المحتويات
النظام الغذائي الياباني
مزيج منخفض السعرات الحرارية من منتجات البروتين (البيض والأسماك ولحم البقر) مع كمية صغيرة من أطباق الخضار والدهون النباتية ومنتجات الألبان المخمرة. ثلاث وجبات في اليوم وعشاء بروتين.
حمية الكرملين / حمية أتكنز / حمية البروتين
تقييد الكربوهيدرات في أول أسبوع إلى أسبوعين حتى 1 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا ، ثم ما يصل إلى 2. بعد الأسبوعين الأولين ، يُسمح بالخضروات والفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض والعصائر.
حمية الكفير
مصمم لمدة 3 أيام (1,5،6 لتر من الكفير في اليوم) ولمدة 1,5 أيام (0,5،1 لتر من الكفير + XNUMX،XNUMX-XNUMX كجم من الخضار أو الفاكهة الطازجة).
النظام الغذائي لتناوب البروتين الكربوهيدرات
النظام الغذائي غير محدد ويتضمن فترات منخفضة الكربوهيدرات وعالية الكربوهيدرات ومتوسطة الكربوهيدرات.