المحتويات
اينوزيتول ، اينوزيتول دريتينول
يوجد فيتامين ب 8 بكميات كبيرة في أنسجة الجهاز العصبي وعدسة العين والسائل الدمعي والسائل المنوي.
يمكن تصنيع الإينوزيتول في الجسم من الجلوكوز.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب 8
التوافر التقريبي المشار إليه في 100 جرام من المنتج
الاحتياج اليومي من فيتامين ب 8
الاحتياج اليومي لفيتامين B8 عند البالغين هو 1-1,5،8 جرام يوميًا. لم يتم تحديد المستوى الأعلى المسموح به لاستهلاك فيتامين ب XNUMX
خصائص مفيدة وتأثيرها على الجسم
يشارك الإينوزيتول في عملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم ، ويحسن نقل النبضات العصبية ، ويساعد في الحفاظ على صحة الكبد والجلد والشعر.
يخفض فيتامين ب 8 نسبة الكوليسترول في الدم ، ويمنع هشاشة جدران الأوعية الدموية ، وينظم النشاط الحركي للمعدة والأمعاء. لها تأثير مهدئ.
يؤثر الإينوزيتول ، مثل الفيتامينات الأخرى في هذه المجموعة ، بنشاط على عمل المنطقة التناسلية.
علامات نقص فيتامين ب 8
- الإمساك؛
- زيادة التهيج
- الأرق؛
- أمراض الجلد
- الصلع.
- وقف النمو.
أحد فيتامينات ب التي تم اكتشافها مؤخرًا هو الإينوزيتول ، وغيابه أو نقصه في النظام الغذائي للإنسان ، مثل أي فيتامين آخر من هذه المجموعة ، يمكن أن يجعل وجود فيتامينات ب الأخرى عديم الفائدة.
لماذا يحدث نقص فيتامين ب 8
الكحول والكافيين في الشاي والقهوة يكسران الإينوزيتول.