل الجسم بشكل سليم.
أهم عامل لصالح إدخال الخضار والفواكه في النظام الغذائي اليومي هو تأثيرها على الحفاظ على صحة الشرايين. بيتا كاروتين الموجود في الجزر ، اليقطين ، الشبت ، البقدونس ، السبانخ ، الخوخ ، المشمش ، البطيخ أو البرقوق يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية بعدة عشرات في المائة ، مع الحماية من السكتة الدماغية. لا ينبغي تناول الفواكه والخضروات فقط من قبل الأشخاص الذين يريدون تجنب مشاكل القلب ، ولكن أيضًا من قبل أولئك الذين يعانون بالفعل من هذه المشاكل. إنها تمنع تطورها ، ولا تسمح لها بالانتشار.
الخضار والفواكه هي مصدر للألياف الغذائية ، فهي غنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات. إنها تؤثر تمامًا على تنظيم التمثيل الغذائي ، إلى حد كبير تمنع أمراض الجهاز القلبي الوعائي. مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات تقلل بشكل كبير من الالتهابات المرتبطة بأمراض القلب. الألياف الغنية بالفواكه والخضروات لها تأثير مفيد على الجسم ، حيث تقلل ، من بين أمور أخرى ، من خطر الإصابة بأمراض القلب. هناك الكثير من المنتجات في السوق التي تعلن عن فعاليتها في مكافحة أمراض القلب ، وربما يكون لمعظمها تأثير جيد ، ولكن يمكننا المساعدة في هذه المكافحة بتناول جزء يومي من الفاكهة والخضروات.
سواء كنت رجلا أو امرأة ، صغيرا أو مسنا إن تناول الفاكهة والخضروات يوميًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلبيخفض نسبة الكوليسترول ويقلل من حدوث الانسدادات في الأوردة. يعد تضمين الفواكه والخضروات في نظامنا الغذائي أمرًا ضروريًا لتطوير عادات صحية والحفاظ على أجسامنا في حالة جيدة.
لحسن الحظ ، لقد ولت الأيام الخوالي والآن لدينا إمكانية الوصول الكامل إلى جميع الفواكه والخضروات ، ويمكن لأصنافها ونكهاتها أن تجعل رأسك تدور ، فلنستخدم هذه الميزة بينما نساعد قلبنا على العمل بشكل صحيح ليحب ويحب.